Mike's road to NK sterkste man

[jonggeleerd]

300! lekker man
op naar 300 op gewone bar

 

[Tom509]

mike echt een dikke wedstrijd en die log zit erin.

 

[grotesjaak]

Mike + Bami + Chocomel = beresterk

 

[benchMarc]

Haha, +45kg op de PR, bizar man.

 

[Shampoo83]

ongekende verbetering van PR! mooi, dat is precies wat ik met deze wedstrijd wil bereiken

 

[Frenkpie]

nondeJU mike.. verrekte sterk op die deadlift gast... ik ga ook bami eten nu!

 

[TheMistery]

Harde shit man :O

 

[mikeo26]

Thanks allemaal!

Net training @ home met de Goolse boys

Log lift (strict uit doorrol, iedere rep clean)
5 x 60
5 x 70
5 x 75
5 x 80 "pr"

Paused squat (beltless)
2 x 5 x 20
5 x 60
5 x 100
3 x 5 x 135

CGBP
5 x 20
5 x 60
5 x 5 x 100

Seated db press (OH) + RDL
10 x 30 + 8 x 100
10 x 30 + 8 x 100
10 x 30 + 8 x 100

Lekkere training

 

[wannabeestrong]

Die finale waar je het over had toen ik bij Sanca stond, die ga je nog wel halen

 

[mikeo26]

Die finale waar je het over had toen ik bij Sanca stond, die ga je nog wel halen

Klik om te verkleinen...

Dat is toch wel het doel uiteindelijk ja

 

[Bart2412]

wat is het volgende doel/schema mike?

 

[mikeo26]

wat is het volgende doel/schema mike?

Klik om te verkleinen...

Zwaarder en sterker worden. Verder blijft de focus op overhead liggen (presskracht) en het volume op de squat en DL blijft hoog.

 

[Bart2412]

Zwaarder en sterker worden. Verder blijft de focus op overhead liggen (presskracht) en het volume op de squat en DL blijft hoog.

Klik om te verkleinen...

hoe ga je het doen? 5jes opbouwen en dan naar 3tjes, etc ..

 

[Tom509]

goed gepompt mike

 

[mikeo26]

hoe ga je het doen? 5jes opbouwen en dan naar 3tjes, etc ..

Klik om te verkleinen...

5jes vooral, die lijken wel te werken

goed gepompt mike

Klik om te verkleinen...

Thnxzzz

Training at G-g-gokhan

Squat
2 x 5 x 20
2 x 5 x 70
5 x 100
5 x 135
5 x 5 x 165 PR

Deficit deadlift
5 x 70
5 x 120
3 x 5 x 170

Ez curls
3 x 8 x 38,5

Bor + rear delts
8 x 70 + 12 x
8 x 70 + 12 x
8 x 70 + 12 x

Lekker!

 

[johan22]

Haha, potverdomme mooi filmpje man, harde lift (beetje laat).

 

[bob456]

harde squats mikeo

 

[g-men]

echt hard bezig.

 

[gokhann]

Ooow grote mike, die oude eeuwen waarbij je gezegent werd door sjeik squat Z. Die toen een gave had om de tempels van het oude oosten sterk te houden. de kamelen begave het onder de grote massa, de bulten(traps) groeide en groeide totdat de priesters uit het oude oorde in moesten grijpen. en een van die priesters(mike) had de voldoening om de 5x5 traditie te voltooien. De man die licht bracht in de duistere wereld, en oude tempels van Z wist je verwoesten.

Kortom je word een echte squat baas mike!

 

[mikeo26]

Haha, potverdomme mooi filmpje man, harde lift (beetje laat).

Klik om te verkleinen...

harde squats mikeo

Klik om te verkleinen...

echt hard bezig.

Klik om te verkleinen...

Merci

Ooow grote mike, die oude eeuwen waarbij je gezegent werd door sjeik squat Z. Die toen een gave had om de tempels van het oude oosten sterk te houden. de kamelen begave het onder de grote massa, de bulten(traps) groeide en groeide totdat de priesters uit het oude oorde in moesten grijpen. en een van die priesters(mike) had de voldoening om de 5x5 traditie te voltooien. De man die licht bracht in de duistere wereld, en oude tempels van Z wist je verwoesten.

Kortom je word een echte squat baas mike!

Klik om te verkleinen...