Mike's road to NK sterkste man

[mikeo26]

Ja hopelijk die 3 x 200 uppen naar 5
Gaat lekker zo. Mooi rustig blijven verhogen

 

[grotesjaak]

SmartCore!

 

[mikeo26]

De squats. Merk wel dat het nog lastig is goed de ellebogen eronder te duwen (nu staan ze helemaal naar achter haha)
Lastig in die positie maar kijken wat het volgende week doet

http://www.youtube.com/watch?v=7nDk5T1FlkU

---------- Post toegevoegd Sat 26 Jan 2013 om 19:16 ----------

SmartCore!

Klik om te verkleinen...

Yes. Heel blijven en slim trainen om vervolgens te knallen op wedstrijden is misschien wel een strak plan

 

[mikeo26]

Stone fix

 

[Bokito]

Mooi gemaakt mike, ook dat platform.

 

[mikeo26]

Training

Log lift (strict)
2 x 5 x 60
5 x 70
5 x 80
4 x 87,5
3 x 92,5 PR
1 x 95 "pr"

Stones
1 x 112kg @ 1.40
4 x 112kg @ 1.40
3 x 112kg @ 1.40
1 x 112kg @ 1.30

Farmers
40m x 50kg
40m x 115kg zwaar.. zo met vieze klauwen van de wd40 en hars

Tricep pushdown
3 x 10

Goed.

http://www.youtube.com/watch?v=Rr0-5qYdFj0&feature=youtu.be

http://www.youtube.com/watch?v=RB4TkBv6w0g&feature=youtu.be

 

[Tom509]

lekkere training mike.

 

[wannabeestrong]

Nice timberwalk, maar vergeet niet dat de bochtjes het moeilijkste zijn he.

 

[bob456]

Nice timberwalk, maar vergeet niet dat de bochtjes het moeilijkste zijn he.

Klik om te verkleinen...

maar de farmers een x opnieuw oppakken is ook niet al te makkelijk.
maarja geen plek in de steeg jammer

 

[gokhann]

Goed

 

[wannabeestrong]

maar de farmers een x opnieuw oppakken is ook niet al te makkelijk.
maarja geen plek in de steeg jammer

Klik om te verkleinen...

I know

Ik weet niet hoe jullie het normaal doen natuurlijk, maar toen ik nog onderdelen trainde(bij Robbert Wolters, later werd dat loods 2) deden we niks anders dan bochtjes maken.

Ik zelf heb de grip van een fruitvlieg dus liet 70 nog vallen in de bocht haha.

 

[mikeo26]

Thanks

Maar bochten zal hier thuis niet gaan. En wsm is ook drop en pick up toch haha.

Zal bij rpb bijv bochten doen

 

[mikeo26]

Training

Deadlift
5 x 60
5 x 100
3 x 140
3 x 170
1 x 200
5 x 220
3 x 225
2 x 230

Pull ups
3 x 6 x BW
Lol ze worden iedere week moeilijker

Bor
8 x 60
8 x 80
3 x 8 x 100

Reverse ez curl + ez curl
3 x 8 + 8

Goed.

 

[Bart2412]

Goed!

 

[Tom509]

easy shit was het Mike de DL

 

[mikeo26]

Moet ook gino

---------- Post toegevoegd Mon 28 Jan 2013 om 22:21 ----------

http://www.youtube.com/watch?v=QXqS-444XA0

 

[bob456]

goed mike.
word je ook iedere week iets zwaarder bw

 

[Nesselaarr]

flinke deadlift speed zat er best aardig in als ik t zo zag

 

[Booyaka]

Platform is mooi geworden man!

 

[mikeo26]

goed mike.
word je ook iedere week iets zwaarder bw

Klik om te verkleinen...

Misschien wel een klein beetje ja

flinke deadlift speed zat er best aardig in als ik t zo zag

Klik om te verkleinen...

Yep thanks

Platform is mooi geworden man!

Klik om te verkleinen...

Thanks, is echt een hele verbetering nu.