Mike's road to NK sterkste man

[grotesjaak]

netjes mike!!

 

[JOHN OVE]

beng die deadlifts - bruut

 

[gokhann]

Schuur is heilig mike, die 5x5 voor volgende week worden speedreps!

 

[mikeo26]

Thnx heren.

Deadlift
5 x 60
5 x 100
3 x 140
3 x 180
1 x 210
3 x 240 PR!
Wel 2 en 3 thighride maar dat mag ook op Pp dus is ok. Next week ff kijken wat het plan is. Miss ff terug im gewicht weer en meer reps.
Kon nog wel 1-2 reps gok ik all out.

Front squat
5 x 20
5 x 70
5 x 100
2 x 5 x 112,5
K*t.. Weer een broek kapot

Military press
8 x 20
8 x 40
3 x 8 x 67,5

Db curl: 3 x 12

 

[corpaul]

nette DL mike.. weer aan de bulk?

 

[mikeo26]

Ja over het algemeen wel. Vandaag was wel wat minder maar toch pr gelukkig.

 

[MaxB]

Sowieso weer een lekkere PR

 

[jonggeleerd]

3x240kg, nice!
280kg is dus toch nog mogelijk

 

[gokhann]

Hard is hard mike, durf nou al gewoon te zeggen dat er 5 reps in zaten.

Mvg, cardealer osman

 

[Bart2412]

Dl blijft maar gaan mike, erg nice!

 

[mikeo26]

Yeahhh

 

[Tom509]

beestige deadlift mike

 

[Bokito]

Jep, lekker bezig.

 

[Lennart010]

Strong pull - mike van der goirrel

 

[diaephi]

gaat lekker man
keep it up

 

[mikeo26]

Military press
10 x 20
5 x 40
5 x 60
3 x 70
3 x 80 + 3 x 70 + 3 x 60

Paused squat
5 x 60
5 x 100
3 x 5 x 115

Rack pull
5 x 60
5 x 100
5 x 140
5 x 160
2 x 5 x 195

 

[Nesselaarr]

goeie training man

 

[Bokito]

Mp minder zoals je zelf al zei. Rest gewoon prima he.

 

[g-men]

Mike jongen wat zijn dit voor trainingen nu, 3 oefeningen en een beetje slapjes ook. Doe eens een beetje je best!

 

[mikeo26]

Ben in de opbouw met alles he Gijs. En had sws niet veel tijd.

Training @ power kartbaan Gokhan

Squat
2 x 5 x 20
2 x 5 x 70
5 x 100
5 x 125
5 x 5 x 150

Cgbp
8 x 20
8 x 60
3 x 8 x 87,5

Deficit deadlift (beltless)
5 x 70
5 x 110
5 x 150
3 x 5 x 185

Savickas press
5 x 20
5 x 50
3 x 5 x 67,5

Barbell curl
8 x 20
3 x 8 x 40

http://www.youtube.com/watch?v=_VfKBwSdWPg&list=UUzwbJ4Verb_Hf0GrP0TwOzw&index=1&feature=plcp

Toch lekkere training