Mike's road to NK sterkste man

[mikeo26]

Training @ gladde turk

Cgbp (paused)
10 x 20
10 x 60
3 x 70
3 x 80
2 x 90
1 x 100
5 x 115
3 x 120
2 x 125

Incline bench
5 x 60
5 x 80
2 x 95
2 x 5 x 80

Flies
3 x 5 x 15

Front raises
3 x 5 x 15

http://www.youtube.com/watch?v=ln-WtiFgYn0

 

[gokhann]

Hahahha

Goede log, goeder training goedste locatie

 

[diaephi]

Goede aantrekkelijke logtitel, een 7,5/10

 

[dannyh1983]

WTF!!! Hahaha

 

[mikeo26]

Thanks, thanks en thanks

Dit gaat een goed jaar worden

 

[Bokito]

Aight deze cgbp is goetttt

 

[mikeo26]

Aight deze cgbp is goetttt

Klik om te verkleinen...

Ging wel wat zwaarder vandaag, maar nog volgens schema. Zal wel door het oud en nieuw zondigen komen

 

[mack10]

Ga je nu cutten?

 

[mikeo26]

Ga je nu cutten?

Klik om te verkleinen...

Ben al vrij lean op het moment, heb wel van meerder mensen gehoord dat mn gezicht smaller is geworden

Nee, geen cut.. Wel even nog wat rustiger aan met de carbs en misschien enkele %'jes kwijt. En over een paar maanden carbs verhogen met wedstrijd(en).

 

[gokhann]

 

[Bart2412]

doel=flexcup 2013?

 

[mikeo26]

Als dat te combineren valt met een 250 raw squat haha

 

[benchMarc]

lol @ gladde Turk. Hij danst in elk geval een stuk beter dan ik. That's fo sho.

 

[mack10]

Vooral troep vermijden als koolhydraten uit suikers.

Dat scheelt al hoop.

Beetje cardio voor conditie.

 

[Bokito]

Inb4 mike met tijgerstring op podium

 

[gokhann]

Mike ik heb nog een goede posing routine liggen hier. Heeft iets weg van de posing van kai green. Maar dan beter

En voor voeding kun je me nog altijd PM sturen. Maar je moet wel vooral troep vermijden zoals koolhydraten uit suikers enzo. Dat schilt een hoop en een beetje cardio voor conditie.

Ik zal er zijn om je tetsen tegen je rug te geven tijdens flexcup.

Groeten oma

 

[mikeo26]

Training

Squat
2 x 5 x 20
5 x 60
5 x 100
3 x 120
1 x 140
5 x 5 x 160

Lunges
3 x 5 x 70

Hammer curls
3 x 8 x 20

Calf raises
3 x 5 x 140

 

[Tom509]

lekkere 5x5 mike

 

[dannyh1983]

Hoe gingen ze? Die 5x5?

 

[mikeo26]

Goed te doen nog. Wijde grip begint wel iets te wennen.