Mike's road to NK sterkste man

[mikeo26]

Training @ Gokhardo

Squat
2 x 5 x 20
2 x 5 x 70
5 x 100
5 x 135
3 x 5 x 170 "pr"

5 sets was ook wel gelukt. Maar vrijdag zwaar squatten.

En dus nu gestopt 3 dagen te weinig rust en voedsel. En mn armen (binnenkant) doen weer t*ring zeer constant.

Gegroet

 

[Chreiz]

Squats gaan goed man. props.

 

[Sanca Saxon]

Inderdaad, dikke squats hier de laatste tijd !

 

[Bart2412]

mooie squat, hopelijk vrijdag beter uitgerust/gegeten

 

[mikeo26]

Ja gaan lekker, hopelijk vrijdag wat rijpe vruchten plukken

 

[Tom509]

lekkere squats mike. Bedoel met pijn in armen, de overgang van biceps naar onderarmen als je je arm strekt. Hier heb ik namelijk last van.

 

[gokhann]

Broeder mike, ik weet dat die 5x5x170 geen moeite voor jou was geweest. En ik vind het een zeer rationeel gedachte gang om je te sparen voor die vrijdag.

Hatelijke groet, Tarkan

Spoiler

http://m.youtube.com/#/watch?v=jJglnWIj_hs

 

[MohamedZoundri]

log hoger op benen zetten, dieper eronder zakken...scheelt een hoop energie bij de clean waardoor de press makkelijker gaat mike...ik snap dat het repwerk is en dat je niet technisch denkt, maar elke rep meer = winst..en mooie squats, keep shootin young gun!

 

[mikeo26]

Thnx en thnx voor de tips

Training at Badreddine Z

Squat
3 x 5 x 20
2 x 5 x 70
5 x 110
3 x 150
1 x 170
1 x 190
3 x 200 PR
2 x 210 PR
Op film

Military press
8 x 20
5 x 40
5 x 60
3 x 70
3 x 80
3 x 90 PR
F x 100

Deadlift
5 x 70
3 x 120
3 x 170
3 x 210
5 x 230 pr?
Op film ook

Good train. Squat gaat lekker alleen jammer van de mp

 

[DG80]

Ben benieuwd naar de filmpjes Mike! Sterk trouwens.

 

[Tom509]

dikke training man

 

[Triple Aces]

Nice mike! sq en dl blijven hard gaan

jammer van je mp, 100 droom je wellicht al tijdje van... Mss met 90 wat meer reps in de tank laten en nog eens 95 ertussen? MP is zo'n b*ch waar 2.5kg het verschil kan zijn tussen easy rep en fail he...

 

[DG80]

Nice mike! sq en dl blijven hard gaan

jammer van je mp, 100 droom je wellicht al tijdje van... Mss met 90 wat meer reps in de tank laten en nog eens 95 ertussen? MP is zo'n b*ch waar 2.5kg het verschil kan zijn tussen easy rep en fail he...

Klik om te verkleinen...

Denk dat hij hem al wel kan drukken, maar zou het wel wat anders opbouwen.

Gewoon goed opwarmen met weinig gewicht.
3x55kg
1x80kg
1x100kg

Gewoon zo min mogelijk energie verspillen in je opbouw en gewoon puur voor je pr pressen.

 

[g-men]

gruwelijk Mike je gaat als een speer jonge broeder.

 

[Bart2412]

beest training mike

 

[mikeo26]

Thanks. Filmpje komt er zo aan als het goed is.
Op de MP was de 3e rep al een redelijke strain. 100 was wel boven het hoofd maar helaas niet uit kunnen duwen. Hopelijk gaat ie er toch binnenkort aan.. LB gaat iig goed vooruit dat is ook wel fijn

 

[mikeo26]

http://www.youtube.com/watch?v=wrLPmJYp5XI

 

[Nesselaarr]

je gaat best hard man jammer van die 100

 

[Bart2412]

als je die 90 van te voren niet had gepakt, had die er wel ingezeten denk ik,

 

[grotesjaak]

gaat verdomd goed mike!