Miron's Log

[MironT]

En nu een clean bulk? Enig idee hoeveel %bf je bent kwijtgeraakt? Ik ga rond december denk ik een maandje of 2 cutten om van 12-10 of 9% te gaan. Ben altijd in topvorm rond de wintermaanden .

Vroeg het me even af . Ik wissel veel al met optrekken, Ene keer wat kleinere rom , andere keer volledige rom , dan weer small, wijd etc.

Succes met PR's zetten , nu je de cut bent

Klik om te verkleinen...

Ik denk 12-13%, is erg moeilijk te schatten aangezien ik vet heb op andere plekken dan de meeste mensen Ga binnenkort weer rond de 3400 zitten, redelijk clean dus.

Haha geen echte beachboy dus

Ik wissel eigenlijk continu tussen allerlei soorten rows, maar de voorkeur gaat uit naar pullups, zeker omdat ik nog wel wat wijdte kan gebruiken, ook al train ik niet echt voor massa

Haha dankje, zie ik wel goedkomen. Eerst eens even kijken hoe ik reageer op creatine..

 

[Anoniem_1973]

master training. Dat verklaart waarom jij zo gruwelijk kan banken. Je hebt achterkant schouders nodig bij het uitdrukken, en die heb je met optrekken ook nodig, en daar ben je ook sterk in...

Heel netjes !

 

[teakwonboxer]

Op naar de 100kg denk Miron!

 

[MironT]

master training. Dat verklaart waarom jij zo gruwelijk kan banken. Je hebt achterkant schouders nodig bij het uitdrukken, en die heb je met optrekken ook nodig, en daar ben je ook sterk in...

Heel netjes !

Klik om te verkleinen...

Haha zo had ik er nog niet over nagedacht

Op naar de 100kg denk Miron!

Klik om te verkleinen...

aight

 

[MironT]

Powerclean
8 x 60
3 x 70
3 x 80
3 x 90
3 x 95

Schuin bankdrukken (25 graden)
10 x 80
9 x 80
5 x 90
4 x 90
11 x 70 --> ultra wijde grip

Squat
5 x 120
8 x 130
5 x 130
5 x 140

DB row
5 x 53
5 x 53
5 x 53

side raise
15 x 8
15 x 8
15 x 8

hmmmmmmm redelijk

 

[Anoniem_1973]

je bent waarlijk een bodybuilder kerel, goeie training!

 

[MironT]

je bent waarlijk een bodybuilder kerel, goeie training!

Klik om te verkleinen...

Haha dankje

 

[Anoniem_1973]

Haha dankje

Klik om te verkleinen...

Ja, je las het goed, niks aan de hand. Spieren ook aanwezig zie ik, dus ik vergis me niet hahaha

 

[MironT]

Even een filmpje voor de gein
http://www.youtube.com/watch?v=H7KAhZZKfSY

 

[Anoniem_1973]

zozo, beste fysiek man! Zit al een flinke laag op je rug, very sexy

Maar euhhh... je loopt erbij alsof er een wasknijper op je lul zit... hahaha

 

[Skatermarvin]

Damn nice fysiek dude! En die wasknijper is een schijf van 20kg kwark

 

[Anoniem_1973]

Damn nice fysiek dude! En die wasknijper is een schijf van 20kg kwark

Klik om te verkleinen...

ff mijn beeldscherm wat lichter zetten....


...inderdaad, je hebt gelijk hahaha

 

[Ano_1991_9]

Damn , netjes man! duidelijke definitie in je rugspieren.

Wel een brede taille , maar daar heb ik helaas ook beetje last van

 

[teakwonboxer]

Mooi filmpje man fysiek ziet er bruut uit!

 

[Ronniej]

Super, lekker bezig !
Hoop dat mij cleans ook die richting in gaan in verloop van tijd haha!

 

[Terror Hennep]

Loopt niet echt makkelijk, een schijf van 20 kg tussen je benen of wel?

 

[MironT]

zozo, beste fysiek man! Zit al een flinke laag op je rug, very sexy
Thanks
Maar euhhh... je loopt erbij alsof er een wasknijper op je lul zit... hahaha

Klik om te verkleinen...

...

Damn nice fysiek dude! En die wasknijper is een schijf van 20kg kwark

Klik om te verkleinen...

Dat dus

Damn , netjes man! duidelijke definitie in je rugspieren.

Wel een brede taille , maar daar heb ik helaas ook beetje last van

Klik om te verkleinen...

Taille is nog wel acceptabel maar mijn heupen zijn ****ing breed. Jammer maar niks aan te doen

Mooi filmpje man fysiek ziet er bruut uit!

Klik om te verkleinen...

Thanks!

Super, lekker bezig !
Hoop dat mij cleans ook die richting in gaan in verloop van tijd haha!

Klik om te verkleinen...

Ja, ik wil me hier sowieso nog ver in verbeteren..

Loopt niet echt makkelijk, een schijf van 20 kg tussen je benen of wel?

Klik om te verkleinen...

Nee, zeker niet op slippers

 

[Sue]

hahaha, ik denk, wat loopt ie raar! Knap hoor met die "wasknijper" van 20 kg, ziet er goed uit ook! (haha, die radio op de achtergrond, gelul over hakken - lekker contrast met wat jij aan het doen bent!!!)

 

[Anoniem_1973]

hahaha, ik denk, wat loopt ie raar! Knap hoor met die "wasknijper" van 20 kg, ziet er goed uit ook! (haha, die radio op de achtergrond, gelul over hakken - lekker contrast met wat jij aan het doen bent!!!)

Klik om te verkleinen...

 

[MironT]

hahaha, ik denk, wat loopt ie raar! Knap hoor met die "wasknijper" van 20 kg, ziet er goed uit ook! (haha, die radio op de achtergrond, gelul over hakken - lekker contrast met wat jij aan het doen bent!!!)

Klik om te verkleinen...

Ja ik heb helaas CD speler op de radio daar in de garage dus ik moet het met 538 doen. Of dopjes natuurlijk, maar dat zit ontzettend in de weg met die riem om..