Miron's Log

[Sanca Saxon]

Hahaha, nice one!

 

[philosopher]

Dikke PR hoor! Congrats!

 

[Starter20]

BAM congrats man!

 

[andy88]

4 plates !!!

 

[JOHN OVE]

1x180

 

[willem9]

Mooi, mooi. 4 plates is zeker leuk!

 

[JMP]

Gaat hier goed vooruit met dat dagelijks squatten! Voelt het ook nog goed aan?

En misschien een idee om tijdens het voetbalseizoen over te gaan op dagelijks snatchen ipv squat aangezien je daarop minder kan 'grinden'.

 

[MironT]

Hahaha, nice one!

Klik om te verkleinen...

Dikke PR hoor! Congrats!

Klik om te verkleinen...

BAM congrats man!

Klik om te verkleinen...

Bedankt gastehh

4 plates !!!

Klik om te verkleinen...

Haha normaal gesproken wel ja

1x180

Klik om te verkleinen...

Gaat hier goed vooruit met dat dagelijks squatten! Voelt het ook nog goed aan?

En misschien een idee om tijdens het voetbalseizoen over te gaan op dagelijks snatchen ipv squat aangezien je daarop minder kan 'grinden'.

Klik om te verkleinen...

Nee ik heb serieus niks meer spierpijn of soreness dan normaal. Heel bijzonder toch?

Mijn 3 daagse fb blijft zo goed als ongewijzigd en probeer daarbij 3 x max te squatten + evt nog een extra squatsessie. Als het niet meer gaat merken we het vanzelf wel.

http://www.youtube.com/watch?v=amZIkd_5_r8&feature=youtube_gdata_player

 

[philosopher]

Netjes hoor! Techniek heeft er ook weinig onder te lijden!

 

[MironT]

Netjes hoor! Techniek heeft er ook weinig onder te lijden!

Klik om te verkleinen...

Haha verrotte techniek is bij mij instant failure volgens mij

 

[Starter20]

we staan btw gelijk nu op beltless squat.... (of ik heb 185 gedaan... weet niet meer precies)

 

[MironT]

we staan btw gelijk nu op beltless squat.... (of ik heb 185 gedaan... weet niet meer precies)

Klik om te verkleinen...

Ok nice, drop en drover dus

 

[MironT]

Training van gister:
Powerclean
3 x 60
3 x 70
3 x 80
3 x 90
3 x 100
2 x 110

Bankdrukken chained
5 x 50 + 24
3 x 70 + 24
3 x 90 + 24
3 x 100 + 24
3 x 105 + 24
3 x 105 + 24
9 x 100

Squat
Opwarmen
3 x 160
1 x 175

Chinups
5 x BW + 20
5 x BW + 30
5 x BW + 40 PR
15 x BW

Sledgehammer
3 x 30 slagen







Training van vandaag:
Squat
opwarmen
2 x 150
2 x 160
2 x 170
2 x 160

 

[Ari70]

Still going strong!

 

[MironT]

Ja hij gaat wel goed de laatste tijd. Eindelijk weer progressie op de squat. Eens kijken of ik vandaag de benen heb voor een 185

 

[MironT]

Powerclean
2 x 60
2 x 80
2 x 90
2 x 100
2 x 110
2 x 115
2 x 120 PR

Bankdrukkenchained
5 x 60 + 48
3 x 60 + 48
3 x 80 + 48
3 x 90 + 48

chains eraf

5 x 110
4 x 115 PR

Squat
tot 1 x 170

Versprong uit stand
Allemaal rond de 2.55 met uitschieter van 2.60, beter dan de laatste keren. Nice.

Conditie
- 10 pullups
- 10 kettlebell swings (12 kg)
- 10 clap pushups
- 10 sledgehammerslagen

48 sec
46 sec
51 sec

 

[Starter20]

i wanna jumpz with you... lijkt me vet, homie

 

[MironT]

i wanna jumpz with you... lijkt me vet, homie

Klik om te verkleinen...

Op de meet volgend jaar doen wij een paar broad jumps

 

[Starter20]

deal

 

[MironT]

deal

Klik om te verkleinen...

Heb je het al geprobeerd dan?