Mike's road to NK sterkste man

[Tom509]

dikke squat mike hoe gingen ze nog.

 

[dannyh1983]

Ooow grote mike, die oude eeuwen waarbij je gezegent werd door sjeik squat Z. Die toen een gave had om de tempels van het oude oosten sterk te houden. de kamelen begave het onder de grote massa, de bulten(traps) groeide en groeide totdat de priesters uit het oude oorde in moesten grijpen. en een van die priesters(mike) had de voldoening om de 5x5 traditie te voltooien. De man die licht bracht in de duistere wereld, en oude tempels van Z wist je verwoesten.

Kortom je word een echte squat baas mike!

Klik om te verkleinen...

WTF

 

[Starter20]

decent squat homie

 

[Bokito]

Dit gaat goed.

 

[mikeo26]

Thnx homies. Squats gingen goed zwaar haha

Training van net

Deadlift
5 x 60
5 x 100
3 x 140
3 x 180
3 x 210
Even wat lichter nog

Front squats
5 x 60
5 x 100
5 x 120
2 x 3 x 140 PR

Military press + 1e rep clean
8 x 20
5 x 40
3 x 60
3 x 70
3 x 80
3 x 85
2 x 85
2 x 5 x 70

Dips
5 x BW
2 x 8 x BW +20kg
7 x BW +30kg

Pin skullcrusher
8 x 30
3 x 8 x 40

Good train

 

[Starter20]

badaboom, frontsquat pr in the room.

 

[Bart2412]

bamm dikke fsquat

 

[Tom509]

dikke shit mike

 

[mikeo26]

Thnx hier de 120 op film

http://www.youtube.com/watch?v=C4wFyd86NkI&feature=g-all-u

---------- Post toegevoegd Fri 9 Nov 2012 om 23:04 ----------

Oh is verkeerde upload zie ik

En de 140:
http://www.youtube.com/watch?nomobile=1&v=nHYi-s9GUcM

 

[corpaul]

netjes mike, zaten er nog wel een paar in

 

[dannyh1983]

Flinke frontsquats jongen! Verdorie!

 

[mikeo26]

netjes mike, zaten er nog wel een paar in

Klik om te verkleinen...

2e setje was wel ineens t*ring zwaar haha, onderschat denk ik.

Flinke frontsquats jongen! Verdorie!

Klik om te verkleinen...

Thanks

SundaynightBackBiceps

Pull up's
32 total reps BW +5kg

Bor
8 x 60
8 x 80
8 x 100
8 x 120 PR
12 x 100

Db row
2 x 8 x 40
8 x 60 PR

Barbell curl
3 x 10 x 40

Concentration curl
2 x 8
1 x 10

Lekkere training. Biceps pumped 44,5cm... verslagen door Bob met 0,5cm. haha

 

[Tom509]

goed gepompt weer BIG mike

 

[mikeo26]

goed gepompt weer BIG mike

Klik om te verkleinen...

thnx

Training van net

Log lift (strict uit doorrol)
Iedere rep clean
5 x 60
5 x 85 "pr"
2 x 3 x 90 PR

Paused squat (beltless)
5 x 20
5 x 60
5 x 100
3 x 5 x 140

Cgbp
5 x 20
5 x 60
5 x 80
3 x 5 x 105
5 x 110
7 x 115 laatste was tikje spot

Seated DB press (OH) + RDL
8 x 15 + 8 x 100
8 x 35 + 8 x 110
8 x 35 + 8 x 110
8 x 35 + 8 x 110

Oh plate extensions
2 x 15 x 20

Good

 

[mikeo26]

85 uit doorrol:
http://www.youtube.com/watch?v=xrIRNSOrT7s&feature=youtu.be

90 uit doorrol:
http://www.youtube.com/watch?v=hyQioe3GuaY&feature=youtu.be

 

[Bart2412]

nice, gaan nog vlot mike,

 

[Bokito]

Ziet er goed uit mika. Laatste rep was nog het makkelijkst.

 

[Nesselaarr]

ziet er goed uit man

 

[gokhann]

Pfff wat een training man!

 

[Tom509]

squats waren hard mike, en presses ook natuurlijk zondag weer pompen haha