Miron's Log

[MironT]

Powersnatch
3 x 50
3 x 60
1 x 70
1 x 75
1 x 80
1 x 82, PR

Bankdrukken chained
4 x 50 + 24
3 x 70 + 24
3 x 90 + 24
3 x 100 + 24
3 x 105 + 24 PR

Broad jump éénbenig
4 x 5 x 2 m

Squat
3 x 70
3 x 90
3 x 110
3 x 130
3 x 145
1 x 160
1 x 170
1 x 175 PR 1e rep supersnel 2e fail

Nice

 

[Starter20]

epic nice squat homie. ben je slecht in strainen ofzo? ik ken er wel mee zo... puur moeten hebben van snelheid, zodra die stagneert = het lift fail.

 

[Vladi]

jij had toch ook weleens last van je knie, of jumpersknie. Ik denk met dat vele squaten je zo weer last hebt.

 

[MironT]

epic nice squat homie. ben je slecht in strainen ofzo? ik ken er wel mee zo... puur moeten hebben van snelheid, zodra die stagneert = het lift fail.

Klik om te verkleinen...

Ja zou heel goed kunnen. Maar mooi dat ik na al die jaren eindeljjk enigzins respectabele gewichten begin te squatten..

jij had toch ook weleens last van je knie, of jumpersknie. Ik denk met dat vele squaten je zo weer last hebt.

Klik om te verkleinen...

Nee ik had een kraakbeenprobleem (zie 1 vd 1e pagina's) en wat andere minor problems de laatste maanden. Als ik pijn krijg kap ik er gewoon mee.

 

[Vladi]

Als ik jou was zou ik meteen stoppen als je een kleine irritatie in je knie krijgt. Ik heb een tijd lang 3x pw gedaan waarna ik gewoon 4-5 maanden niet meer heb kunnen squaten.

 

[Jesaja]

epic nice squat homie. ben je slecht in strainen ofzo? ik ken er wel mee zo... puur moeten hebben van snelheid, zodra die stagneert = het lift fail.

Klik om te verkleinen...

Heb ik ook idd.

 

[MironT]

Als ik jou was zou ik meteen stoppen als je een kleine irritatie in je knie krijgt. Ik heb een tijd lang 3x pw gedaan waarna ik gewoon 4-5 maanden niet meer heb kunnen squaten.

Klik om te verkleinen...

Das wel raadzaam ja. Maar squat al een half jaar 3 x pw waarvan 2 x bijna maximaal. We'll see we'll see

 

[MironT]

Squat
opwarmen
3 x 150
3 x 160
4 x 163,5 PR Paar dagen terug nog blijven steken op 2.

 

[MironT]

Powerclean
3 x 70
3 x 90
3 x 100
3 x 110
3 x 115
3 x 117,5 PR

Chinups
3 x BW + 10
3 x BW + 30
3 x BW + 40
2 x BW + 50
1 x BW + 60 PR Yehh 3-plate chinup
20 x laatste paar reps cheatstyle

Squat
5 x 90
3 x 110
3 x 130
2 x 140
2 x 150
2 x 160
2 x 170
1 x 175 moeilijk(goh)

Plate pushup
4 sets

En nog wat easy versprongetjes

Nice in de regen, hoog tempo, zweitn als een otter.

---------- Post toegevoegd Wed 13 Jul 2011 om 20:50 ----------

Oja en gewogen vorige week, 95 kilo zwaar inmiddels

 

[Starter20]

oh shitz... je chin begint wel te ver voor te lopen. im coming for you mawfukka

 

[philosopher]

Nette chinup daar T!

Hou jij jezelf aan een strikt schema of zo ongeveer of gewoon helemaal niet of nog iets anders?

 

[MironT]

Sinds een paar maanden hield ik mij eindelijk aan een schema maar nu met dat squatexperimentje is het meer "ongeveer" jA

 

[philosopher]

Sinds een paar maanden hield ik mij eindelijk aan een schema maar nu met dat squatexperimentje is het meer "ongeveer" jA

Klik om te verkleinen...

Everyday squatting was het toch? Hoe bevalt dat tot nu toe moet zeggen dat ik er positieve verhalen over lees.

 

[MironT]

Dat bevalt echt goed. Volume is vrij beperkt maar de zwaarste sets zijn wel echt max. Geen tekenen vanvermoeidheid ofzo en elke dag pr's

 

[philosopher]

Dat bevalt echt goed. Volume is vrij beperkt maar de zwaarste sets zijn wel echt max. Geen tekenen vanvermoeidheid ofzo en elke dag pr's

Klik om te verkleinen...

Sounds good! Keep up the good work

 

[MironT]

oh shitz... je chin begint wel te ver voor te lopen. im coming for you mawfukka

Klik om te verkleinen...

Nja hij begint eindelijk uberhaupt weer een beetje te lopen

 

[MironT]

Clean & jerk
Opwarmen
1 x 100
1 x 110
1 x 115
1 x 120

Bankdrukken
3 x 70
3 x 90
3 x 100
1 x 110
1 x 120
1 x 130
1 x 132,5 PR

Front squat
3 x 80
3 x 100
3 x 120
3 x 140
1 x 150
1 x 160
F x 162,5 jammerrr, zat prachtig mooi rechtop in de hole, alleen kwam niet omhoog haha

Conditie
2 x.... 10 burpees, 10 sledgehammerslagen, 10 burpees, 10 sledgehammerslagen

 

[MironT]

Gister nog even getraind. Niks schokkends

2 x 125 gedrukt en 2 x 170 gesquat en nog even 3 x 30 x met de hamer op de band gemept.

 

[Sanca Saxon]

Straks weer aan de bak?

 

[MironT]

Straks weer aan de bak?

Klik om te verkleinen...

Jazeker

Squat
5 x 60
5 x 80
3 x 100
3 x 120
3 x 140
2 x 150
1 x 160
1 x 170
1 x 180 PR jeajjj

Vanavond eerst voetbaltraining weer. Even kijken of de - doorgaans intensieve - voorbereiding een beetje te combineren valt met (bijna) elke dag squatten..