Miron's Log

[MironT]

Paused squat niet te gek i.v.m. hamstring
3 x 60
3 x 70
3 x 80
3 x 100
3 x 120
3 x 120
3 x 130

Handstand pushup
8 x
8 x
8 x

Handdoek pullups
10 x BW
10 x BW
10 x BW

BTN pushpress
3 x 80
3 x 100
2 x 110
2 x 120

Kettlebell swing
25 x 30
25 x 35
25 x 35
25 x 35

DB flies met deadstop op de grond
3 sets van 15

 

[JOHN OVE]

10x100

 

[MironT]

10x100

Klik om te verkleinen...

Dat het een set van een paar minuten was had je vast niet gelezen?

 

[JOHN OVE]

Dat het een set van een paar minuten was had je vast niet gelezen?

Klik om te verkleinen...

10x100 vond ik wel genoeg om te lezen - right

 

[MironT]

10x100 vond ik wel genoeg om te lezen - right

Klik om te verkleinen...

Front squat
8 x 50
5 x 60
5 x 70
3 x 90
2 x 110
2 x 130
1 x 150
1 x 160 evenaring PR

Military press
5 x 50
3 x 60
2 x 70
1 x 80
1 x 90
1 x 92,5
4 x 80

Aangezien ik nu ongeveer 88-89 weeg officieel een BW oh press

Parallel TRX row enkelhandig, cheat style
3 x 5 x BW per arm

Unilateral box jump 60 cm
10 x 3 per been

Kettlebell swing
4 x 15 x 35 kg

Metabolisme lijkt gereset, effe maandje cutten nog

 

[MironT]

Powerclean
3 x 50
3 x 60
3 x 70
3 x 80
1 x 90
1 x 100
1 x 110
1 x 120

Squat
10 x 50
8 x 70
3 x 90
3 x 110
3 x 130
1 x 150
1 x 160
1 x 170
1 x 180 evenaring PR
1 x 190 maar niet op diepte

Breed optrekken
10 x BW
3 x BW + 30
3 x BW + 40
3 x BW + 60 negatief

DB flies
3 sets

Klaar in 35 minuten. Nu door naar de voetbal, eerste training..

 

[Anoniem36295]

Na die squats nog voetballen?

 

[MironT]

Na die squats nog voetballen?

Klik om te verkleinen...

Geen probleem hoor, stelt qua volume weinig voor dus is wel te doen

 

[Machete]

3 x BW + 60 pull ups, is this real life? hoe sta je er nu bij eigenlijk?

 

[MironT]

3 x BW + 60 pull ups, is this real life? hoe sta je er nu bij eigenlijk?

Klik om te verkleinen...

Jaaaa negatiefjes he

Volgens de tang op 5%, volgens mijn oog rond de 9 ergens. Zou mooi zijn als dat aan het eind van de zomer 5-6 is. Als dat uberhaupt haalbaar is...
Jij lift ook bij clubfit?

 

[Anoniem36295]

Pfoe das erg droog voor een powerlifter of niet?
Komt zeker door het voetballen

 

[MironT]

Pfoe das erg droog voor een powerlifter of niet?
Komt zeker door het voetballen

Klik om te verkleinen...

Ben niet echt een powerlifter eigenlijk. Strongpowerbuilderheffer eerder. Doe vanalles wat En opdrogen komt van het feit dat ik nu een beetje aan het experimenteren ben met verschillende manier van cutten..

 

[Machete]

Ah niet doorgedrongen, al paar dagen no carb dan krijg je dat haha. Hebben die negatives ook merkbaar effect op groei?

8-9% is nice hoor en ook nog zo sterk zal wel flink wat vvm zitten op je lijf. Ja, tijdelijk een maandkaart omdat ik bij me ouders ben.

Jij deed IF toch een lange tijd? Wat probeer je nog anders dan?

 

[MironT]

Ah niet doorgedrongen, al paar dagen no carb dan krijg je dat haha. Hebben die negatives ook merkbaar effect op groei?

8-9% is nice hoor en ook nog zo sterk zal wel flink wat vvm zitten op je lijf. Ja, tijdelijk een maandkaart omdat ik bij me ouders ben.

Jij deed IF toch een lange tijd? Wat probeer je nog anders dan?

Klik om te verkleinen...

Welke negatives?

Het is meer dat ik uitgebreid de tijd neem om te klooien met refeeds/breaks/hoeveelheden/grammen v/grammen eiwit/deficits/eetwindows/etc

 

[Machete]

Bij de pull ups.

 

[MironT]

Bij de pull ups.

Klik om te verkleinen...

Ooh haha.

Nee ik wou 1 x concentrisch proberen maar dat lukte niet dus heb toen maar 3 negatieven gedaan..

 

[karatedude89]

heey mironT!

het is een hele tijd geleden dat ik op dit forum ben geweest.

ik ga vanaf nu proberen alles weer een beetje te volgen en kijken of ik ook zelf weer wat kan gaan loggen.

ik heb even een beetje snel over je trainingen heen gekeken, en ik zie dat je goed bezig bent man
hoe de hell kom je trouwens aan 5% vet percentage via de tang? doe je dan gewoon een 4 punt meting?

---------- Post toegevoegd Thu 2 Aug 2012 om 13:20 ----------

heey mironT!

het is een hele tijd geleden dat ik op dit forum ben geweest.

ik ga vanaf nu proberen alles weer een beetje te volgen en kijken of ik ook zelf weer wat kan gaan loggen.

ik heb even een beetje snel over je trainingen heen gekeken, en ik zie dat je goed bezig bent man
hoe de hell kom je trouwens aan 5% vet percentage via de tang? doe je dan gewoon een 4 punt meting?

 

[MironT]

heey mironT!

het is een hele tijd geleden dat ik op dit forum ben geweest.

ik ga vanaf nu proberen alles weer een beetje te volgen en kijken of ik ook zelf weer wat kan gaan loggen.

ik heb even een beetje snel over je trainingen heen gekeken, en ik zie dat je goed bezig bent man
hoe de hell kom je trouwens aan 5% vet percentage via de tang? doe je dan gewoon een 4 punt meting?

---------- Post toegevoegd Thu 2 Aug 2012 om 13:20 ----------

heey mironT!

het is een hele tijd geleden dat ik op dit forum ben geweest.

ik ga vanaf nu proberen alles weer een beetje te volgen en kijken of ik ook zelf weer wat kan gaan loggen.

ik heb even een beetje snel over je trainingen heen gekeken, en ik zie dat je goed bezig bent man
hoe de hell kom je trouwens aan 5% vet percentage via de tang? doe je dan gewoon een 4 punt meting?

Klik om te verkleinen...

Nee zowel 3- als 7punts meting, maar ik sta nooit op 5%.. Ik meet eigenlijk alleen vet om progressie bij te houden..

 

[karatedude89]

wat weeg je nu op eigenelijk?

 

[MironT]

Rond de 88..