Miron's Log

[MironT]

Niet dat ik een kenner ben van oly lifting, maar toch vielen me wat dingen op.
Gaat dat springen automatisch? Kan je niet sneller onder de bar duiken?

Nice HS pushups, hoeveel cm verhoging?

Klik om te verkleinen...

Ja klopt, het is niet optimaal. Je krijgt altijd wel die knal van je hakken die de grond raken maar dit is wel erg extreem.
Heb een filmpje van een (gefaalde) 80 powersnatch waarbij ik nauwelijks de grond verlaat dus het zal wel aan het gewicht liggen.

Ben trouwens erg slecht in het onder de bar duiken, zowel bij clean als snatch..

Edit Niet bijster veel dus, maar ik ben ook vrij zwaar.

 

[Ari70]

Doe ff met Redelijk gewicht 70+ ofzo.. Hier is je timing gewoon off... Juist met 40 kilo proberen "in the hole" te duiken

 

[andy88]

Slomo vids nice! Lijkt het alsof je net iets te vroeg explode? (beoordelend op plaats van waar de bar omhoog gaat tov heup extensie én het pad dat de bar volgt is beetje in een boog, eerst naar voor en dan bij de catch naar achter) kan ook wel goed zijn dus evt negeren

Kga die Handstand pushups ook wel eens proberen, altijd leuk

 

[MironT]

Doe ff met Redelijk gewicht 70+ ofzo.. Hier is je timing gewoon off... Juist met 40 kilo proberen "in the hole" te duiken

Klik om te verkleinen...

Slomo vids nice! Lijkt het alsof je net iets te vroeg explode? (beoordelend op plaats van waar de bar omhoog gaat tov heup extensie én het pad dat de bar volgt is beetje in een boog, eerst naar voor en dan bij de catch naar achter) kan ook wel goed zijn dus evt negeren

Kga die Handstand pushups ook wel eens proberen, altijd leuk

Klik om te verkleinen...

Zal het donderdag nog eens proberen met een zwaarder gewicht..

 

[MironT]

box squat + 3 x 75 cm box jump
10 x 40
3 x 70
3 x 90
3 x 120
3 x 130
3 x 140

Redelijk makkelijk nog, volgende keer 150

Schuin bankdrukken
10 x 40
5 x 70
5 x 80
5 x 90
4 x 100 PR

Renegade row
10 x 28
10 x 28
10 x 28

Abwheel rollout
10 x op knieen 25 gr
3 x staand 15 gr
3 x staand vlak

 

[Ari70]

Nee mother****er je kunt ze gewoon staand en wel 3x

Netjes dat schuinbankdrukken ook.. dat red ik dus echt niet..

 

[MironT]

Nee mother****er je kunt ze gewoon staand en wel 3x

Netjes dat schuinbankdrukken ook.. dat red ik dus echt niet..

Klik om te verkleinen...

Kan, maar ik doe het niet met plezier

 

[Starter20]

gast... laatste keer toen ik ze dus staand had gedaan was op een vrijdag, toen had ik de woensdag daarna nog steeds een "vreemde" spierpijn in men buik.... the ab wheel is some serious shit...

sterke skevuh bench

 

[karatedude89]

nette schuid bank en abweel dude

 

[JOHN OVE]

mooie powersnatch - ligt idd volgens mij aan gewicht
want waar je eigenlijk snelheid moet maken en het verschil moet maken
zie je dat niet - maar goed wtf - ik vond hem zeker niet verkeerd
als mijn 60 erzo uit gaat zien dan ben ik blij

 

[MironT]

gast... laatste keer toen ik ze dus staand had gedaan was op een vrijdag, toen had ik de woensdag daarna nog steeds een "vreemde" spierpijn in men buik.... the ab wheel is some serious shit...

sterke skevuh bench

Klik om te verkleinen...

Jep ik kan em nu ook wel voelen ja

nette schuid bank en abweel dude

Klik om te verkleinen...

Danke

mooie powersnatch - ligt idd volgens mij aan gewicht
want waar je eigenlijk snelheid moet maken en het verschil moet maken
zie je dat niet - maar goed wtf - ik vond hem zeker niet verkeerd
als mijn 60 erzo uit gaat zien dan ben ik blij

Klik om te verkleinen...

Hmm dat probleem zag ik niet echt eigenlijk. Thanks though.

Gister al getraind en aangezien ik morgen druk ben en me fit voelde toch maar even gaan trainen.

Ben nu aan het rusten tussen de setjes dus vast een fimpje

http://www.youtube.com/watch?v=u1VReSBth0E

 

[MironT]

Clean & jerk
3 x 40
2 x 70
1 x 80
1 x 90
1 x 100
1 x 105
1 x 110
F x 115 fail op de jerk
1 x 115 PR, eigenlijk ook een VPR op de clean

Overhead squat
5 x 40
5 x 50
5 x 60
5 x 70
5 x 80
4 x 90 PR

Schuine flies
4 x 15

joepie, rode cijfers

 

[JOHN OVE]

mooie clean and jerk
lijkt me heerlijk om daarna dat gewicht eens te lten vallen
bij ons onmogelijk

 

[karatedude89]

volume is lekker op de OHS man!

 

[Vladi]

Sterke oh sq. Wanneer gooi je er eens meer dan 100 op?

 

[MironT]

mooie clean and jerk
lijkt me heerlijk om daarna dat gewicht eens te lten vallen
bij ons onmogelijk

Klik om te verkleinen...

Lol moet er niet aan denken om dat dan nog gecontroleerd te laten zakken!

volume is lekker op de OHS man!

Klik om te verkleinen...

Sterke oh sq. Wanneer gooi je er eens meer dan 100 op?

Klik om te verkleinen...

Thanks bois, volgende week misschien eens maxen als het goed voelt..

 

[Ari70]

****ing dik op naar die 120!

 

[MironT]

Powersnatch
8 x 20
3 x 40
3 x 50
3 x 60
3 x 70

Box squat
5 x 40
3 x 70
3 x 90
3 x 120
3 x 130
3 x 140
3 x 150 met nog wat in de tank

Bankdrukken
8 x 40
5 x 80
5 x 110
3 x 115
3 x 115
3 x 115
2 x 115
15 x 80

Optrekken
10 x BW
10 x BW
10 x BW
10 x BW
10 x BW

Nice, squat lijkt weer de hoogte in te gaan. Volgende week de 160 er weer eens aanhangen.

 

[MironT]

****ing dik op naar die 120!

Klik om te verkleinen...

Zal denk ik niet heel lang duren

 

[MironT]

Box jump
5 x 50
3 x 80 cm
3 x 90 cm
3 x 95 cm
3 x 98 cm
3 x 103 cm
3 x 107 cm

Strict overhead
5 x 40
5 x 60
5 x 70
5 x 75
5 x 70
5 x 70
5 x 70

Overhead squat
5 x 40
5 x 60
3 x 70
1 x 80
1 x 90
1 x 100
1 x 105 PR
F x 110 was er bijna en toen knikten mijn armen opeens

DB row
5 x 63
5 x 63
5 x 63
5 x 63

Front squat hold
20 sec x 150 kg
20 sec X 190 kg
20 sec x 210 kg