Mike's road to NK sterkste man

[mikeo26]

al een idee wat je wilt gaan doen ofnie?

mooi squat! opbouwen met 5jes nu fwat

Klik om te verkleinen...

Heb echt geen idee... Als iemand tips heeft om erachter te komen hoor ik t graag.

Meestal wel met een 5je ja. Vaak ook een 3tje en een 2tje erbij maar soms ook met singles

 

[mikeo26]

Training van net

Al paar dagen beetje last van mn schouder, was al iets minder..
Trekt wel weg denk, al weet ik niet precies wat het is en hoe het komt heb het nooit eerder gehad.

Log lift (strict)
5 x 60
3 x 70
3 x 80
1 x 90
2 x 95 PR
1 x 97 "pr"
5 x 80 (iedere rep clean)

Farmers walk
40m x 50kg
40m x 120kg
Lekker!

Stones
5 x 112kg @ 132 (3 meteen door)
5 x 112kg @ 132 (4 meteen door)

Tricep push down
2 x 15

Goed. Hopelijk trekt schouder pijntje wel snel weg

http://www.youtube.com/watch?v=uh59jpc4ku8&feature=youtu.be

http://www.youtube.com/watch?v=-d9D9ILnTWc&feature=youtu.be

 

[Nesselaarr]

HAha nette training leuk bedacht met die stones

 

[Tom509]

Hard mike

 

[mikeo26]

Not bad idd.. Maar toch moet de stone ook harder kunnen

 

[MaxB]

Gaat lekker man, vooral nette log!

 

[mikeo26]

Thanks. Volgende week weer eens met push proberen, dan de week erop knallen en daarna weer strict verder.
En binnenkort weer eens afreizen naar een andere locatie om de stones wat zwaarder te pakken

 

[dannyh1983]

Je gaat erg hard voorruit de laatste tijd Mike! Hoe die stones erop vliegen is ook echt heel sterk

 

[bb1990]

waarom leg je geen dikke plaat hout van de ene safetybar naar de andere safetybar bij de stones, is tog veel makkelijker dan dit
schroef aan de onderkant naast de safety's aan beide kanten latjes zodat de plaat ook niet kan verschuiven en de plaat zo breed maken dat die tussen de stijlen van de powerrack kunnen. dan blijft de plaat mooi liggen. maar zorg wel voor stevig plaatmateriaaal. liefste multiplex. 3platen van 18mm opmelkaar schroeven moet genoeg zijn. het is een idee

 

[mikeo26]

Je gaat erg hard voorruit de laatste tijd Mike! Hoe die stones erop vliegen is ook echt heel sterk

Klik om te verkleinen...

Haha en toch moet het nog harder allemaal

waarom leg je geen dikke plaat hout van de ene safetybar naar de andere safetybar bij de stones, is tog veel makkelijker dan dit
schroef aan de onderkant naast de safety's aan beide kanten latjes zodat de plaat ook niet kan verschuiven en de plaat zo breed maken dat die tussen de stijlen van de powerrack kunnen. dan blijft de plaat mooi liggen. maar zorg wel voor stevig plaatmateriaaal. liefste multiplex. 3platen van 18mm opmelkaar schroeven moet genoeg zijn. het is een idee

Klik om te verkleinen...

Dat is een heel goed idee ja.

Maar zijn dat goedkopere platen dan de underlayment die ik voor mijn platform heb gebruikt want die waren redelijk aan de prijs.

Hier nog filmpje van de farmers

http://www.youtube.com/watch?v=2dXvv60Hil0

 

[mikeo26]

Nieuwe schoenen zijn ook binnen. Voelen toch wel een stuk steviger dan de Strengthshop lions die ik had

 

[daniel20]

Zien er goed uit mike, quanta Costa als ik mag vragen?

 

[bb1990]

Dat is een heel goed idee ja.

Maar zijn dat goedkopere platen dan de underlayment die ik voor mijn platform heb gebruikt want die waren redelijk aan de prijs

Klik om te verkleinen...

Zijn wel iets duurder, maar wel sterk. Underlayment kan je ook wel gebruiken.

 

[Booyaka]

Nice shoes & good train

 

[mikeo26]

Thanks

SLDL
5 x 60
5 x 100
5 x 120
3 x 150
1 x 170
5 x 190
3 x 195
2 x 200
Gingen goed hard deze keer

Seated rows
8 x 10

 

[Tom509]

chiqie patas gino, en DL was harder dan vorige keer volgens mij.

 

[bob456]

chiqie patas gino, en DL was harder dan vorige keer volgens mij.

Klik om te verkleinen...

zeker

 

[mikeo26]

Aii

 

[Starter20]

goeie seated rows.

 

[DG80]

Wat is het idee achter heel zwaar stifflegged deadliften? Is dat met compleet gestrekte benen of iets gebogen (romanian).