Miron's Log

[MironT]

dude, krijg ik korting op een kunstof dakopbouw bij jou dan ?

Klik om te verkleinen...

nahh das een andere tak van sport, helaasch

 

[Starter20]

 

[MironT]

Helaas niet kunnen squatten ivm knie

Powerclean
3 x 60
3 x 80
3 x 90
3 x 100
2 x 115
10 x 1 x 110 op de minuut

Bankdrukken
5 x 60
3 x 80
3 x 100
3 x 110
2 x 120
2 x 120
2 x 120
2 x 120

Chinups concentric only
5 x BW + 20
5 x BW + 30
3 x BW + 40
3 x BW + 50
2 x BW + 60
1 x BW + 70

Box jump 60 cm, landing met bijna gestrekte benen
10 x 6

Schuin DB drukken SS renegade row
15 x 38 PR boeie --> 6 x L, 6 x R
13 x 38 --> 6 x L, 6 x R
11 x 43 PR --> 6 x L, 6 x R
9 x 43 --> 6 x L, 6 x R

niet bepaald ubervolume maar wel ok na een hard weekend

 

[MironT]

Toch nog even kunnen trainen

Squat
10 x 60
5 x 80
3 x 110
2 x 130
2 x 140
2 x 150
2 x 160 raar gevoel in hamstring, effe kappe

BTN pushpress
5 x 80
5 x 100
6 x 110 PR
4 x 115 PR
3 x 120 PR hmm k, beetje onverwachts

Jumping pullups
3 sets van 20

Schuine flies
3 sets pomp

DB row
3 sets pomp

 

[Starter20]

what the F

je word een beetje gecockblocked bij het squatten de laatste sessies.. waar kan je het vandaan herleiden denk je?

 

[MironT]

what the F

je word een beetje gecockblocked bij het squatten de laatste sessies.. waar kan je het vandaan herleiden denk je?

Klik om te verkleinen...

Kan ik niet..

 

[Starter20]

mmmm oke :S

geen tijd voor een deload ofzo? of yoga a la powerlifters?
http://www.t-nation.com/free_online_article/most_recent/yoga_yes_yoga_for_big_bastards

 

[philosopher]

Gaat lekker hier! Die BTN press begint echt sick te worden miron!

 

[MironT]

mmmm oke :S

geen tijd voor een deload ofzo? of yoga a la powerlifters?
http://www.t-nation.com/free_online_article/most_recent/yoga_yes_yoga_for_big_bastards

Klik om te verkleinen...

Misschien eens een weekje volledige rust..

Gaat lekker hier! Die BTN press begint echt sick te worden miron!

Klik om te verkleinen...

Thanks man, maar goed gaat het zeker niet. Matig getraind de laatste tijd en ook niet echt regelmatig. Motivatiedipje..

Vandaag weer serieus wat gedaan:

Front squat
10 x 50
5 x 60
5 x 70
3 x 80
3 x 90
3 x 100
3 x 110
3 x 130
2 x 140
1 x 150

BTN pushpress
5 x 50
5 x 60
5 x 70
5 x 80
5 x 90
5 x 100
5 x 110
4 x 115

Allerhande pompwerk
....

 

[JOHN OVE]

bruut presswerk M

 

[Starter20]

welkome terug maat

 

[andy88]

Yes yes!

 

[johan22]

Te lang dit log niet gezien idd. Nice fronts..

Druk met je nieuwe baan?

 

[MironT]

bruut presswerk M

Klik om te verkleinen...

Dank

welkome terug maat

Klik om te verkleinen...

Yes yes!

Klik om te verkleinen...

Yall yall

Te lang dit log niet gezien idd. Nice fronts..

Druk met je nieuwe baan?

Klik om te verkleinen...

Haha zeker, moet wel effe wennen aan mijn nieuwe leventje, maar bevalt goed! Beetje structuur is wel goed voor mij..

Wederom een gare trainingsweek, maandag redelijk getraind en net even:

Circuit (Powerclean, frontsquat, jerk, backsquat, back jerk)
50 kg
60 kg
70 kg
80 kg
90 kg
100 kg
110 kg
110 kg

Schuin banken
8 x 60
8 x 70
8 x 80
7 x 90
12 x 70
12 x 70

Optrekken
7 x 7 x BW

Side raise
4 sets pomp

 

[MironT]

Ga voorlopig even UB/LB trainen op ma en vrij met een facultatieve pomptraining op woe, kijken of dat wat doet.

Gister iig UB dus:

Bankdrukken
5 x 50
5 x 70
5 x 80
5 x 90
5 x 100
5 x 110
4 x 115
5 x 110

Chinups
5 x BW
5 x BW + 25
5 x BW + 35
4 x BW + 40
5 x BW + 35
5 x BW + 30

Military press
5 x 50
5 x 60
5 x 70
5 x 80
5 x 75
5 x 75

Inverted row
4 sets van 10 met 24 kg aan kettingen over de balg

Beste spierpijn nu..

 

[MironT]

Dag,

Gister weer eens een beetje lekker getraind.

Zwaarste sets waren

SQ 3 x 160
BP 6 x 110 en een massive dropset tot falen met lege bar (monster spierpijn nu in alles boven het borstbeen)
Chinups 6 x BW + 40
Powerclean 3 x 110

 

[Starter20]

gvd man, waar ben je?

 

[Sanca Saxon]

Komen er deze winter ook hardcore ondergesneeuwde filmpjes voorbij?! Hope so man

 

[JOHN OVE]

Komen er deze winter ook hardcore ondergesneeuwde filmpjes voorbij?! Hope so man

Klik om te verkleinen...

idd - die mis ik ook wel
kom miron where are you bro

 

[andy88]

Komen er deze winter ook hardcore ondergesneeuwde filmpjes voorbij?! Hope so man

Klik om te verkleinen...

Zeker!!