Mike's road to NK sterkste man

[mikeo26]

Gisteren @ RPB

Beetje matig, dag ervoor op stap in Renesse met de nodige alcohol consumpties en weinig voeding.

Log lift
5 x 60
3 x 80
3 x 100
1 x 100

Farmers
2 x 30m x 105

Tireflips
Paar setjes

Stones
90 @ 1.56
90 @ 1.68
90 @ 1.80
110 @ 1.56
120 @ 1.56
F x 130 @ 1.44 (overpakken ging k*t, had er in principe op gemoeten)
En toen nog een keer achterover gevallen met de 130 stone, coordinatie niet helemaal lekker.

Verder nog wat kleinigheidjes maar niks bijzonders.

 

[Bokito]

Paar zweepslagen moet je hebben gvd

 

[mikeo26]

Military press
10 x 20
5 x 40
3 x 60
3 x 70
2 x 4 x 82,5 "PR"
2 x 3 x 82,5
Lekker!

Incline DB press
10 x 25
3 x 8 x 40

Pin skullcrusher
5 x 10 x 32,5

Rear delts: 2 x 12
Front raises: 2 x 12

 

[Bokito]

Mp gaat goed man, steady progress.

 

[wannabeestrong]

Thanks


Niet zoveel denk. Ik gok 105-110 of zo. Heb met push jerk 115 gedaan met stang maar dat is al langer dan 1,5 jaar geleden.

Ben op het moment sterker met een log (115kg). Hopelijk gaan de PP's wel wat verbetering geven, deze gingen wel zwaar.
Haal nu zo'n 10kg uit mn pp als ik dat zo zie. 6 x 80 mp - 6 x 90 pp

Klik om te verkleinen...

Ik gok dat als je wat vaker pp zou doen deze wel weer over je log heen knalt, het verschil met je mp is te klein in mijn ogen

Verschil bij mij is mp 87,5 pp 115..
Normaliter zie je dat men ong 10 kg meer pp doet dan boom

 

[mikeo26]

Mp gaat goed man, steady progress.

Klik om te verkleinen...

Thnx. hopelijk snel die 100

Ik gok dat als je wat vaker pp zou doen deze wel weer over je log heen knalt, het verschil met je mp is te klein in mijn ogen

Verschil bij mij is mp 87,5 pp 115..
Normaliter zie je dat men ong 10 kg meer pp doet dan boom

Klik om te verkleinen...

Probeer hem sowieso wekelijks te blijven doen nu, misschien iets meer volume.

 

[bob456]

nou volhouden die mp mike gaat lekker zo

 

[wannabeestrong]

Thnx. hopelijk snel die 100


Probeer hem sowieso wekelijks te blijven doen nu, misschien iets meer volume.

Klik om te verkleinen...

Ben benieuwd

 

[mikeo26]

nou volhouden die mp mike gaat lekker zo

Klik om te verkleinen...

Gaan we proberen!

Ben benieuwd

Klik om te verkleinen...

Donderdag is ie weer aan de beurt als het goed is.

Training van vanmiddag:

Deadlift
5 x 60
3 x 100
3 x 140
2 x 170
1 x 200
2 x 230
5 x 3 x 192,5 (beltless)

Squat
5 x 60
5 x 100
3 x 5 x 130

BOR
8 x 60
3 x 8 x 80

Barbell curl
3 x 8 x 40

Comment: Lekkere training, maar viel toch erg zwaar. Squatten weer eens gedaan, dat was echt weer te lang geleden en moet goed met regelmaat gedaan blijven worden.
Overigens nog nooit zo zwaar zonder belt setjes op de deadlift gedaan.

 

[grotesjaak]

de gewichten gaan rustig omhoog. wat was ook alweer je goal voor de Push-Pull wedstrijd? 120 en 260 ofzo?

 

[mikeo26]

de gewichten gaan rustig omhoog. wat was ook alweer je goal voor de Push-Pull wedstrijd? 120 en 260 ofzo?

Klik om te verkleinen...

Ja dat wil ik eigenlijk MINIMAAL halen... Heb een tijdje geleden de 260 al raw geattempt toen kwam ie net tot de knie.
Vandaag ging de 2 x 230 ook vele malen zwaarder dan laatst.

Maar ik ben van plan om suited te gaan deadliften, daar ga ik over 2 weken mee beginnen denk ik, dus stiekem hoop ik met deadlift op een 270~ish te pullen. gezien het harde werk zou dat wel tof zijn.
Schouders zijn verder ook in top vorm, dus als de vorm goed is moet die 120 log ook goed komen.

 

[grotesjaak]

...

Klik om te verkleinen...

dat zijn brute getallen mike! en nu ook verdomme deze drive vasthouden (ook na die wedstrijd)

 

[Tom509]

dikke deadlifts mike 2230 weer. en dikke beltless shit.

 

[gokhann]

Zou lekker zijn die extra kilo's in suit. En er moet idd meer ritme in die sq komen.

En je was volgens mij net te laat bij de AH

 

[mikeo26]

Thnx!

Haha ik moest niet naar de AH Gokhan. Even bij mn ma wat doen

 

[The Ninja]

Lekker Mike !! Zie je 23 sept. !

 

[JOHN OVE]

230 deadlift - + daarna nog effe 5 setjes 192.5 - sterk weer mike

 

[Lennart010]

Goed gedaan Mike + - goirlemanus

 

[mikeo26]

Lekker Mike !! Zie je 23 sept. !

Klik om te verkleinen...

Thnx Fausto. Tot de 23e

230 deadlift - + daarna nog effe 5 setjes 192.5 - sterk weer mike

Klik om te verkleinen...

Ja lekker veel volume he John
Thnx lenardo davinci

Goed gedaan Mike + - goirlemanus

Klik om te verkleinen...

 

[mikeo26]

Push press
10 x 20
5 x 40
4 x 60
4 x 80
4 x 4 x 92,5

CGBP
5 x 20
5 x 60
5 x 80
5 x 100
3 x 5 x 110

Chin up's
3 x 6 x BW

Dips
3 x 10 x BW