Miron's Log

MironT · 13 jan 2011

Leeman zei:
ik zeg ook niet dat je het niet moet doen, ik vind t alleen een beetje vage uitvoering.

miron: ik vind m er best netjes uitzien die powersnatch! zo doe ik m nog niet iig.

Dankje, maar hij is wel enorm slecht t.o.v. mijn max powerclean. Volgende keer eens wat andere dingen proberen qua techniek.

Heb trouwens toch maar besloten om wat doelen te stellen voor eind 2011.

Squat: 180 kg(= onbekend)
Front squat: 155 kg(= 140 kg)
Overhead squat 120 kg (=100 kg)
Bank: 145 kg (=130 kg)
Military press: 105 kg (= 95 kg)
Pullup/chinup: BW + 70 kg (= BW + 55kg)
Powerclean: 125 kg (= 110 kg)
Powersnatch: 90 kg (= 75 kg)
Back jerk: 150 kg (= 135 kg)

Box jump: 125 cm (= 110 cm)

Hierbij wil ik mijn BW niet boven de 95 kg uit laten komen. Ook wil ik ooit nog eens cutten tot onder de 10%, wie weet dit jaar.

karatedude89 · 13 jan 2011

succes met al je doelen man

heb je trouwens al eens in mijn nieuwe logje gekeken?

Jopthelis · 13 jan 2011

Succes beast!

MironT · 13 jan 2011

karatedude89 zei:
succes met al je doelen man

heb je trouwens al eens in mijn nieuwe logje gekeken?

Jopthelis zei:
Succes beast!

Danke viel

Leeman · 13 jan 2011

het verschil is dat je met kracht nog aardig wegkomt bij cleans, bij snatches wordt je keihard afgestraft in kilo's als je techniek niet helemaal in orde is

120 overhead squat zal wel meesterlijk zijn als je dat haalt!

---------- Toegevoegd om 14:22 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 14:16 ----------

o ja nog ff over die bar: een diameter van 30 mm lijkt jou beter dan eentje van 32/33 mm voor oly lifts?

zoiets als deze:

http://www.betersport.nl/krachtappa...halterstang-super-power-700kg-220cm-50mm.html

MironT · 13 jan 2011

Leeman zei:
het verschil is dat je met kracht nog aardig wegkomt bij cleans, bij snatches wordt je keihard afgestraft in kilo's als je techniek niet helemaal in orde is

120 overhead squat zal wel meesterlijk zijn als je dat haalt!

---------- Toegevoegd om 14:22 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 14:16 ----------

o ja nog ff over die bar: een diameter van 30 mm lijkt jou beter dan eentje van 32/33 mm voor oly lifts?

zoiets als deze:

http://www.betersport.nl/krachtappa...halterstang-super-power-700kg-220cm-50mm.html

Wedstrijdstangen zijn geloof ik 28 mm en hebben veel meer whip dat die stijve allround/powerliftbar die ik heb.

Ik zie nergens staan hoe dik die stang precies is?

JMP · 13 jan 2011

In vergelijking met de rest is je box jump wat minder? Of ligt dat aan mij

Succes met de doelen!

Ari70 · 13 jan 2011

Boxjump is normaal.. Ik red die 110 cm af en toe wel..... Stats zijn vrijwel gelijk. Hoewel mijn sprongen dan ook zeker niet mijn beste oefeningen zijn.. Maar binnen 2 weken springt hij gewoon paar keer op die kast alsof het niets is..

MironT · 13 jan 2011

Ari70 zei:
Boxjump is normaal.. Ik red die 110 cm af en toe wel..... Stats zijn vrijwel gelijk. Hoewel mijn sprongen dan ook zeker niet mijn beste oefeningen zijn.. Maar binnen 2 weken springt hij gewoon paar keer op die kast alsof het niets is..

Ik kom er alleen met de tenen op, kan niet blijven staan.

Leeman · 13 jan 2011

MironT zei:
Wedstrijdstangen zijn geloof ik 28 mm en hebben veel meer whip dat die stijve allround/powerliftbar die ik heb.

Ik zie nergens staan hoe dik die stang precies is?

tjsa wedstrijdbars geven een lekkere bounce/vering ja. maar die krengen zijn echt niet te betalen.

ik heb t gevraagd via de mail en die stang is dus 3 cm qua diameter zei die..

MironT · 13 jan 2011

Leeman zei:
tjsa wedstrijdbars geven een lekkere bounce/vering ja. maar die krengen zijn echt niet te betalen.

ik heb t gevraagd via de mail en die stang is dus 3 cm qua diameter zei die..

3 cm of 30 mm? Wie weet heeft ie 34 mm naar onder afgerond

karatedude89 · 13 jan 2011

ik heb gewoon een complete set van fitness seller besteld. en die stang heeft een diameter van 28 cm. moet zeggen dat ik de stang erg fijn vind.

MironT · 13 jan 2011

karatedude89 zei:
ik heb gewoon een complete set van fitness seller besteld. en die stang heeft een diameter van 28 cm. moet zeggen dat ik de stang erg fijn vind.

Kun je die ook dumpen dan?

karatedude89 · 13 jan 2011

MironT zei:
Kun je die ook dumpen dan?

ik dump hem op 2 matrassen op elkaar gestapeld

dus bij mij lukt dat wel. maar hij is belastbaar tot 250 kg. dus weet niet hoe die stang dan zou reageren op een OH drop

MironT · 13 jan 2011

karatedude89 zei:
ik dump hem op 2 matrassen op elkaar gestapeld dus bij mij lukt dat wel. maar hij is belastbaar tot 250 kg. dus weet niet hoe die stang dan zou reageren op een OH drop

100+ kan ie vast niet hebben

haha mooi geimproviseerd weer btw, held

karatedude89 · 13 jan 2011

ja denk inderdaad dat 100+ niet leuk gaat zijn voor die stang.

haha ja dankje

koef · 13 jan 2011

fitness seller 115 oh laten vallen met autobanden => krom en onbruikbaar

Leeman · 13 jan 2011

MironT zei:
3 cm of 30 mm? Wie weet heeft ie 34 mm naar onder afgerond

haha, normaal gesproken is 3 cm natuurlijk gewoon 30 mm. dus ga er vanuit dat t klopt wat ie zegt

JOHN OVE · 13 jan 2011

mooie powersnatch - zag er goed uit

MironT · 14 jan 2011

Ove zei:
mooie powersnatch - zag er goed uit

thanks dude

Clean pull
3 x 60
3 x 100
3 x 120
3 x 130
3 x 140
3 x 150
3 x 160

Back jerk
3 x 80
3 x 100
3 x 110
1 x 120
1 x 125
1 x 130

Squat
1 x 90 pijn

OH squat
1 x 80 pijn

Romanian deadlift
5 x 100
5 x 130
5 x 130

Bankdrukken
3 x 80
3 x 90
1 x 110
1 x 120
1 x 125
1 x 130

Optrekken postzak resisted

5 x BW
5 x BW + 15
5 x BW + 15
5 x BW + 25
5 x BW + 25

Miron's Log

Freaky Bodybuilder

Ripped Bodybuilder

Ripped Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Dutch Bodybuilder

Huge Freak

Freaky Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Ripped Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Ripped Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Ripped Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Monstrous Giant

Freaky Bodybuilder

Soortgelijke topics