Mike's road to NK sterkste man

[Bokito]

Zou die wedstijd niet meedoen, wordt heavy shit heb het ook meegemaakt haha.

 

[mikeo26]

Re: Mike's trainingslog

Vandaag alleen snel front squat had weinig tijd.

Front squat
5 x 20
5 x 60
5 x 80
3 x 125
3 x 160 pr
5 x 130
5 x 110

 

[Bart2412]

hard mike, blijft de stang bij jou een beetje goed liggen?

 

[bob456]

hard mike, blijft de stang bij jou een beetje goed liggen?

Klik om te verkleinen...

hoezo glijd de stang weg? wel je ellebogen naar boven duwen

 

[Bart2412]

hoezo glijd de stang weg? wel je ellebogen naar boven duwen

Klik om te verkleinen...

weet niet, ik doe met de straps methode

 

[mikeo26]

Re: Mike's trainingslog

Stang blijft redelijk liggen. Moet et wel goed moeite voor doen.

Maat had nog wel 2 reps over denk bij de 160

 

[TommieNL]

Zie die fimpjes nu pas mike, bruut hoor!

 

[Hervee]

Stang blijft redelijk liggen. Moet et wel goed moeite voor doen.

Maat had nog wel 2 reps over denk bij de 160

Klik om te verkleinen...

Volgende week 5x170?!

 

[mikeo26]

Re: Mike's trainingslog

Zie die fimpjes nu pas mike, bruut hoor!

Klik om te verkleinen...

Ja mooi materiaal. Gefilmd door bob Spielberg

Volgende week 5x170?!

Klik om te verkleinen...

Was het maar zo'n feest.

Log training

Log lift (strict)
2 x 5 x 60
5 x 70
3 x 80
1 x 90
3 x 100 pr
2 x 4 x 90

Cgbp
8 x 20
3 x 60
3 x 100
3 x 120
f x 150
Lol, bench blijft poep. Nu gewoon een maand niet meer benchen sws

Pushdown touwtje
4 x 12

Oh extension
4 x 12

Side raises
3 x 12

 

[dannyh1983]

3x100 mikey..... Je bent flinke progressie aan het maken. Mooi man!

 

[Frenkpie]

3x160 kg front squat met over? Gijs en Vlad hebben geknald op de FF sq na het lezen van dit Mike... Volgende week 3x170 kg!

 

[JOHN OVE]

pff die frontsquat - sterk mike

 

[mikeo26]

Re: Mike's trainingslog

3x100 mikey..... Je bent flinke progressie aan het maken. Mooi man!

Klik om te verkleinen...

Ja eindelijk. 3e wel een stevige grind haha. Nu nog omzetten en goede leg drive

3x160 kg front squat met over? Gijs en Vlad hebben geknald op de FF sq na het lezen van dit Mike... Volgende week 3x170 kg!

Klik om te verkleinen...

Ja ben benieuwd. Ga hem sowieso iedere week doen tot junior daarna weer eens back squat.

pff die frontsquat - sterk mike

Klik om te verkleinen...

Thanks elton john

 

[mikeo26]

Vrijdagse training @ Goirle (013)

Deadlift vs rode bands
weet niet hoeveel spanning maar het lijkt toch echt wel veel
2 x 5 x 60
5 x 100
5 x 140
3 x 180
3 x 220
1 x 250

T-bar rows
10 x 20
10 x 40
10 x 60
10 x 80
15 x 60

Pull up's
4 x BW
2 x 5 x BW

Seated rows rechte stang
3 x 12

Rear delts
3 x 12

Hammer curls
5 x 10

 

[mikeo26]

Events training

Truckpull harnas + touw 20 meter
Passat 2 klikjes = 17-18 sec ong
Passat 3 klikjes = 40 sec ong. Mooi werkgewicht was dit voor mij

Tire flips
3 x 350kg
5 x 350kg
1 x 440kg (2f)
3 x 440kg Pr

Yoke (speed)
20m x 125kg
20m x 225kg
20m x 225kg

Stones (met goedkope hars)
1 x 100kg @ 1.60
1 x 100kg @ 1.74
run: 100kg @ 1.74 - 112kg @ 1.60 - 143kg @ 1.48 PR
sowieso was het best hoog voor die 143, lekker! (hoogtes weet ik niet precies op de centimeter)
2 x 110kg @ 1.60

Lekker getraind. Moet toch wel even wat op gaan passen voor mn enkel en scheenbeen. Verbaast me dat ik er nu pas last van begin te krijgen. meestal was het na 3 weken achter elkaar yoke lopen al raak.

Filmpje van de stone run. Van de rest maak ik een groot filmpje.

http://www.youtube.com/watch?v=IE-enaA2Dc0&feature=youtu.be

 

[Bosshogg]

Netjes man die 143 stone. Gaat hard daar in Goirle.

 

[mikeo26]

Netjes man die 143 stone. Gaat hard daar in Goirle.

Klik om te verkleinen...

Thanks. Het is de G-power

Toch maar de filmpjes los

http://www.youtube.com/watch?v=HZUgPf4Kw0w&feature=youtu.be

http://www.youtube.com/watch?v=jyWhkUFNoG0&feature=youtu.be

 

[mikeo26]

Training van net

Front squat
5 x 20
5 x 60
5 x 100
3 x 135
3 x 170 PR!
Kan helaas niet meer sets doen, schenen doen zeer

Speed deadlift
nieuwe suit testen
5 x 60
3 x 100
3 x 140
2 x 180

Leg extension
5 x 12

Sit up's (+10kg achter hoofd)
3 x 10

Filmpje voor de G men
http://www.youtube.com/watch?v=dqVe1sqNOhg&feature=youtu.be

 

[diaephi]

nice !

 

[Triple Aces]

Damn sterk Mike!!