XXL Nutrition

Miron's Log

Mooi die front squat PR!
 
****ing epic... mobility + core ding ofzo?
 
Damn wat een ****ing sick oefening :P
 
hahaha lijkt er op dat ze benen gewoon slap erbij hangen?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.329
Clean & jerk
3 x 50
2 x 70
1 x 80
1 x 90
1 x 100
1 x 110
1 x 115
2 x F x 120

Front squat
3 x 60
3 x 80
3 x 100
3 x 110
1 x 120
1 x 130
3 x 132.5 PR

Front squat hold
20 sec x 180
20 sec x 200 kg
20 sec x 200 kg

en nog wat lopen klooien met waiters walks.
 
Waar failde je bij de C&J?
 
wel dik 115 al. wil je die film anders ff uploaden?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.334
Powersnatch
5 x 20
3 x 40
3 x 50
2 x 60
2 x 70
1 x 80 PR

Box squat
5 x 50
3 x 70
3 x 90
3 x 110
3 x 130
2 x 150
1 x 160
1 x 170
1 x 172,5 PR iets over nog

Bankdrukken
5 x 50
3 x 70
1 x 80
1 x 90
1 x 100
5 x 111

Smal bankdrukken
5 x 100
5 x 100
5 x 100

Optrekken
5 x 5 x BW

Abwheel rollouts
10 x knieen
3 x staand
3 x staand
50 x knieen PR dat wordt de rest van de week pijn
 
Laatst bewerkt:
Haha 50x. Ik kwam laatst niet verder dan 36.
 
my god... ik moet er niet aan denken. respect.
 
Insanity!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.339
Powerclean
5 x 50
2 x 70
2 x 90
2 x 100
2 x 110 + powerjerk
1 x 115 + powerjerk
1 x 120 + powerjerk is Clean & jerk PR :D

Bankdrukken
Redelijk licht, tot 90 kg

Chinups
3 x BW
3 x BW + 33
3 x BW + 43
2 x BW + 48
2 x BW + 48

Overhead squat
5 x 60
5 x 70
5 x 80
5 x 90
1 x 110 PR
 
Jaaa de kl***zak is er eindelijk aan! nice :)
 
Terug
Naar boven