Mike's road to NK sterkste man

[gokhann]

Goed

 

[mikeo26]

Merci boekoe

2 dagen goed eten en merk het gelijk haha, kon nog wel meer reps met de squat
Deadlifts zijn trouwens standaard al beetje deficit hier door weggezakte/kapotte tegels.

 

[dannyh1983]

Sterk mikey!! Nette pr

 

[Eddine]

deadlifts zijn gewoon 3cm minimaal deficit

 

[Tom509]

dikke kuilen deadlift, goed gepompt mike

 

[mikeo26]

http://www.youtube.com/watch?v=eLBtaIWNTpI

http://www.youtube.com/watch?v=ypqY1Rpai9g

Spoiler

http://www.youtube.com/watch?v=2fiDjfZL4IU
http://www.youtube.com/watch?v=fkFti2uTc_E

 

[Phenochef]

Merci boekoe

2 dagen goed eten en merk het gelijk haha, kon nog wel meer reps met de squat
Deadlifts zijn trouwens standaard al beetje deficit hier door weggezakte/kapotte tegels.

Klik om te verkleinen...

En je schijven zijn kleiner .

Valt me trouwens wel op dat je wel heel erg hoog start met je heupen bij je deads .

 

[mikeo26]

En je schijven zijn kleiner .

Valt me trouwens wel op dat je wel heel erg hoog start met je heupen bij je deads .

Klik om te verkleinen...

Jep. Is de variant dat ik mn benen zo gestrekt mogelijk houd.

Regulier wel anders

 

[mikeo26]

Training at Gok

Voor de training na het eten in slaap gevallen

Cgbp (paused)
10 x 20
10 x 60
3 x 70
3 x 80
3 x 90
1 x 100
5 x 112,5
3 x 117,5
2 x 122,5

Incline bench
5 x 60
3 x 5 x 80

Front raises
3 x 9 x 20

Good.

 

[diaephi]

Sta je al bijna op 8%?

 

[Natty87]

Hoe gaat het met onze beachboy mike? Nog steeds je eten aangepast ?

 

[gokhann]

Goed

 

[bob456]

In slaap gevallen. Had je gewerkt mike

 

[mikeo26]

Sta je al bijna op 8%?

Klik om te verkleinen...

Nog maar 20% te gaan

Hoe gaat het met onze beachboy mike? Nog steeds je eten aangepast ?

Klik om te verkleinen...

Trainingen gaan goed iig liggen goed op schema. Bench nog paused omdat dat nog kan maar binnenkort gewoon touch en go.
Nog redelijk de voeding ja, nog maar 250ml chocomel iig ipv 1250 ml, en veel carbs uit havermout.

Goed

Klik om te verkleinen...

Goet

In slaap gevallen. Had je gewerkt mike

Klik om te verkleinen...

Ja, was goed lui weer. Morgen dagje vrij gelukkig even 8 uur slapen vannacht.

 

[Natty87]

Haha, maar netjes hoor!! En super dat je trainingen ook goed blijven gaan ondanks je wijziging in voeding.

 

[Tom509]

goed mike CG is goed.

 

[Eddine]

Erg knap idd dat je uberhaupt nog kan trainen met dit hongerdieet!!! Moet er niet aan denken zo weinig kcal binnen te krijgen.

 

[diaephi]

Ik drink ook minder choco ! Mss kunnen we een soort afkickkliniek starten

 

[Natty87]

Erg knap idd dat je uberhaupt nog kan trainen met dit hongerdieet!!! Moet er niet aan denken zo weinig kcal binnen te krijgen.

Klik om te verkleinen...

Misschien niet perse veel minder kcal maar de juiste dingen kiezen. Kan ook al wat schelen. Hongerlijden is niet nodig.

 

[Eddine]

Nou op die 1800-2200 kcal die Mike eet zou ik van m'n stokkie vallen!!!!