- Lid sinds
- 21 apr 2013
- Berichten
- 2.004
- Waardering
- 610
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 77kg
Mikie's log
- Topic starter MikieB
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 90
- Weergaven 5.003
- Volgers 17
-
- Tags
- log
- Lid sinds
- 6 jul 2009
- Berichten
- 694
- Waardering
- 80
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 12%
Thnx sensei!
- Lid sinds
- 21 apr 2013
- Berichten
- 2.004
- Waardering
- 610
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 77kg
BlaBla87
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 aug 2013
- Berichten
- 439
- Waardering
- 33
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 125kg
This one?
Koud genomen, gister pre bed. Paar weken wat minder getraind door feestdagen/schouder maar vond dit toch wel een geslaagde foto
goed bezig, maar nu benk wel benieuwd naar die foto van anderhalf jaar terug 
Ik heb nog wel een paar oude, zelfs 1 van toen ik echt net trainde
Zal ze wel 's uploaden dit weekend.Welke stats bedoel je? Ben 1.90 bij ergens tussen de 110 en 115 kg en een procent of 14 of 15 nu gok ik, misschien iets minder maar meer niet voor zover ik er verstand van heb. Krachtstats zijn niet bijzonder, bench ligt rond de 135 a 140, squat zal 160 ofzo zijn als ik m'n dag heb en deadlift durf ik niet te zeggen, onder de 200 iig. Kracht ga ik dit jaar wat meer op focussen, zie ook m'n schema.
tildo
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 apr 2007
- Berichten
- 1.377
- Waardering
- 63
- Lengte
- 1m78
- Lid sinds
- 16 mei 2008
- Berichten
- 13.408
- Waardering
- 4.083
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 113kg
- Vetpercentage
- 8%
Goeie Progressie Mikie!
makkelijk die link in je sig! Dacht al, zijn oude log dicht zonder boe of ba
Thanks, ben wel jelly op jouw onderrug :') En idd, had geen zin een verwijzing hiernaar toe te plaatsen, denk komen vanzelf wel mensen kijken hehe.
Goeie rug mainnnn
Thanks buffel!
Vandaag 1e pulldag gehad, deadlifts. Blijf 't een ballenoefening vinden, is niet voor mij weggelegd.
Dag 3, week 1. Pull
Deadlifts
10x60
10x100
10x100. Stom idee dit, pomp in m'n onderrug was nu al kut.
5x110
5x120
5x130. KUT pomp
5x140. Auw.
2x5x130. Dit wordt 't gewicht van waar uit ik ga opbouwen, vind 't wel goed. Eerst maar 's kijken of m'n onderrug er aan gaat wennen ofzo en iets minder opblaast, geen zin om met verneukte form te gaan liften.
DB Row
2x8x46
1x8x50
1x15x50.
LatPull superset met reversed grip latpull
3x12x60 SS 3x12x40.
Low Row
2x12x20 per kant. Vond 't wel leuk geweest hier, rug zat bommetje vol.
BB Shrugs
1x20x60
1x20x100
3x8x120 geloof ik.
1x30x80. Auw.
Rear delt fly's
3x15x10
DB Curls
3x8x16
Klaaar.
tildo
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 apr 2007
- Berichten
- 1.377
- Waardering
- 63
- Lengte
- 1m78
Als je wist hoeveel ik per week deadlift dan zeker
Maar je hebt ook zeker goede progressie gemaakt, stuk massiever!
Wat jij hebt met je onderrug heb ik ook, zelfs met benen trainen al.. Dat is echt kut gewoon
Laatst bewerkt:
BiggieTurk
Novice
- Lid sinds
- 15 jan 2015
- Berichten
- 26
- Waardering
- 4
- Lid sinds
- 21 apr 2013
- Berichten
- 2.004
- Waardering
- 610
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 77kg
Als je wist hoeveel ik per week deadlift dan zeker
Maar je hebt ook zeker goede progressie gemaakt, stuk massiever!
Wat jij hebt met je onderrug heb ik ook, zelfs met benen trainen al.. Dat is echt kut gewoon
One day I may ;P En idd, had er vandaag tijdens legs ook aardig last van
Ziet er buff uit bro
Maar je kracht is wel aan lage kant of verwar ik je met iemand anders
Nee is altijd al relatief laag geweest. Daarom nu ook huidige schema met de grote 5 oefeningen op kracht gericht.
hahaha we hebben echt bijna dezelfde training gedaan zie ik nu
alleen jij veel zwaarder uiteraard
Kut is dat he die onderrugpomp! Sterke db row ook trouwens
Thanks girl!
Legs met Danny vandaag! Mooie dagen altijd. Wel last van de lowerback nog maar boeiuh.
Dag 4, week 1. Legsss
Squats
2x20x20
2x15x60
2x10x80
4x10x100. Wat meer sets gedaan omdat Danny laat was. Had niet veel zin in zwaarder gewicht, voelde m'n hams en onderrug nog goed van gister.
Hacksquats reversed, small stance
1x10x40
1x10x70
1x8x110
1x5x110. f**k it
Plate loaded Leg extension 1 been per keer
1x15x20
1x12 of 15x35
1x8x40. Heerlijke pomp.
Abductor
1x15x50
1x15x60
1x15x70. Weet gewichten niet zeker, kan ook 5 kg meer zijn. Niet op gelet.
Leg Press
2x12x150 small
1x10x50 side ways met 1 been.
Lying hamstring curls
3x15x35 geloof ik.
Nog wat kuiten op de standing calf raise gedaan.
Prima training, niet zwaar maaar wel zware pomp, zoals ik de vrijdag legday graag zie dus.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 28 jul 2013
- Berichten
- 3.544
- Waardering
- 2.921
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 8%
Welkom! En nee nog niet, ga maandagavond weer beginnen, high test only
Zonet 2e pushdag van de week gehad, ging wel oke.
Dag 5, week 1. Pushhh
Flat Bench
1x12x60
1x10x80
1x5x90
1x5x100
1x5x110. Zwaar
1x3x115
2x5x95. Dit wordt 't gewicht waarmee ik ga opbouwen.
Incline fly
4x8x16
Cable crossover
1x12x20
1x10x25
1x10x30
1x6x35. Net te zwaar.
Shoulder press machine single handed gedaan
3x10x35.
Dip machine
2x12. Apparaat tripte m, is zo'n ding op luchtdruk en 't gewicht versprong steeds, beetje vreemd. Verder was de knapste chick die ik daar ooit gezien heb op zo'n crossmachine cardio aan 't doen en raakte ik zwaar afgeleid dus maar iets anders gaan doen.
Pushdowns
4x8
Side raises
1x20x10
1x18x10
1x12x10. Meh
2x15x8.
Vond 't hierna wel leuk geweest. Redelijke training, pump was wel goed mede door m'n eigen gebrouwde pre-workout, kracht zat wat minder.
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
- Lid sinds
- 20 jun 2010
- Berichten
- 5.901
- Waardering
- 1.760
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 8%
