Miron's Log

[MironT]

sick.. als je er 15 doet dan heb je die 15xBW oh squat

Klik om te verkleinen...

Ik bedoel maar, next time u got me



Meerdere reps is exponentieel moeilijker imo. De balans en verzuring in de schoudergordel is immens.

Klik om te verkleinen...

Juist ja, 15 x kan nog wel even duren dus.

 

[Leeman]

scheurtje in je sleutelbeen en cleanen? lijkt me niet gab

nette clean & jerk zag ik weer.

oja: nog gefeliciteerd met jullie tweede plaats

 

[Starter20]

Meerdere reps is exponentieel moeilijker imo. De balans en verzuring in de schoudergordel is immens.

Klik om te verkleinen...

Juist ja, 15 x kan nog wel even duren dus.

Klik om te verkleinen...

OH NOESSSS

I spot 2 people that onderschat de Miron

 

[MironT]

scheurtje in je sleutelbeen en cleanen? lijkt me niet gab

nette clean & jerk zag ik weer.

Klik om te verkleinen...

Neenee kijk maar eens verder. Scheurtje in/verrekking van een bandje in de schouder

oja: nog gefeliciteerd met jullie tweede plaats

Klik om te verkleinen...

 

[Vladi]

Juist ja, 15 x kan nog wel even duren dus.

Klik om te verkleinen...

denk dat het reuze meevalt. Heb zelf al 11x80 gedaan en niet echt last van verzuring.

 

[Starter20]

denk dat het reuze meevalt. Heb zelf al 11x80 gedaan en niet echt last van verzuring.

Klik om te verkleinen...

I spot 0 people that onderschat de Vladi

 

[MironT]

denk dat het reuze meevalt. Heb zelf al 11x80 gedaan en niet echt last van verzuring.

Klik om te verkleinen...

Waar bleef de 12e dan? Of zijn je benen te weak?

I spot 0 people that onderschat de Vladi

Klik om te verkleinen...

 

[Vladi]

Waar bleef de 12e dan? Of zijn je benen te weak?

Klik om te verkleinen...

Bedoel te zeggen dat jij minstens zo sterk als mij bent op oh squat. Als je goed volume hierop blijft maken en zo nu en dan een repout doet je na een aantal maandjes wel de 15x aantikt.

 

[MironT]

Clean & jerk
3 x 60
2 x 80
1 x 90
1 x 100
1 x 105
1 x 110
1 x 115
1 x 120
1 x 121 PR
1 x 122,5 PR
0,5 x 125 jerk fail, maar clean PR

Front squat
3 x 90
3 x 110
3 x 130
2 x 140
2 x 150
2 x 150

En nog wat pomperij..


http://www.youtube.com/watch?v=epOfi7xkc3c
Dikke pressout maar PR

 

[koef]

Netjes. Zit meer in: de aanzet van de jerk, beetje disbalans, weight naar voor.

 

[MironT]

Netjes. Zit meer in: de aanzet van de jerk, beetje disbalans, weight naar voor.

Klik om te verkleinen...

Klopt man, bar lag eigenlijk niet lekker geracked ivm zweet en bovendien zet ik niet genoeg af vanuit mijn hakken.

Clean zit ook meer in als ik leer dieper te duiken.

 

[Starter20]

props, vind je press out nog meevallen homie.

 

[MironT]

props, vind je press out nog meevallen homie.

Klik om te verkleinen...

Thanks maar ik press em zeker 10-15 cm na.

 

[MironT]

Powersnatch
3 x 20
3 x 40
3 x 50
3 x 60
3 x 70
3 x 75 PR

Front squat
5 x 90
3 x 110
3 x 120
2 x 130
1 x 140
1 x 150
1 x 158.5 PR met 1 kg


Bankdrukken met chains
50 + 24
70 + 24
90+ 24
100 + 24
100 + 24
100 + 24

Broad jump
6 x 4 x ongeveer 2,5 meter

Abwheel
4 sets

 

[JOHN OVE]

oef sterke frontsquats weer M
powersnatches gaan ook goed

 

[Starter20]

1 kilo pr is still a pr

 

[MironT]

oef sterke frontsquats weer M
powersnatches gaan ook goed

Klik om te verkleinen...

Ja die PS mocht ook wel een keer omhoog, zit nog altijd rond de 40 kg onder mijn PC, haha

1 kilo pr is still a pr

Klik om te verkleinen...

True

 

[Jopthelis]

Waarom niet voor een triple gegaan met X gewicht? (bijvoorbeeld)

 

[MironT]

Waarom niet voor een triple gegaan met X gewicht? (bijvoorbeeld)

Klik om te verkleinen...

Geen reden voor. Op mijn schema staat: een 1RM/2RM/3RM squatten dus vrijdag waarschijnlijk weer een 2 of 3RM.

 

[Ari70]

Gaat lekker hoor! Dikke Cleans! daar ben je me nu voorbij!