Miron's Log

[Vladi]

Jij ook weer een pr. Beestig weer.

 

[Ari70]

Hoppa blijft gaan hier!

 

[MironT]

Vrijdag niet kunnen trainen, gister ook niet en morgen ook niet dus dan maar vandaag..

Clean & jerk
3 x 50
3 x 60
2 x 70
1 x 80
1 x 90
1 x 100
1 x 110
1 x 115
1 x 117.5
1 x 120 clean maar jerk fail.
2 x F x 122.5 clean gefaald, is haalbaar.

Front squat
3 x 90
2 x 110|
2 x 120
2 x 130
2 x 135
2 x 137.5 PR

Bankdrukken
5 x 80
5 x 90
3 x 100
3 x 110
2 x 120

 

[Starter20]

weer een pr-rah... harde cleans ook zeg, damn bwoy

 

[MironT]

weer een pr-rah... harde cleans ook zeg, damn bwoy

Klik om te verkleinen...

Gister:

Powercleans vanaf 'blokken' onder de knie
5 x 40
3 x 60
2 x 80
2 x 90
2 x 95
2 x 100
2 x 105

Overhead press
3 x 40
2 x 50
2 x 60
2 x 70
4 x 80
3 x 80

Overhead squat
5 x 50
5 x 60
5 x 70
5 x 80
5 x 90
3 x 102,5 faaaaaaaaaaal

Chinups
3 x BW
3 x BW + 20
3 x BW + 40
1,5 X BW + 50
2 x BW + 40

 

[PrinceVegetta]

Sterke shizzle!

 

[MironT]

Sterke shizzle!

Klik om te verkleinen...

Thanks man!

Vandaag middagje vrij dus middagtraining in blote bastos.

Clean & Jerk
3 x 40
2 x 60
1 x 80
1 x 90
1 x 100
1 x 110
1 x 115
1 x 120 PR jaaaa, powerjerk
2 x F x 122,5 Kan niet lang meer duren

Front squat
5 x 80
3 x 90
2 x 100
1 x 110
1 x 120
1 x 130
1 x 140 2F, very very close fail. zeker 5 seconden lopen grinden op het sticking point.

Box jump
3 x 80
3 x 85
3 x 95
3 x 105
3 x 108
3 x 108

Pullups speed
5 x 5 x BW

 

[Ari70]

Nice C&J!

 

[MironT]

Nice C&J!

Klik om te verkleinen...

Jatogggg

Straks barbeknallen, nog even liften ..

Powersnatch van blokken
3 x 20
3 x 40
2 x 50
2 x 60
2 x 70
1 x 75

Squat highbar bij gebrek aan spotter
5 x 80
3 x 90
3 x 100
2 x 110
2 x 130
2 x 140
2 x 150
2 x 160

Bankdrukken
6 x 60
3 x 80
3 x 90
3 x 110
2 x 115
2 x 115

Optrekken
5 x 5 x BW

Niet veel kracht, wel veel zon.

 

[karatedude89]

toch nog nette high bar squat!

 

[MironT]

Thanks man.

Nu even een paar dagen naar Zweden voor afstuderen, hopenlijk dat ik daar nog een gym kan vinden..

 

[Starter20]

zweden? nice... cardiose!

 

[johan22]

Gefeliciteerd met je C&J man, nice..

Ook heavy squats.

Ligt het trouwens aan mij of is je snatch relatief laag tov je C&J (77,5 snatch toch?)

 

[MironT]

zweden? nice... cardiose!

Klik om te verkleinen...

Nou zover is het niet gekomen maar materiaal genoeg, dammm

Gefeliciteerd met je C&J man, nice..

Ook heavy squats.

Ligt het trouwens aan mij of is je snatch relatief laag tov je C&J (77,5 snatch toch?)

Klik om te verkleinen...

Thanks!
Ja mijn pr's zijn nu 120 C&J en 80SN dus snatch is drama in verhouding. Ik zou eigenlijk niet weten waar het vandaan komt maar ik hoop dat het met het verbeteren van de techniek op beide lifts wel een beetje wegtrekt.

 

[koef]

Cleans going hard

 

[MironT]

Cleans going hard

Klik om te verkleinen...

Jep, vandaag alleen wat minder:

Clean & jerk
3 x 60
2 x 80
2 x 90
1 x 100
1 x 105
1 x 110
1 x 115
Heleboel x F x 117,5 en 120

Front squat
3 x 100
3 x 110
3 x 120
2 x 130
2 x 140 PR
1 x 147,5 PR

Box jump geen trainingspartner om te spotten dus landing met gestrekte benen
5 x 50 cm
5 x 60 cm
3 x 65 cm
3 x 65 cm

Pushups
20 x
20 x
20 x

Alligator walk
5 sets

 

[andy88]

Front squat geowned! de 2x160 back squat deed zen werk.

Spotter voor box jump om de kratjes vast te houden?

 

[MironT]

Front squat geowned! de 2x160 back squat deed zen werk.

Spotter voor box jump om de kratjes vast te houden?

Klik om te verkleinen...

Nja een paar weken geleden 175 gesquat vanaf de box, maar highbar is toch een stukje zwaarder.

Kratjes vasthouden idd. Blijft niet goed staan anders, en dat kan pijn doen. Idee blijft hetzelfde, de sprong zelf is identiek.

 

[andy88]

Nja een paar weken geleden 175 gesquat vanaf de box, maar highbar is toch een stukje zwaarder.

Kratjes vasthouden idd. Blijft niet goed staan anders, en dat kan pijn doen. Idee blijft hetzelfde, de sprong zelf is identiek.

Klik om te verkleinen...

Ben het hier thuis ook aan het fixen met kratjes, leggen jullie er iets vanboven op?

 

[MironT]

Ben het hier thuis ook aan het fixen met kratjes, leggen jullie er iets vanboven op?

Klik om te verkleinen...

Ik heb op het bovenste kratje een multiplex plaat vastgeschroefd, maar meestal leggen wij er hier nog bumperplates om de hoogte in wat kleinere stappen te kunnen varieren. Werkt alleen met bumpers of rubber overtrokken plates..