Mike's road to NK sterkste man

[Bart2412]

wat voor werk doe je, dat je zo vaak moet werken 'snachts

 

[mikeo26]

wat voor werk doe je, dat je zo vaak moet werken 'snachts

Klik om te verkleinen...

Ah distributiecentrum

Had na 3 weken nog geen nacht gehad dus vroeg daar voor.
Nu alleen nog maar nachten gewerkt. Ben benieuwd naar het rooster van volgende week.

 

[JOHN OVE]

buff pose werk mike - mooie stiffs by the way

 

[mikeo26]

buff pose werk mike - mooie stiffs by the way

Klik om te verkleinen...

Thanks Johny

Squat
Nieuwe techniek, grip zo wijd mogelijk om arm nog wat meer te ontlasten.
Pijn is sowieso al wat minder en lijkt zo ook minder belast te worden. Wel even wennen met zakken zo.
2 x 5 x 20
5 x 60
5 x 100
3 x 120
1 x 145
5 x 165
3 x 170
2 x 175

Lunges
3 x 5 x 60

Geen tijd meer voor calf raises (rack in bezet), zo werken.

http://www.youtube.com/watch?v=8h8TPHQmvk4&feature=youtu.be

http://www.youtube.com/watch?v=Yc4JSrL-D4U&feature=youtu.be

http://www.youtube.com/watch?v=kyyLZOWKYDM&feature=youtu.be

 

[mikeo26]

Log lift (strict)
5 x 60
5 x 70
3 x 77, 5
5 x 85 'pr'
4 x 85
5 x 80
2 x 5 x 70 iedere rep clean
Mwah

Db rows
8 x 25
3 x 8 x 55

Pushdown
3 x 15

Moet echt meer eten haha.. Gisteren bijv: 6 uur uit bed en toen 1 havermout shake op en een liter choco.
Vandaag 1 kogelbiefstuk, paar slokken yoghurt, shake en sushi. Die sushi is dan wel weer oke maar verder gewoon onder de maat

 

[Natty87]

Hoezo eet je dan zo weinig mike? met oud en nieuw komt er vast wel extra in.
Laatste training van het jaar of morgen nog?

 

[mikeo26]

Hoezo eet je dan zo weinig mike? met oud en nieuw komt er vast wel extra in.
Laatste training van het jaar of morgen nog?

Klik om te verkleinen...

Te lui, moet alles echt beter plannen en voorbereiden anders komt er niks van.
2013 gaat het helemaal goed komen!

http://www.youtube.com/watch?v=EIx3_d3S5vg&feature=youtu.be

 

[Natty87]

Zo is het! Jaar is bijna om en weer frisse start.

 

[mikeo26]

Jep. En morgen nog wel trainen ja. Wat deadlifts met wat pompwerk erbij. Moet morgen wel want dinsdag komt er niks van en woensdag staat er weer een andere training op de planning.

 

[gokhann]

Komt goed grote mike komt goed. Je weet wat ze zeggen he

 

[mikeo26]

Komt goed grote mike komt goed. Je weet wat ze zeggen he

Klik om te verkleinen...

Eerst naar Mekka voordat je succesvol kunt bulken toch?

 

[gokhann]

Jaruzalem... voor jou dan

 

[dannyh1983]

Zo aan dag filmpje te zien zitten er nog wel meer in Mike!

 

[Hervee]

Is het niet moeilijker om je rug strakker te houden nu je zo wijd gript bij het squatten?

 

[mikeo26]

Zo aan dag filmpje te zien zitten er nog wel meer in Mike!

Klik om te verkleinen...

Ze voelde toch zwaar zat

Is het niet moeilijker om je rug strakker te houden nu je zo wijd gript bij het squatten?

Klik om te verkleinen...

Is wel lastiger idd. Voelt ook zwaarder aan op de rug

 

[Bart2412]

wat is het voordeel van zo wijd pakken eigenlijk?

 

[willem9]

wat is het voordeel van zo wijd pakken eigenlijk?

Klik om te verkleinen...

Probeer even te lezen:

Squat
Nieuwe techniek, grip zo wijd mogelijk om arm nog wat meer te ontlasten

Klik om te verkleinen...

 

[Bart2412]

Probeer even te lezen:

Klik om te verkleinen...

ow tnx, niet gezien

 

[Tom509]

Er gaan dikke PR's komen volgend jaar mike, daar heb ik vertrouwen in.

 

[mikeo26]

Juist juist

Training at home met z (underground)

Deadlift
5 x 60
5 x 100
3 x 140
3 x 170
1 x 190
5 x 217,5
3 x 222,5
2 x 227,5

Pull ups
3 x 8 x BW

Paused squat
5 x 20
5 x 60
5 x 100
3 x 5 x 140

Hammer curls
3 x 8