Mike's road to NK sterkste man

[diaephi]

Nou op die 1800-2200 kcal die Mike eet zou ik van m'n stokkie vallen!!!!

Klik om te verkleinen...

Heb ook wel eens die IF met 1200 gedaan op rustdagen das gewoon auto mutilatie

 

[mikeo26]

Op zich is het wel te merken... Minder opgezwollen buik, meer complimenten van poolse chicks over die ripped abs en strepen over de quads die ik dan laat zien.

 

[Eddine]

spierdalaj ta kurwa is geen compliment he

 

[gokhann]

Is goeie zo'n polska chicka, ik doe altijd back double biceps. Gaan ze voelen enzo

 

[dannyh1983]

Naar hoeveel % wil je gaan Mike?

 

[mikeo26]

Haha, ben niet aan het cutten of zo he. Wil het liefst niet lichter worden maar wel wat vet droppen.
Lijkt wel dat met mn nieuwe werk en gewoon redelijk te eten dat het nu wel lukt zo. Verbrand erg veel daar en iets minder choco will do the trick.

Zo ongezond heb ik nooit gegeten eigenlijk, maar probeer nu gewoon weer op tijd mn havermout en andere goede meals binnen te krijgen.

15% zou mooi zijn, lager hoeft niet van mij. Weet niet hoever ik daar vanaf zit maar geloof niet dat het nog 18% is. Ader bicep en schouder van de week.
En hoef het ook niet precies te halen. 17 is ook goed

 

[mikeo26]

Gelukkig stonden er vandaag wat lichtere squats op de planning (5 x 3).
Want had maar n uurtje ofzo geslapen vannacht.

Squat
2 x 5 x 20
2 x 5 x 60
5 x 100
3 x 120
1 x 140
1 x 150
3 x 3 x 165
6 x 165

 

[Tom509]

toch nice voor maar een uurtje slaap

 

[diaephi]

Haha, ben niet aan het cutten of zo he. Wil het liefst niet lichter worden maar wel wat vet droppen.
Lijkt wel dat met mn nieuwe werk en gewoon redelijk te eten dat het nu wel lukt zo. Verbrand erg veel daar en iets minder choco will do the trick.

Zo ongezond heb ik nooit gegeten eigenlijk, maar probeer nu gewoon weer op tijd mn havermout en andere goede meals binnen te krijgen.

15% zou mooi zijn, lager hoeft niet van mij. Weet niet hoever ik daar vanaf zit maar geloof niet dat het nog 18% is. Ader bicep en schouder van de week.
En hoef het ook niet precies te halen. 17 is ook goed

Klik om te verkleinen...

Wij kunnen van de zomer samen jersey shore in brada

 

[mikeo26]

toch nice voor maar een uurtje slaap

Klik om te verkleinen...

Wij kunnen van de zomer samen jersey shore in brada

Klik om te verkleinen...

yeeeep

Zondag training

Log lift (strict)
5 x 60
5 x 70
5 x 5 x 82,5 PR

Farmers walk
40m x 50kg
40m x 110kg + hold

Tricep push down
4 x 10

Dips
3 x 12

Goed.

 

[gokhann]

Je bent goed vergeten

 

[mikeo26]

Aangepast

 

[diaephi]

Goedt

 

[bob456]

flink brullen met die IFSA dan vliegen ze.
netjes mike.

 

[Bokito]

Goet goet.

 

[diaephi]

heb je nou mijn logtitel afgekeken

 

[mikeo26]

Eigenlijk niet, maar nu zie ik het ja. Maar 1 woord verschil + andere taal haha.
Als je een betere voor mij hebt verander ik hem wel

 

[Bokito]

eigenlijk niet, maar nu zie ik het ja. Maar 1 woord verschil + andere taal haha.
Als je een betere voor mij hebt verander ik hem wel :d

Klik om te verkleinen...

battieboy2013

 

[gokhann]

Road to flex cup 2013

 

[diaephi]

Eigenlijk niet, maar nu zie ik het ja. Maar 1 woord verschil + andere taal haha.
Als je een betere voor mij hebt verander ik hem wel

Klik om te verkleinen...

vond die beachboy wel leuk..

maar srs interesseert me geen ****, op deze manier hebben wel een soort unieke band

nohomo