Mike's road to NK sterkste man
- Topic starter mikeo26
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.643
- Weergaven 189.786
- Volgers 98
-
- Tags
- sterkste man
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
Lekker hoor, 5x140 kg.Voor de rest geen assistance gedaan?
Ja niet verkeerd
Heb vandaag nog wat extra's gedaan.
Savickas press
1e keer
10 x 20
5 x 40
3 x 5 x 60
Hammer chin's
5 x 5 x BW
Sit up's
3 x 10 x BW
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.129
- Waardering
- 7.036
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
Idd Gijs. maar ik plan een rondje Smolov... farmers heb ik trouwens staan.
1e dag van het echte werk... 1 heel groot nadeel: Heb het idee mn nek te verwoesten met die high bar squats steeds... bijna voortdurend last van mn nek. Had al een idee dat het hierdoor kwam maar het word steeds erger.
Ook hoofdpijn, misschien dat het daarnaartoe door straalt.
Even kijken of het morgen weg is maar nu barst ik van de koppijn na de squat sessie. High bar was de enige optie met zo'n volume op de squat, want lowbar krijg ik hem nog steeds niet chill.
iig training 1:
Oly squat
8 x 20
5 x 40
5 x 60
5 x 90
4 x 9 x 120
Tom509
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 aug 2009
- Berichten
- 1.915
- Waardering
- 38
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
gokhann
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 apr 2011
- Berichten
- 3.347
- Waardering
- 91
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 85kg
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.576
- Waardering
- 71.529
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
Ja zeker een dik volume.. zoveel volume heb ik in geen jaren gedraaid haha
Op low bar (mn sterkere variant squat) is mijn all time max 8 x 130 ofzo (bij 5 x 170 - 1 x 200)
Dat zou ook zeker kunnen ja
Niet makkelijk mjah, 9 reppers zijn altijd zwaar haha.4x9x120 kg.. Pfoe ging het zonder moeite?
Zal je vrijdag wel masseren hoor.
Lekker
Hij kan niet echt lager denk ik.
Vandaag alvast de woensdag training gedaan, had er zin in.
Week 1 - dag 2
Oly squat
8 x 20
5 x 40
5 x 60
5 x 100
5 x 7 x 127,5
Savickas press
5 x 20
5 x 40
3 x 5 x 62,5
Makkelijker dan de 60 van paar dagen terug. Raar maar waar staan ook heel mn schouderkoppen bol van die paar 5jes
Lennart010
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 jun 2009
- Berichten
- 7.432
- Waardering
- 608
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 99kg
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
Thnx Het jaar 2010
Vreten gaat laatste tijd ook wel goed moet ik zeggen.. Maar toch raar dat het gewicht nog zo schommelt. Toenet wel 101 op de weegschaal maar gisteren bijv ineens 98 terwijl ik me de hele dag de t*fus vreet.
Voorbeeldje: Vanochtend van 6-12 gewerkt. om 5 uur thuis gewoon wat brinta met melk en rozijnen.
Half 10 pauze op het werk: 1 liter verse AH chocomel, 3 van die runderhamburgers, ui, paprika, champignons, 400gr aardappelschotel, mandarijn.
Daarna nog wat pakjes noodles, chocomel, melk en zo avondeten
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Tom509
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 aug 2009
- Berichten
- 1.915
- Waardering
- 38
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
jonggeleerd
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 dec 2009
- Berichten
- 7.192
- Waardering
- 374
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 29 okt 2010
- Berichten
- 8.610
- Waardering
- 894
- Lengte
- 1m90
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
Ja stond me iets bij van 1.81..
ID is ook verlopen ondertussen dus zal binnenkort even opnieuw moeten opmeten. Ik gok wel rond de 1.83.
Maar ik ben al wel zwaarder gezeten, heb vorig jaar in de zomer denk (rond de tijd van sterkste man van Zaanstad) rond de 102-103 gezeten.. Wel een stukje verder.
Zou graag richting de 110 gaan, alleen vind ik het moeilijk om goed gedisciplineerd te blijven eten, op een gegeven moment krijg ik een dipje meestal en verlies ik de grammen die ik heb opgebouwd.
Thnx Tom
---------- Post toegevoegd Tue 21 Feb 2012 om 17:15 ----------
Good luck sonbruut, smolov
ik wil binnenkort ook gaan starten
Oke, ja ik heb mn handen al vrij wijd zeg maar en hij ligt al vrij laag voor n oly squat, ik denk niet dat ik hem lager kan leggen.
Maar nu geen last dus we zullen zien. Deze cycle moet wel afgemaakt kunnen worden, alleen zal ik wel het nodige (heel veel) moeten eten
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
gokhann
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 apr 2011
- Berichten
- 3.347
- Waardering
- 91
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 85kg
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
Volume stijgt in rap tempo
Ja, volgens mij is dit de 'k*tste' dag, heb ik zo'n vermoeden.
Op het moment denk ik laat mij maar die 4 x 9 doen dan ben ik er in 4 sets vanaf. Zaterdag nog 10 x 3 x 145 en maandag weer 4 x 9 en dan met 130kg.
Vandaag was het wel pittig, maar het was dan ook een lange dag. Eerst van 06.00 tot 12.00 bij de AH en toen nog tot 18.30 met mn pa wat ritten gemaakt en autos weggebracht en opgehaald, toen gegeten en rond 9 uur gaan trainen.
Dit zijn trouwens allemaal volume pr's, volgens mij ben ik met 5 x 5 nooit hoger gegaan dan 132,5 of 135 of zo (wel met low bar). Best triest eigenlijk hahaha bij een max van zoveel kilo hoger
gokhann
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 apr 2011
- Berichten
- 3.347
- Waardering
- 91
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 85kg
