Mike's road to NK sterkste man

[mikeo26]

Nice! 160 zit er ook nog in? Of eerst 157,5??

Klik om te verkleinen...

Gewoon 160 erop volgende week. Minimaal met 5kg verhogen. Als 5 sets niet lukt dan maar 3. Maar het gaat wel lukken!

Gruwelijk! PUSH PULLLLL

Klik om te verkleinen...

Yeahhh, dl is iig erg goed in vorm lijkt het

 

[gokhann]

Wat zwaar!?!! Dat zei je ook al over 5x5x135 Volgende week gewoon die 160 aanpakken..... Klaar

 

[Booyaka]

Erg sterk Mike!

 

[Bart2412]

lkkr big m

 

[Strongman1988]

Aah jij ook bij de push and pull leuk man!! Heb er echt zin in lekker die beltless deads!!

 

[JOHN OVE]

I know it!

Mini stone run van zaterdag. 90 - 110 - 120 - 130 (f)
http://www.youtube.com/watch?v=UuIM-jLGCQk

Klik om te verkleinen...

bruut mike , jammer van de fail , maar jou kennende zal ook dit gewicht eraan gaan

 

[Tom509]

je gaat goed mike

 

[mikeo26]

Thnx G's

Training

Deadlift
5 x 60
5 x 100
5 x 140
3 x 170
1 x 200
3 x 225
Goed netjes

Front squat
5 x 20
5 x 70
5 x 100
3 x 5 x 115

Military press
8 x 20
8 x 50
3 x 8 x 70

CGBP
8 x 20
5 x 60
5 x 80
3 x 100
3 x 115
Bandshot
3 x 125
3 x 135 (4f) Rare fail, had er 5 gepland

Good train. DL volgens opbouw

 

[dannyh1983]

Nette deadlift kerel!

 

[Bart2412]

lekkar training , hoe ga je DL nu opbouwen mike? doorgaan met 3tjes en steeds hoger gewictht?

 

[mikeo26]

Nette deadlift kerel!

Klik om te verkleinen...

Thnx Danny

lekkar training , hoe ga je DL nu opbouwen mike? doorgaan met 3tjes en steeds hoger gewictht?

Klik om te verkleinen...

Volgende week 1-2 x 135, week erop rust en week daarna knallen voor 260-270!

 

[Tom509]

Lekkere training mike

 

[mikeo26]

Back biceps

Pull ups
8 x BW
2 x 5 x BW
3 x BW
4 x BW

Bor
8 x 60
8 x 80
3 x 8 x 100

DB row
2 x 8 x 45
12 x 45

Barbell curls
10 x 20
3 x 10 x 40

Concentration curls
3 x 8 x 8

 

[diaephi]

vids van curls ?

 

[mikeo26]

vids van curls ?

Klik om te verkleinen...

Vergeten man

Military press
10 x 20
5 x 40
5 x 50
5 x 65
4 x 80
3 x 80
4 x 80 + 2 x 70 + 3 x 60 + 5 x 50 + 5 x 40 + 6 x 30 + 6 x 20
Mwah, matig maar voelde toch goed..

Paused squat (beltless)
5 x 20
5 x 60
5 x 100
3 x 5 x 120

RDL
3 x 10 x 100

Pin skullcrusher
10 x 20
3 x 10 x 35

Dips
3 x 10 x BW
Rustig aan met biceps(pezen) na gisteren.

 

[Tom509]

dikke pomp training mike afgelopen zondag. hoe komt het dat je ff pomp training tussendoor doet ?

 

[mikeo26]

Omdat mn rug en biceps (en alles) groter moet. En zon training past mooi in de week erbij.

 

[Tom509]

Omdat mn rug en biceps (en alles) groter moet. En zon training past mooi in de week erbij.

Klik om te verkleinen...

past wel mooi in je schema, het moet altijd groter

 

[Anoniem80]

Omdat mn rug en biceps (en alles) groter moet. En zon training past mooi in de week erbij.

Klik om te verkleinen...

Penis enlargement?

 

[mikeo26]

Net goed gegeten. Post meal BW 109.9