Mike's road to NK sterkste man

[mikeo26]

Ow Oke zit idd een mooie volume in de Squat

Klik om te verkleinen...

Komende tijd zal om de squat gaan draaien let maar op

 

[gokhann]

Komende tijd zal om de squat gaan draaien let maar op

Klik om te verkleinen...

Sterker worden op reppers of hiermee je 1RM omhoog werken?

 

[mikeo26]

Allebei. Maar uiteindelijk is de 1RM het belangrijkst natuurlijk.

 

[mikeo26]

Wil eens een keer gek doen en een smolov cycle doen.
Doe hem voor mijn oly squat omdat lowbar squats niet chill gaan met deze stang. Heb als max 170kg.gepakt.

Nog een verschil van 30kg met mn lowbar squat. Maar hopelijk gaat aan het einde van de rit de gegainde.kracht op oly squat zich ook vertalen naar de lowbar squat. Dat zou wel erg bruut zijn.
Als ik het schema überhaupt kan afronden.

Doe nu eerst de.twee weken introductie cycle om even im de groove te komen. Moet eigenlijk ma wo vr. Maar omdat ik gister ben geweest doe ik vandaag weer precies hetzelfde met spierpijn zodat ik vrijdag weer gelijk loop.

Volgende week nog ong hetzelfde weekje als deze week en daarna.begint de horror.

Natuurlijk is wat extra been massa en mental toughness mooi meegenomen

 

[Sannee]

Ik ben benieuwd wat het je gaat brengen. Zolang je geen overhead squats doet vind ik het best.

 

[girovaki]

Kan het alleen maar aanraden. Super schema!

 

[mikeo26]

Ik ben benieuwd wat het je gaat brengen. Zolang je geen overhead squats doet vind ik het best.

Klik om te verkleinen...

Haha die zal ik dan achterwege laten.
Het zou wel mooi zijn als ik.op een 220kg belt only low bar squat uitkom en met mn oly squat ook 200 aantik.
Als ik zo lees over mogelijke gains.van 100lbs. Ben al blij met 20+ iig.

Kan het alleen maar aanraden. Super schema!

Klik om te verkleinen...

Wel een flinke uitdaging!

 

[mikeo26]

Net weer even gesquat. Intro week 1 training 2

Oly squat
5 x 20
5 x 40
5 x 60
5 x 90
3 x 8 x 110
5 x 120
2 x 2 x 127,5
1 x 135

Moest wel ff door de stijfheid heen.

 

[Eddine]

goed nu recovery @ 1000gr paardkogel

 

[mikeo26]

Idd. Even die paardenkogel verorberen

 

[Eddine]

ik heb net al die unit op smaakte prima grammetje of 250-300

 

[mikeo26]

ik heb net al die unit op smaakte prima grammetje of 250-300

Klik om te verkleinen...

Allright man.. Ik net ook met champignons en stroganoffsaus. was goed te doen!

Intro week 1 training 3

Oly squat
5 x 20
5 x 40
5 x 60
5 x 90
4 x 5 x 120
3 x 127,5
2 x 2 x 135
1 x 152,5

Chin up's
3 x 7

DB rows
3 x 10

Dips
2 x 12
1 x 15

 

[Sannee]

Squats waren nice. Ben benieuwd over 5 weken.

 

[DE GRAAF]

lekker squatvolume

 

[mikeo26]

Squats waren nice. Ben benieuwd over 5 weken.

Klik om te verkleinen...

Thanks, ben ook zeker benieuwd!
Heb nu al zin om aan het echte werk te beginnen

lekker squatvolume

Klik om te verkleinen...

Thanks JW

 

[mikeo26]

Net weer even getraind. Voelde goed aan gezien de omstandigheden. (laat nacht werk)

Oly squat
5 x 20
3 x 5 x 40
5 x 60
5 x 90
2 x 8 x 120
5 x 127,5
2 x 2 x 140
1 x 152,5

60mm axle military press
5 x 10 x 48

Deadlift
3 x 60
3 x 80
3 x 100
3 x 120
even met Sanne meegedaan.

Good shit.
Nog woensdag en vrijdag ongeveer een gelijke trainingen, en dan volgende week begint het met 4 x 9 x 120

 

[gokhann]

harde schema mike, na deze weekjes aankloten, volgende week knallen.

 

[Tom509]

lekkere oly squat baas !

 

[mikeo26]

Oly squat
5 x 20
2 x 5 x 40
5 x 60
5 x 100
5 x 130
1 x 152,5

 

[mikeo26]

Oly squat
5 x 20
2 x 5 x 40
5 x 60
5 x 90
5 x 120
5 x 140