Mike's road to NK sterkste man

[bob456]

denk dat de log nu wel iets meer is als 103

 

[Sannee]

Sterke farmers! Ben trots op je. Binnenkort 280 deadlift?

 

[Frenkpie]

mooie stones ook! Goed bezig

 

[g-men]

denk dat de log nu wel iets meer is als 103

Klik om te verkleinen...

Sowieso maar zo gaat het lekker, eerst werkte Mike altijd naar een max op en toen het niet zo lekker meer ging is hij de log gaan aanpakken zoals de andere oefeningen. 5x5 -3x3 etc en af en toe toppen. Zo werkt het weer. Nog een week of 2 en dan toppen en dan verwacht ik wel een 113 op de bl mamba

 

[Gast 83013]

Abbotje

Die farmers waren wel naice man

 

[gokhann]

trainingen worden sterker en sterker, hoe vaker je daar in baarn knalt hoe sterker je aan het worden bent man. goed bezig mike

 

[DE GRAAF]

dikke farmers, en stone's en log ook !! goed bezig man !

 

[Eddine]

Goed gedaan Mike00Goirle, Dino Merlin is trots op je vooruitgang.
Binnenkort eens leipe deadlift @ Mookhoek Health & Fit Centrum zetten.

Gr. Dino

http://www.youtube.com/watch?v=yuybHFNvjws

 

[g-men]

trainingen worden sterker en sterker, hoe vaker je daar in baarn knalt hoe sterker je aan het worden bent man. goed bezig mike

Klik om te verkleinen...

Dat is natuurlijk wel de bedoeling van RPB ja.

 

[Tom509]

echt een super sterke training mike.

 

[mikeo26]

f-ing sick. zou dope zijn als het een beetje correspondeert met wat je van de grond krijgt qua deadlift

Klik om te verkleinen...

Dat zou helemaal mooi zijn ja Hopelijk binnenkort richting de 260 op de deadlift, dan ben ik al blij

Mike is weer lekker bezig! en heeft de smaak weer te pakken

Klik om te verkleinen...

Ja Gijs, de zin om te knallen erg aanwezig!

helemaal back on track mike - goed om je weer te zien beesten!

Klik om te verkleinen...

Yeahhh buddy

denk dat de log nu wel iets meer is als 103

Klik om te verkleinen...

Ik hoop het ook

Sterke farmers! Ben trots op je. Binnenkort 280 deadlift?

Klik om te verkleinen...

Thnx Was het maar zo'n feest haha!

mooie stones ook! Goed bezig

Klik om te verkleinen...

Thnx Frank

Sowieso maar zo gaat het lekker, eerst werkte Mike altijd naar een max op en toen het niet zo lekker meer ging is hij de log gaan aanpakken zoals de andere oefeningen. 5x5 -3x3 etc en af en toe toppen. Zo werkt het weer. Nog een week of 2 en dan toppen en dan verwacht ik wel een 113 op de bl mamba

Klik om te verkleinen...

Dat zou mooi zijn 113 op de black mamba, minimaal 108 iig maar die zou er op het moment ook al wel inzitten gok ik zo.
Sowieso blijf ik op de black mamba tot dat er 113+ op gesmoked is

Abbotje

Die farmers waren wel naice man

Klik om te verkleinen...

Thanks Bart

trainingen worden sterker en sterker, hoe vaker je daar in baarn knalt hoe sterker je aan het worden bent man. goed bezig mike

Klik om te verkleinen...

Ja gelukkig wel!

dikke farmers, en stone's en log ook !! goed bezig man !

Klik om te verkleinen...

Thnx JW

Goed gedaan Mike00Goirle, Dino Merlin is trots op je vooruitgang.
Binnenkort eens leipe deadlift @ Mookhoek Health & Fit Centrum zetten.

Gr. Dino

http://www.youtube.com/watch?v=yuybHFNvjws

Klik om te verkleinen...

Aiiight, dat is zeker wel een strak plan ja om daar even dikke weights te gaan deadliften

Dat is natuurlijk wel de bedoeling van RPB ja.

Klik om te verkleinen...

Indeed

echt een super sterke training mike.

Klik om te verkleinen...

Thnx Tom

 

[mikeo26]

Training van net

Military press
10 x 20
5 x 30
5 x 40
3 x 50
3 x 60
3 x 70
3 x 3 x 75

Oly squat
5 x 60
3 x 90
3 x 120
3 x 140
3 x 160 "pr"

Goodmornings light
4 x 6 x 60

 

[Sannee]

Lekkere mp en oly squat.

 

[gokhann]

mooie training man, je bent echt sterk met de squat, ging dit ook nog zonder moeite.

 

[mikeo26]

Thnx Sanne en Gokhan

Nee, squat was niet easy.. Maar ben op oly squat nooit zo zwaar gegaan.

Training van net

Clean & press
10 x 20
5 x 40
3 x 60
3 x 80
3 x 1 x 90
1 x 100
Vanaf hier alleen powerclean.. Push jerk voeldniet zo chill aan.
2 x 1 x 107,5 PR
Vorige max was 1 x 105

Front squat
3 x 60
2 x 3 x 100
1 x 125.. K*t, spotters stonden te hoog en knalde er tegenaan.
3 x 125

Cgbp
10 x 20
5 x 60
3 x 90
3 x 105
3 x 115
3 x 5 x 95

DB rows
2 x 8 x 50's
16 x 50's

Dips
3 x 8 x BW +20kg

Good train.

 

[Sannee]

Lekker, weer een PR!

 

[gokhann]

Goeie training Mike, alles wel zwaar aangepakt

 

[mikeo26]

Thnx dame en heer

Training @ RPB

Log lift
2 x 5 x 63
3 x 73
3 x 83
1 x 93
3 x 103 PR
F x 108
1 x 108 "pr" via het hoofd
Toch lekker een 3tje met mn 1rm!

Squat
5 x 60
3 x 95
3 x 130
1 x 160
2 x 190
1 x 210 met wraps
Diepte zit niet onder par helaas maar op de haak.. Toch wel lekker iig

Stones
1 x 90 @ 1.56
1 x 110 @ 1.56
1 x 120 @ 1.56
3 x 110 @ 1.56
3 x 130 (20 inch) @ 1.32 PR
F x 150.. Krijg hier geen goeie grip op.

Tire flips
3 x 8 x 380kg
Eerste setje ging voor mijn doen erg snel.. Misschien zelfs nog nooit sneller gedaan.
Andere 2 sets waren langzaam.

GHR
2 x 4 x BW
2 x BW
4 x BW (4e rep was laatste beetje assisted)
Eerste keer deze oef. Voelde goed.

Com: good train!!

---------- Post toegevoegd Sat 28 Jan 2012 om 20:01 ----------

[Link niet meer beschikbaar]

[Link niet meer beschikbaar]

 

[g-men]

Prachtige training. Log heb je nu echt onder controle. 110+ ga je voor je het weet pakken.

 

[grotesjaak]

die 3x103 ging nog easy man - nice work! ik zag trouwens je 2x190 squat vanaf buiten en de eerste rep leek net niet parallel - tweede wel. mooie training man!