Mike's road to NK sterkste man

[gokhann]

Was gewoon zema sterk vandaag, Swiss bar mp ging door dakka

 

[mikeo26]

Haha hij viel tegen g... zo net uit bed

Net gewogen na schijten maar wel loaded 106.2kg. Waar gaat dit heen anno 2012.

 

[mikeo26]

Training today

SLDL
5 x 60
5 x 100
5 x 120
3 x 150
1 x 170
5 x 185
3 x 190
2 x 195

Pull up's
2 x 9 x BW
8 x BW

Bor
3 x 10 x 60
superstrict en bovenin vasthouden

Hammer curl
3 x 10

Not bad op een paar broodjes, nu laden als een gek vanavond

de 190kg set
http://www.youtube.com/watch?v=hH7h1tA2mSY&feature=youtu.be

 

[gokhann]

Awoo jex, je weet wat fans willen zien

 

[mikeo26]

Die lat spread in low-bf modus. Taille ziet er smal uit

 

[gokhann]

Juist

 

[mikeo26]

Juist. Goede edit gokhardo

 

[Bart2412]

zien er zeker mooi uit M

 

[willem9]

t*ring buff.

 

[Nesselaarr]

ziet er allemaal goed uit mike!

 

[mikeo26]

Volgend jaar flex cup

 

[Bart2412]

Volgend jaar flex cup

Klik om te verkleinen...

het poseren gaat je al goed af, BF 3%?

 

[mikeo26]

het poseren gaat je al goed af, BF 3%?

Klik om te verkleinen...

2% kurkdroog

Training @ GKHKT

Cgbp paused
10 x 20
10 x 60
3 x 70
1 x 80
1 x 90
1 x 100
5 x 112,5
3 x 117,5
2 x 122,5

Incline bench
5 x 60
5 x 80
3 x 5 x 95 'pr'

Flies
3 x 8 x 15

Front raises
3 x 9 x 15

 

[gokhann]

En mike nog iets over je posing

Probeer je lats naar buiten te duwen zodat de ultradotanus beter zn werk kan doen. En je ziet ook duidelijk op de pics dat je rug een statische houding heeft. Probeer te bewegen tijdens je flex, en je zult zien dat het totaalplaatje resulteert in betere definitie.

En let je er ook op dat je je hoofd recht houd tijdens een posing. Ik zie dat je de neiging hebt om naar je tenen te kijken. Doe dat niet mike!

 

[mikeo26]

Hartstikke bedankt Gokhardo.
Hier heb ik erg veel aan. Zal er aan werken.

Groet

 

[Starter20]

traps zijn zo biggie dat je bijna naar achteren valt?

 

[Hyped]

Nee, hij houd er gewoon rekening mee dat de jury een stuk lager zit dan het podium

 

[mikeo26]

Was me eigenlijk niet eens opgevallen

 

[Tom509]

dikke lat spriet mike, ook overgestapt naar de ferrari steil uitblazen.

 

[mikeo26]

dikke lat spriet mike, ook overgestapt naar de ferrari steil uitblazen.

Klik om te verkleinen...

Schijnt toch beter te zijn. Nee het kan met een lichte grom of op een van de vele andere manieren Maar was een vrij lazy train verder.

Morgen weer squats, ga ze wel wat verlichten zodat er weer mooi gebouwd kan worden. Eerst maar weer eens gaan werken straks.