Miron's Log

[MironT]

de afwerking van de gaten is rond, daardoor komt dat. niet omdat het dun is. die eleiko 2,5 kg plates zijn nog dunner en blijven gewoon zitten.

maar met die 10tjes heb je t dus niet? die gaten blijven hetzelfde toch neem ik aan, qua afwerking?

Klik om te verkleinen...

Ja klopt, maar bij 10tjes heb je een lang genoeg recht stuk. Zeker met sluiters erop zit dat prima.

 

[Leeman]

oke, als jij nou ff geld overmaakt naar mijn rekening, dan bestel ik 2 tientjes

 

[Ari70]

2x112,5 PR? owja joh? Valt nog veel te halen uit je dubbels dan ofniet?

 

[Vladi]

oke, als jij nou ff geld overmaakt naar mijn rekening, dan bestel ik 2 tientjes

Klik om te verkleinen...

Ben benieuwd naar hun reactie. Wil best zelf ook wel kopen maar dan moeten het wel meteen goede zijn.

 

[Lennart010]

Nice warmingup-routine ! Ik ben daar altijd wat lafjes in. Ga dat idee van jou ook eens proberen

 

[MironT]

2x112,5 PR? owja joh? Valt nog veel te halen uit je dubbels dan ofniet?

Klik om te verkleinen...

Sja had em nog nooit geprobeerd. Maar er valt sowieso nog wel veel te halen uit mijn clean/snatch als ik mijn techniek op orde kan krijgen.

oke, als jij nou ff geld overmaakt naar mijn rekening, dan bestel ik 2 tientjes

Klik om te verkleinen...

Ben benieuwd naar hun reactie. Wil best zelf ook wel kopen maar dan moeten het wel meteen goede zijn.

Klik om te verkleinen...

Die 5jes moet je gewoon niet gebruiken als je er verder niks aahangt. Je kunt zelf ook wel nagaan toch dat zo'n dun schijfje zonder metalen kern zo slap is?

Nice warmingup-routine ! Ik ben daar altijd wat lafjes in. Ga dat idee van jou ook eens proberen

Klik om te verkleinen...

Ik was het ook maar vind het toch wel heel chill..

 

[MironT]

Clean & jerk
3 x 50
2 x 70
1 x 90
1 x 100
1 x 105
1 x 110
1 x 117.5 PR
F x 120
F x 120 bijna kunnen racken, volgende week nog een x

Box jump
3 x 85 cm
3 x 100
2 x 108
2 x 105
1 x 110
F x 112 CM rechtervoet gleed weg.

Front squat
3 x 70
3 x 80
3 x 90
3 x 100
3 x 110
3 x 120
3 x 130 PR?

DB rows
6 x 53
6 x 63
6 x 73

 

[andy88]

Dikke pr's, baasmodus. Heb ook zin in jumps, eens even zien hoe ik dat ga fixen hier.

 

[koef]

not too bad for a soccer player

 

[JOHN OVE]

whoppa 2x112.5 op de cleans
still going strong

 

[MironT]

not too bad for a soccer player

Klik om te verkleinen...

Niet he.

Dikke pr's, baasmodus. Heb ook zin in jumps, eens even zien hoe ik dat ga fixen hier.

Klik om te verkleinen...

Bierkratjes desnoods, als iemand maar vasthoudt.

whoppa 2x112.5 op de cleans
still going strong

Klik om te verkleinen...

Ja die gaan lekker, thnaks.

 

[Starter20]

yo, u mrin?

 

[MironT]

Powersnatch
5 x 20
3 x 40
3 x 50
2 x 60
2 x 70
2 x 75

Box squat
5 x 50
3 x 70
3 x 90
3 x 110
3 x 130
3 x 150
2 x 160
1 x 170 PR

Bankdrukken
5 x 50
3 x 80
1 x 90
1 x 100
5 x 110
5 x 110
4 x 110

Optrekken
5 x 5 x BW

Abwheel rollouts staand
4 x 3

 

[Starter20]

gratulieren mit deine doos kniebeugen

 

[MironT]

gratulieren mit deine doos kniebeugen

Klik om te verkleinen...

vielen dank bruder

 

[MironT]

Powerclean
3 x 40
3 x 60
3 x 80
3 x 90
3 x 100
3 x 110

Overhead press
3 x 40
1 x 50
1 x 60
1 x 70
5 x 75
5 x 80
5 x 80

Overhead squat
5 x 50
5 x 60
5 x 80
5 x 85
4 x 95

Chinups
3 x BW
3 x BW + 33
3 x BW + 43
3 x BW + 43
3 x BW + 43

Aligator walks
4 x

 

[Jopthelis]

3 x 110 is lekker!
Niet k*t om 40 te cleanen haha?

 

[Starter20]

ind, ****ing nice

40 kilo cleanen sucked aars inderdaad, dan kan je hem gewoon nog reverse curlen

maare... wtf is die alligator wandel

 

[Vladi]

Goed bezig op alles. Ook die oh is weer dik zeg.

---------- Toegevoegd om 21:52 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:51 ----------

ind, ****ing nice

40 kilo cleanen sucked aars inderdaad, dan kan je hem gewoon nog reverse curlen

maare... wtf is die alligator wandel

Klik om te verkleinen...

Nee doe dan gewoon een front raise met gestrekte armen.

 

[MironT]

3 x 110 is lekker!
Niet k*t om 40 te cleanen haha?

Klik om te verkleinen...

Nja je moet je wel inhouden idd anders krijg je een clean grip snatch.

ind, ****ing nice

40 kilo cleanen sucked aars inderdaad, dan kan je hem gewoon nog reverse curlen

maare... wtf is die alligator wandel

Klik om te verkleinen...

http://www.youtube.com/watch?v=ywhfMdIpcbc

Goed bezig op alles. Ook die oh is weer dik zeg.

Klik om te verkleinen...

Ja die voelde goed, 85 ging vrij makkelijk dus had gehoopt op 95 maar dat ging niet door.