- Lid sinds
- 6 jul 2009
- Berichten
- 694
- Waardering
- 80
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 12%
Mikie's log
- Topic starter MikieB
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 90
- Weergaven 5.003
- Volgers 17
-
- Tags
- log
Hahaha ik weet 't bro, vergeet 't steeds of heb er geen zin in. Vanaf maandag pak ik 't loggen weer op ;P
- Lid sinds
- 6 mei 2007
- Berichten
- 3.824
- Waardering
- 401
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 116kg
Zoiets
Update'je dan maar, tijd aan t cutten nu al en wil redelijk lukken. Goed wat gewicht kwijt ( huilen ) maar was wel nodig ook. Sta nu, vanmorgen gewogen, op 106.3 kg bij een tussen de 10 en 11 %. Was een stuk vetter en vochtiger dan ik dacht hehe, dat valt pas op tijdens 't cutten klaarblijkelijk. Kracht is ook weinig van over maar boeit me ook weinig, train vooral op de mint mossel konnektie en dat bevalt me goed. Geen kleine pijntjes, volle pumps en zie bepaalde spiergroepen verbeteren ondanks de cut.
Training van vanmiddag was Push.
BTN Press in de Smith 1e keer dat ik dit deed en voelde verdomd goed, ga ik vaker doen. Kan er totaal geen gewicht op verplaatsen maar wat boeit dat he.
20xlege stang
20x10 kg
15x20 kg
2x8x40
1x12x20
Plate loaded Chest press Reversed grip voor die upper chest gains
15x40
15x60
10x70 > 8x60 > 11x40 en wat partials
Incline DB Fly
3x8/10x12.
Low to high cable fly
3x12x5 ofzo. Chest helemaal vol, deed zelfs pijn
Overhead tricep extension met cable
1x20 reps, 1x15 en 1x10 op verschillende gewichten
Single handed pushdown
3x12
Reversed pushdown
1x8. Vol
Cable Side raise
3x15
DB side raise
3x15
Helemaal vol, prima training voor de zaterdag.
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
Ik ben natty, weet je toch bro. Verder wel met je eens, als kracht behouden m'n doel zou zijn. Tijdje ook soort van powerbuilding gedaan maar ben er niet voor gemaakt. Vond het heel leuk in 't begin maar kreeg in no-time last van schouders, ellebogen, polsen en af en toe knieën. Is allemaal wel te voorkomen uiteraard maar ik vind de high volume trainingen leuker en groei er ook beter op. Zie bepaalde spiergroepen ook nu nog aardig verbeteren dus ik vind 't wel prima
---------- Toegevoegd om 16:29 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 11:40 ----------
Lamme dag vandaag, weinig slaap, toch maar ff wezen trainen. Legs!
Squat
20x20
20x60
15x80
12x100
2x8x120
1x6x120>1x7x100>1x13x60. Hierna even gaan zitten, begon sterretjes te zien :')
Front squat
3x12x70. Voelde goed, zware pump
Plate loaded 45graden Legpress
20x160
12x200
8x240
8x280
8x320. Paar niet heel mooie reps maar boeie. Fijn apparaat voor 't ego dit, in tegenstelling tot de Legpress bij m'n andere gym waar ik de 160 zelfs met moeite in beweging krijg :')
Lunges
4x10 per been
Leg Extensions
3x20x25 per been
Nog een set of 10 voor de kuiten gedaan. Prima training, had 't niet verwacht. Na de tijd flink aantal veins op de benen, ooit word ik shredded!
BeastMode0N
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 aug 2013
- Berichten
- 6.395
- Waardering
- 2.182
- Lengte
- 1m83
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
Jep valt lekker, plus dat alle andere dat ik eventueel kon doen bezet was
Cutten blijf ik idd nog even doen denk ik. 't Begint nu wel wat te worden, ook al raak ik 't echt al aardig zat Snap niet hoe mensen naar de 4 % kunnen komen.Nein normaal hams er meer bij gedaan maar zaten fucking vol. Gebeurt me wel vaker, volgende legday ( heb er toch 2 per week ) iets meer focus op hams dan.
BeastMode0N
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 aug 2013
- Berichten
- 6.395
- Waardering
- 2.182
- Lengte
- 1m83
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 10 mei 2015
- Berichten
- 273
- Waardering
- 186
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 57kg
- Vetpercentage
- 6%
Maak je er iets moois van?
