Miron's Log

[Starter20]

http://www.youtube.com/watch?v=C0E-Pgu1cMw

@ 1.20

hoerelelijk + monsterarch en buttlift... maar als ik zijn armen check, die zijn geloof ik nog kleiner dan mijne... vind het nog wel een beetje impressive eerlijk gezegd


die 120 snatch daarna is wel echt ****ing Hardt

 

[MironT]

Oja gister was paused squats gedaan tot 130.

Vandaag dan:

Powerclean
3 x 70
3 x 80
2 x 90
2 x 100
2 x 105
2 x 110 fuuuu wat moeilijk

Squatza 4e dag op rij
3 x 90
2 x 110
2 x 140
2 x 150
2 x 160
2 x 160
2 x 160

Box jumps tot een meter
heleboel

Chinups
5 x BW
3 x BW + 43
3 x BW + 43
9 x BW + 23 PR dacht ik

Chain pushups
15 x 48
12 x 74
8 x 96 + 5 x 48 + 5 x BW

En de Afpomp-conditie-circuit met 70 kilogrammen
- 10 pullups
- 10 pushups
- 10 clean & jerks
- 30 backsquats

in 3:20 ofzo

---------- Post added wo 6 jul 2011 at 22:14 ----------

http://www.youtube.com/watch?v=C0E-Pgu1cMw

@ 1.20

hoerelelijk + monsterarch en buttlift... maar als ik zijn armen check, die zijn geloof ik nog kleiner dan mijne... vind het nog wel een beetje impressive eerlijk gezegd


die 120 snatch daarna is wel echt ****ing Hardt

Klik om te verkleinen...

Lol ja snap er niks van man.

 

[iron devoted]

wtf hoe kan zo'n potloods nu zo veel benchen?

 

[Vladi]

Dit is een extreem geval van; ik train op kracht maar niet op massa.

 

[MironT]

Dit is een extreem geval van; ik train op kracht maar niet op massa.

Klik om te verkleinen...

Dan nog man, hoe kan zo'n ecto zo'n gewicht uberhaupt ondersteunen

 

[g-men]

Flink aan het squatten man. Ben benieuwd hoe lang je het volhoudt.

 

[MironT]

Flink aan het squatten man. Ben benieuwd hoe lang je het volhoudt.

Klik om te verkleinen...

Ik ook Wie weet slaat het aan..

 

[Ari70]

wtf hoe kan zo'n potloods nu zo veel benchen?

Klik om te verkleinen...

CNS

Dan nog man, hoe kan zo'n ecto zo'n gewicht uberhaupt ondersteunen

Klik om te verkleinen...

Lol ga er maar eens naast staan Hij lijkt klein maar je lijkt al snel mager bij 1.96

Dit is een extreem geval van; ik train op kracht maar niet op massa.

Klik om te verkleinen...

Ook waar.. maar die zenuwkabels bij topsporters en aansturing ligt wel een beetje hoger als bij stervelingen..

 

[JOHN OVE]

nice squats miron

ik wilde je deze niet onthouden

http://www.youtube.com/watch?v=ZzXOIFmZG_k&playnext=1&list=PLCF4AC39BB

 

[Starter20]

haha dat is Miron gewoon hoor, gefilmd op 5 december tijdens zijn bijbaantje

 

[JOHN OVE]

haha dat is Miron gewoon hoor, gefilmd op 5 december tijdens zijn bijbaantje

Klik om te verkleinen...

sterke zwarte piet dan

 

[MironT]

haha dat is Miron gewoon hoor, gefilmd op 5 december tijdens zijn bijbaantje

Klik om te verkleinen...

Haha gozahhh

Vandaag dag 5 van mijn grote boze squatavontuur:

Squat
Opwarmsets
3 x 110
2 x 130
2 x 140
2 x 150
2 x 155
2 x 160
1 x 165 2F terwijl de eerste supersnel was.

 

[MironT]

Clean & jerk
3 x 50
2 x 70
1 x 80
1 x 90
1 x 100
1 x 110
1 x 115 puuh moeizaam

Squat
3 x 80
3 x 100
3 x 120
3 x 130
3 x 140
3 x 150
3 x 160
3 x 163,5
2 x 163,5 filmpie

Ham raise up n down
3 x
3 x + 2,5
3 x + 5
3 x + 7,5

Plate pushups Hmm best nice
20 x
20 x
20 x

---------- Post toegevoegd Fri 8 Jul 2011 om 21:15 ----------

http://www.youtube.com/watch?v=IZuTWgTHvo4

 

[JOHN OVE]

dat ging net goed makker

 

[Starter20]

vaag gewicht! 163,5

die manier waarop jij de barbell ditch heb ik ooit eens mijn ellebogen enorm mee geblesseerd... barbell duwde toen men handen mee naar beneden en in beide ellbogen kraakte het. heeft me een half jaar tegen gezeten, vooral met squats dus. kon de barbell niet meer supporten

 

[MironT]

dat ging net goed makker

Klik om te verkleinen...

Valt wel mee hoor, doe het altijd zo.

vaag gewicht! 163,5

die manier waarop jij de barbell ditch heb ik ooit eens mijn ellebogen enorm mee geblesseerd... barbell duwde toen men handen mee naar beneden en in beide ellbogen kraakte het. heeft me een half jaar tegen gezeten, vooral met squats dus. kon de barbell niet meer supporten

Klik om te verkleinen...

Ja dat komt door jouw epische mobiliteit Als je goed kijkt zie je dat ik eerst mijn handen er af haal en dan pas laat vallen.(bar blijft bij mij in deze positie prima liggen zonder steun van handen).

Vaag gewicht ja, als ik grote 20 ijzeren schijven moet pakken en ik dump hem mol ik mijn platform

 

[Starter20]

yeah, dat wilde ik toen ook... alleen men handen bleven er die keer achter steken

 

[Jopthelis]

Nice diss Miron!

 

[MironT]

Nice diss Miron!

Klik om te verkleinen...

Iemand moet die jongen toch terechtwijzen

 

[MironT]

Squat
5 x 70
3 x 90
2 x 110
2 x 130
2 x 140
2 x 150
2 x 160
2 x 170 all out
2 x 160

Kan het tot nu toe allemaal prima trekken.