Mike's road to NK sterkste man

[mikeo26]

Thnx Tom

Training

Hang clean
8 x 20
5 x 40
5 x 60
5 x 70
5 x 80
3 x 90 "pr?"

Squat
3 x 60
3 x 100
3 x 130
2 x 5 x 155

Military press
8 x 20
5 x 40
3 x 60
1 x 80
3 x 3 x 70

Speed deadlift
5 x 60
3 x 100
2 x 130
3 x 2 x 150

Pin skullcrusher
4 x 8 x 40

Chin up's
3 x 5 x BW +10kg

Lekker getraind. Alleen raar dat ik met mp nog steeds maar een zware single kan 10kg onder mn max. Terwijl met log lift of push jerk zit ik qua max rond mn all time max.
En met deze stang toch lekker gesquat.. met een andere stang gaat het sowieso een stuk lekkerder. De cleans en deadlifts zijn met hook grip

 

[DG80]

Sterke trainingen weer hier. Ga het ook weer volgen.

 

[Tom509]

lekkere training mike

 

[mikeo26]

Thnx heren

Training van net

Clean & press
8 x 20
5 x 40
5 x 60
3 x 80
3 x 1 x 90
1 x 105

Front squat
3 x 60
3 x 80
3 x 100
3 x 3 x 120

Close grip bench press
8 x 20
5 x 60
5 x 90
3 x 3 x 110

Goodmornings
5 x 60
3 x 5 x 90

DB rows
8 x 25's
3 x 8 x 50's

Dips
5 x BW
3 x 5 x BW +20kg
deze gingen vrij k*t

Toch redelijk getraind

 

[Sannee]

Lekkere training hoor.

Spoiler

Maar jou squat kont is lekkerder....

 

[mikeo26]

Lekkere training hoor.

Spoiler

Maar jou squat kont is lekkerder....

Klik om te verkleinen...

Thanks babehh.

Ging wel lekker ja, had alleen teveel gegeten bij het avondeten.. Kon bijna geen spanning zetten voor de lifts want als ik me lucht had gepakt kwamen er allemaal boeren omhoog

 

[gokhann]

sterke front squats mike, gingen ze nog zonder grinders?

 

[g-men]

Goede training Mike. Mooie oefeningen keuze

 

[mikeo26]

sterke front squats mike, gingen ze nog zonder grinders?

Klik om te verkleinen...

Gingen wel oke. 4-5 reps was ook wel gelukt denk maar heb ze lang niet gedaan. Bar bleef maar net goed liggen.

 

[mikeo26]

Goede training Mike. Mooie oefeningen keuze

Klik om te verkleinen...

Thnx Gijs.
Nu nog wat kilos erop. Hopelijk omdat de meeste oefeningen zwaarder gaan met deze stang dat ik op een relaxte stang ook sterker word

 

[Tom509]

strong frontsquats na lang niet gedaan te hebben.

 

[Eddine]

Die halter die ik je geleend had is trouwens ook iets lichter (17kg of zo), misschien dat dat er ook iets mee te maken heeft. Vooral met mp scheelt dat natuurlijk.

 

[mikeo26]

In die 3kg zal het hem over het algemeen niet zitten.

 

[Eddine]

Nee met squats enzo niet, maar met mp als je ipv 75 ineens bijna 80 doet op een setje scheelt bijna 5%.

 

[mikeo26]

Ja klopt met mp wel ja.. Die is dan gewoon weak nu jammer genoeg.
Bench zou ook niet zoveel moeten schelen, deed met die stang 3 x 4 of 5 met 110

 

[Sannee]

Thanks voor het helpen bij m'n training van net.

 

[mikeo26]

Thanks voor het helpen bij m'n training van net.

Klik om te verkleinen...

Graag gedaan

Training @ RPB

Log lift
2 x 5 x 63
3 x 73
3 x 83
1 x 93
2 x 3 x 98
2 x 98 (3f)
3 x 98
3 x 3 x 98 = pr? wel lekker iig met een top van 1 x 103

Deadlift
5 x 120
3 x 160
2 x 180
2 x 200
3 x 220

Stones
hoogtes kloppen niet
1 x 90 @ 1.56
1 x 90 @ 1.68
1 x 90 @ 1.80
1 x 90 @ 1.80
F x 110 @ 1.68
1 x 110 @ 1.68
1 x 120 @ 1.68 (met hars vanaf hier) grip was vrij k*t vandaag hierop
3 x 1 x 130 (20 inch)@ 1.32 PR
F x 150

Farmer walk
30m x 30kg
30m x 80kg
15m x 110kg
11m x 145kg PR

Chin up's
2 x 8 x BW
4 x BW

Com: Lekkere training!

http://www.youtube.com/watch?v=FMWk...xt=C34b5ffdUDOEgsToPDskKP4h_74ss5bAQD02F1CYAW

 

[Starter20]

f-ing sick. zou dope zijn als het een beetje correspondeert met wat je van de grond krijgt qua deadlift

 

[g-men]

Mike is weer lekker bezig! en heeft de smaak weer te pakken

 

[grotesjaak]

helemaal back on track mike - goed om je weer te zien beesten!