Miron's Log

[MironT]

http://www.youtube.com/watch?v=3IQR5PuH2Pc

En nog eentje van een paar weken terug..
http://www.youtube.com/watch?v=TquTfkVQvOo

 

[MironT]

Powersnatch
3 x 40
3 x 50
3 x 60
2 x 70
1 x 80
F x 82,5 puhh waarom ben ik toch zo slecht in snatchen

Box squat
5 x 90
3 x 100
3 x 110
3 x 120
3 x 130
2 x 140
2 x 150
2 x 150
Niet te gek, was nog helemaal sore van zaterdag en zondag gek genoeg.

Bankdrukken
5 x 50
3 x 70
2 x 80
1 x 90
1 x 100
3 x 110
3 x 112,5
3 x 115
16 x 80

Optrekken
5 x 5 x BW

Abwheel staand
5 x knieen
5 x
5 x
5 x Zou weleens een VPR kunnen zijn

 

[willem9]

Nice, man. Die Rollouts zo staand. Daar ben ik nog even van verwijderd.

 

[Ari70]

Gaat lekker man! Dikke FrontSquat... en die OH Squat mag er ook zeker wezen.. t*ring..

 

[MironT]

Nice, man. Die Rollouts zo staand. Daar ben ik nog even van verwijderd.

Klik om te verkleinen...

Jij hebt dan ook geen abs

Spoiler

j/k

Ik kijk er ook knetterhard tegenop altijd.

Gaat lekker man! Dikke FrontSquat... en die OH Squat mag er ook zeker wezen.. t*ring..

Klik om te verkleinen...

Jep, squats beginnen weer ergens op te lijken.

Heb ook 80 kg aan chains besteld, eens kijken of ik daarmee door mijn bank plateau kan knallen..

 

[Starter20]

****ing nice frontsquat man... irritante mattie bij je oh squat

 

[MironT]

****ing nice frontsquat man... irritante mattie bij je oh squat

Klik om te verkleinen...

Frontsquat is tov backsquat wel aan de hoge kant ja..

 

[MironT]

Powercleans
5 x 60
3 x 70
3 x 80
3 x 90
3 x 100
3 x 110
4 x 112,5 PR

Overhead press
4 x 50
4 x 60
4 x 70
4 x 80
1 x 90

Overhead Squat
5 x 60
3 x 70
3 x 80
3 x 90
3 x 100
2 x 110 3F maar PR

Chinups
5 x BW
3 x BW + 23
3 x BW + 33
3 x BW + 43
2 x BW + 48

hmm weinig progressie hierop

 

[g-men]

Sterke training en je bent met 2x110 weer koploper in het OH squat segment. Nice motivatie.

 

[MironT]

Sterke training en je bent met 2x110 weer koploper in het OH squat segment. Nice motivatie.

Klik om te verkleinen...

Dankje Gijs

 

[MironT]

Clean & jerk
4 x 60
3 x 70
2 x 80
1 x 90
1 x 100
1 x 110
1 x 115
meer zater niet in

Front squat
3 x 80
3 x 100
2 x 120
1 x 130
1 x 140
1 x 150 PR
1 x 155 PR Ringdingding

Box jump
3 x 80 cm
3 x 90 cm
3 x 100 cm
3 x 105 cm
2 x 110 cm

Abwheel rollouts op knieen
62 x PR

 

[Jopthelis]

Fat ass front!!!
62 rollouts

 

[Ari70]

Epic FrontSquat!!

 

[MironT]

Fat ass front!!!
62 rollouts

Klik om te verkleinen...

Epic FrontSquat!!

Klik om te verkleinen...

Ja snap er niks van man, twee weken geleden faalde ik 140 nog voor de dubbel.

 

[andy88]

Holy shit

 

[MironT]

Holy shit

Klik om te verkleinen...

Ja man, twee keer per week maximaal squatten blijkt mij geen windeieren te leggen

 

[Leeman]

baist!

 

[MironT]

baist!

Klik om te verkleinen...

Zondag met mijn schouder op de grond geklepperd en ik vermoed een scheurtje in mijn sleutelbeen.

Het is niet heel erg pijnlijk maar ik heb er slecht door geslapen vannacht, ondanks de verdovende werking van talloze blikken pils.

Even een paar daagjes aankijken dus en even niet liften. Als het over een paar dagen nog pijnlijk is effe naar de doc.

 

[MironT]

Heb nog even verder gegoogled en ik weet bijna zeker dat ik dit heb:

[Afbeelding niet meer beschikbaar]
En dan iets tussen grade 1 en grade 2 in. Niks aan het bot zelf dus

 

[MironT]

Vandaag even gedaan wat de schouder toeliet:

Backsquat lukte niet maar..

Frontsquat gek genoeg wel
5 x 50
3 x 70
3 x 90
2 x 110
2 x 120
2 x 130
2 x 140
1 x 150 2e niet geprobeerd.

Close grip bench press
3 x 60
2 x 80
2 x 90
2 x 100
2 x 110
1 x 120

En wat lichte pullups en cleans tot 90 kg