Miron's Log

[MironT]

Ik had een jumpers knee, dat is zeker weer wat anders dan??


Dat laatste..Leeman is 2,30m staat er.

Klik om te verkleinen...

Das meer de patellapees die irriteert heb ik begrepen.

Bij mij is het de Illiotibale band..
[Afbeelding niet meer beschikbaar]

---------- Toegevoegd om 19:04 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 19:03 ----------

Dacht dat ik 1.80 was maar bij laatste sportkeuring was ik 1.85 dus valt mee...je bent een ukkie inderdaad

Klik om te verkleinen...

Je zit nog in de groei

 

[Ari70]

was 1 cm gegroeid in 3 jaar

 

[Starter20]

weet niet of je hier wat aan hebt:
http://www.youtube.com/watch?v=Yi7AQi40bUY

edit, nog even een extraatje voor je wat er voor de rest volledig los van staat maar toch prettig is:

Spoiler

http://www.youtube.com/watch?v=wpOV-32DOHc

 

[MironT]

weet niet of je hier wat aan hebt:
http://www.youtube.com/watch?v=Yi7AQi40bUY

edit, nog even een extraatje voor je wat er voor de rest volledig los van staat maar toch prettig is:

Spoiler

http://www.youtube.com/watch?v=wpOV-32DOHc

Klik om te verkleinen...

Dank, toch maar eens zo'n ding bestellen voglende maand

 

[karatedude89]

http://performancemenu.com/articles/article.php?articleID=49

heel interessant artikel over de first pull. is wel erg lang. dus heb het alleen een beetje globaal gelezen

 

[Jopthelis]

Foamrollen is pijnlijk.....

Spoiler

 

[Starter20]

Foamrollen is pijnlijk.....

Klik om te verkleinen...

quads en glutes zijn echt horrible ja

 

[MironT]

(power)Clean & jerk
3 x 60
3 x 70
3 x 80
1 x 90
1 x 100
1 x 105 filmpie
F x 110 fail op de jerk
1 x 110
F x 115 no clean

Squat highbar
3 x 80
3 x 100
3 x 120
3 x 130
3 x 130
3 x 130

Yes nauwelijks nog last van de knie, soon weer verhogen

Plat banken
6 x 40
5 x 80
3 x 100
3 x 110
2 x 120
7 x 100

Renegade row
6 x 33
6 x 33
6 x 33
6 x 33
haha wat een terroroefening

 

[MironT]

http://www.youtube.com/watch?v=K9iutm4AX74
Split jerk heeft nog wat oefening nodig

 

[MironT]

Morgen trainen ipv vandaag..

 

[PrinceVegetta]

jammer van die clean man, moet wel in zitten denk ik, nice train!

 

[MironT]

jammer van die clean man, moet wel in zitten denk ik, nice train!

Klik om te verkleinen...

Ja klopt, ik zak er niet snel genoeg onder, theoretisch moet ik 120-125 wel kunnen full cleanen maar ik heb die techniek niet onder de knie.

 

[MironT]

Snatch + 3 OH squats
20 kg
40 kg
60 kg
65 kg
70 kg
75 kg nice
80 F op snatch, jammer jammer

OH squat kon het niet laten
1 x 95
F x 110

Box jump
F x 110 auw
5 x 100
5 x 100
3 x 100

Military press
3 x 70
3 x 80
3 x 80
F x 90
3 x 80

Optrekken speed
6 x 3


Abwheel rollouts
10 x knieen
5 x staand 45 graden
5 x 20 graden

Hanging leg raises
10 x
10 x

 

[Vladi]

Jammer van die 110. Hoe failde je hem?

 

[MironT]

Jammer van die 110. Hoe failde je hem?

Klik om te verkleinen...

Balans kwijt onderin..

 

[MironT]

Powerclean
3 x 60
# x 80
3 x 90
3 x 100
1 x 105
2 x 110 of eigenlijk 2F maar de 3e poging had ik em alsnog

Back jerk
3 x 80
2 x 90
2 x 100
2 x 115
2 x 125 3F
2 x 120
2 x 110

Olympic squat voelde het beste aan de knie
5 x 80
3 x 100
3 x 120
3 x 130
3 x 135

Bent over row éénhandig met dumbbell
6 x 38
6 x 43
6 x 48
6 x 48

Incline flies
15 x 15
15 x 15
15 x 15
15 x 15

Front squat hold
30 sec x 160
30 sec x 180
30 sec x 200 damnnnn verzuurde traps

 

[koef]

omg 200kg front squat hols, brutal

 

[Leeman]

verzuurde traps? dat je polsen dat houden man

ff wat anders: jij heb zeker wel een goede conditie/uithoudingsvermogen? trek die oly lifts maar moeilijk (meteen buiten adem en kapot). had jij hier geen last van in t begin?

 

[MironT]

verzuurde traps? dat je polsen dat houden man

ff wat anders: jij heb zeker wel een goede conditie/uithoudingsvermogen? trek die oly lifts maar moeilijk (meteen buiten adem en kapot). had jij hier geen last van in t begin?

Klik om te verkleinen...

Als je em goed gerackt hebt ligt ie op je schouders en niet op je polsen. Polsen zijn slechts borging zeg maar.

Sja ik train drie keer per week op het veld waar je conditioneel natuurlijk wel beter van wordt. Buiten dat ga ik zelden boven 3 herhalingen op oly shizzle en mocht ik dat doen, ja dan kan ik ook wel lekker buiten adem raken

 

[JOHN OVE]

mooie clean - jammer van de jerk