Mike's road to NK sterkste man

[mikeo26]

Thnx

Training @ RPB

5 x 35 axle
5 x 60 log
3 x 75 axle
1 x 90 log

OH medley:
50kg db - 65kg vat - 100kg log - 100kg axle
50kg db - 65kg vat - 100kg log - 100kg axle
2e set ging het beste.

Viking press
5 x 50
5 x 80
3 x 100
3 x 120
Eerste keer dit, haal hierbij nog veel te weinig uit mijn benen.

Tire flips
8 x 380 (deze set ging lekker)
8 x 380 (erg langzaam vergeleken met de 1e set)
6 x 380 (halverwege tijdens het flippen 2 x geslipt, toen nog 3 vrij goede)
Later in de training:
8 x 360 ook wel lekker

Stones
90 @ 1.80m - 105 @ 1.68 - 120 @ 1.56 - 130 @ 1.44 (fail) hars was eraf
In de zin van de "run" wel een klein PR denk ik.

Yoke
30m x 250kg
Goede snelheid en mooi steady

Medley
3 x 250kg tire - 15m x 100kg farmers - 15m x 250kg yoke - 15m x 100kg duckwalk - 15m x 65kg vat - 15m x boomstam ??kg
1.27 minuut

Zo was ie wel weer goed voor vandaag, lekker getraind

 

[Bokito]

Goed getraind Mikey, die overhead shit zit wel goed.

 

[Booyaka]

Je ging ook hard op die tire. nice!

 

[Bart2412]

mooie medleys mike

 

[mikeo26]

Goed getraind Mikey, die overhead shit zit wel goed.

Klik om te verkleinen...

Moet kunnen

Je ging ook hard op die tire. nice!

Klik om te verkleinen...

Thanks Marc!

mooie medleys mike

Klik om te verkleinen...

Thnx Bart. Al was het wel zwaar voor de conditie. die moet echt beter

 

[Bart2412]

Moet kunnen


Thanks Marc!


Thnx Bart. Al was het wel zwaar voor de conditie. die moet echt beter

Klik om te verkleinen...

Vaker medleys doen mischien, of wat meer conditie werk in je trainingen doen

 

[g-men]

duckwalk zat er ook nog in maat en je tijd was op zich niet slecht hoor

 

[Tom509]

lekker bezig geweest @ RPB mike goed conditioneel ook.

 

[mikeo26]

Thnx all

UB

Speed MP
10 x 20
5 x 20 +20kg chains
3 x 40 +20kg chains
6 x 3 x 50 +20kg chains

CGBP
10 x 20
10 x 60
10 x 80
10 x 100
8 x 100
2 x 8 x 80

Rear delts: 2 x 12
Front raises: 2 x 12
Sit up's: 3 x 10

 

[Bokito]

lekker die cgbp, dikke pumpz.

 

[mikeo26]

lekker die cgbp, dikke pumpz.

Klik om te verkleinen...

Indeed, alles voor de pump

Coan week 2

Deadlift
5 x 60
5 x 100
3 x 140
2 x 175
2 x 205
8 x 3 x 165
Alles beltless behalve de 2 x 205. Ook de 205 nog vrij hard.

Nu ff cooling down, en zo moest ik nog even wat doen plotseling. Morgen dus waarschijnlijk nog wat rug biceps assistance

 

[Anoniem80]

nice toch.. wat heb je als max / projected max ingevuld bij coan?

 

[mikeo26]

nice toch.. wat heb je als max / projected max ingevuld bij coan?

Klik om te verkleinen...

Ja voelde wel lekker.
Heb van 250 naar 255 ingevuld. Hopelijk een 260-270 op de push pull..

 

[mikeo26]

Training @ Big Z health center en SPA

Push press
8 x 20
5 x 40
5 x 40
3 x 60
3 x 80
3 x 90
3 x 100

CGBP
8 x 20
5 x 60
5 x 80
3 x 100
3 x 110 (paused)
3 x 120
2 x 130 PR

Chin up's
3 x 8 x BW

Military press:
8 x 70 "pr"

Seated rows: 4 x 8
Tricep pull down: 3 x 10

 

[Bokito]

Lol, waar is de abkingpro dan...
Mooi die CGBP, dikke shittt.

 

[Eddine]

Goede pompsessie

 

[Triple Aces]

Nette training Mike, en sterke cgbp

leuk je ontmoet te hebben, stevige kerel ben je iig!!

 

[mikeo26]

Thnx heren.

Training @ rpb

Log lift
2 x 5 x 60
2 x 1 x 80
1 x 90
1 x 100
2 x 1 x 110

Stones
Paar singles met 90kg @ 1.80m
1 x 110 @ 1.68

Tire flips
8 reps totaal. Back to back.
Gewoon rustig op techniek

Yoke
30m x 250kg

Farmers
30m x 90kg

Niet al te veel gedaan, beetje rustig aan ivm volgende week.

 

[Booyaka]

Success vast in Vlaanderen Mike!

 

[Tom509]

lekkere trainingen mike close grip PR is ook nice man.