Mike's road to NK sterkste man

[mikeo26]

Wat kost zoiets?

Klik om te verkleinen...

325 euro

Hoeveel weegt die leeg? 60 zeker?

Klik om te verkleinen...

ongeveer 60 ja als het goed is. Strict press gewicht voor jou toch

 

[Bokito]

Sanne ben je beest of niet

 

[grotesjaak]

nice mike, een eigen log is wel een uitkomst!

trainingen zijn steady en met mooie opbouw. Nog anderhalve week!

 

[Bart2412]

nice mike een log, kun je al veel dingen thuis doen. heb je ook farmers/yoke?

 

[mikeo26]

Thanks heren

@Bart, heb wel farmers staan, en 1 stone nog

Squat
2 x 5 x 20
2 x 5 x 70
5 x 100
5 x 130
5 x 5 x 160 PR
Laatste rep van set 4 en 5 paused

Deficit deadlift (beltless)
5 x 70
5 x 110
5 x 150
5 x 175
6 x 200 PR
2 x 5 x 195

Rdl
2 x 8 x 110

Toen was het alweer erg laat, hele tijd tussen de squat en dl gewacht tot Gokhan klaar was met pressen. Kon zelf even geen presses doen (armen voelen alsof ze eraf vallen).

 

[MaxB]

Lekker korte training, en ik zie PR'etjes. Goed bezig!

 

[jonggeleerd]

Sterke squat en deadlift! 6x200 deficit is bruut

 

[Bokito]

Zo kort was die volgens mij niet.

Solid mika SOLID.

 

[Spencer]

Goeie squats Mike!

 

[gokhann]

training was idd niet kort

Mooie gewichten mike!

 

[Chreiz]

Buffe train

 

[Booyaka]

Lekker die 5x5 mike!

 

[Sannee]

Lekkere training. Sexy squats en deadlifts.

 

[Nesselaarr]

lekkere training man

 

[Lennart010]

Gefeliciteerd Oirlemans

 

[g-men]

gaat weer lekker Mike.

 

[Tom509]

mike dikke training baas.

 

[mikeo26]

Thnx bazen

Lichte back biceps training hoog tempo

Pull ups
33 reps

Bor
10 x 60
3 x 10 x 80

Db row
2 x 15 x 35

Barbell curl
3 x 10 x 40

Concentration curl
3 x 10

 

[Bart2412]

dit zijn BB trainingen mike ! ,

nu lichte shit tot zondag?

 

[mikeo26]

Ja vandaag en woensdag nog

Log lift
2 x 5 x 60
3 x 70
3 x 80
3 x 90
Alles 1e rep uit doorrol.

Paused squat (beltless)
5 x 60
5 x 100
3 x 5 x 130

Db shoulder press
3 x 10 x 25

Deadlift
5 x 60
3 x 100
3 x 140

Oh extensions
4 x 10

Ik ben ready!