Mike's road to NK sterkste man

[Tom509]

misschien toch langs fysio, lekkere squats mike

 

[Geddie]

K*t biceps shit blijft pijn doen. Altijd eigenlijk en tijdens trainen nog erger.
Word er gek van

Klik om te verkleinen...

http://glennpendlay.wordpress.com/2012/02/17/got-tendonitis/ Dit al eens geprobeerd?

Verder leken bij mij omega 3 visolie caps hiertegen te helpen.

 

[mikeo26]

http://glennpendlay.wordpress.com/2012/02/17/got-tendonitis/ Dit al eens geprobeerd?

Verder leken bij mij omega 3 visolie caps hiertegen te helpen.

Klik om te verkleinen...

Zal t eens proberen

Log lift (strict)
3 x 5 x 82,5

 

[mikeo26]

Even ergens kijken voor een binnenband dan. Ben benieuwd

 

[mikeo26]

Deadlift
5 x 60
5 x 100
3 x 140
3 x 170
1 x 190
1 x 205
5 x 215 beltless (vergeten om te doen)
3 x 220
2 x 225

Pull ups
10 X BW pr
2 x 8 x BW

Seated rows
8 x 50
3 x 8 x 80

Reverse ez curl
3 x 10

 

[dannyh1983]

Sterke onderrug dan bij dat gewicht met die reps Mike!!

 

[diaephi]

gokhan de vergeetachtige was zeker bij je

 

[gokhann]

Ik ben ekto

 

[mikeo26]

Ja gingen ook hard zat nog. Zeker op 1 maaltijd ongeveer haha

Toevallig niet, die ecto moest zaken regelen

 

[Tom509]

netjes na een nachtdienst man.

 

[Bokito]

Lekker mika ondanks die katabole nachten ens0w

 

[mikeo26]

Weet toch...

Zal wel wennen worden hoe en wat wanneer te eten en wanneer te slapen. Donderdag, vrijdag en zaterdag zal pittig zijn denk

 

[MohamedZoundri]

waarom zie ik nog geen doubles met 300 op DL mike...?

 

[mikeo26]

waarom zie ik nog geen doubles met 300 op DL mike...?

Klik om te verkleinen...

Vraag het me ook af... Nee die 300 was met pak en hoogte was ook wel wat hoger dan een reguliere deadlift.

Nu gewoon netjes liften weer en we zien wel waar het schip strand.

 

[MohamedZoundri]

verstandig...heb je in the longrun ook meer aan, ik heb mn lering wel getrokken uit afgelopen SMvFrslnd , amper tot niet gedeadlift en trok in verhouding met vorig jaar mischien wel meer..terwijl ik vorig jaar mezelf helemaal krom trok in prep voor de deadlift toen...clean 5jes en 3jes , jezelf trainen minder te rukken en het motorblok( quads/hams/onderrug/abs) meer te leren exploden en samen te werken..ga so doah jungske!

 

[mikeo26]

Ging eens naar de eerste pagina naar mn log en zag de kracht stats staan.

Op zich was dit geen heel verkeerd jaar maar. Maar wel enkele ups en downs gekend.
De bench is nog steeds hetzelfde.
10kg erbij op de MP
20kg erbij op de belt only squat (+ dieper, want de 200 destijds was denk op par en de 220 dik eronder)
Op de deadlift ook wel een pak sterker geworden, weet niet wat er RAW nu gepulled zou kunnen worden maar zou toch zeker wel zo'n 270 moeten zijn.
En op de ifsa log 12kg gegained

Overall toch wel goed sterker geworden en fysiek ook wel een stukje groter

 

[bob456]

Netjes mikeo

 

[gokhann]

Goed

 

[Sanca Saxon]

Mooie progressie

 

[mikeo26]

Merci

Cgbp paused
10 x 20
10 x 60
3 x 70
1 x 80
1 x 90
1 x 100
5 x 110
3 x 115
2 x 120

Inline bench
5 x 60
5 x 80
5 x 92,5
2 x 5 x 85
Stond 1 standje hoger dan vorige keer. Te hoog dus.

Front raises
3 x 9 x 15