johan22
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 jan 2008
- Berichten
- 4.867
- Waardering
- 278
Miron's Log
- Topic starter MironT
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.147
- Weergaven 162.165
- Volgers 57
-
- Tags
- log
- Lid sinds
- 21 mei 2007
- Berichten
- 18.794
- Waardering
- 3.529
MironT
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jul 2007
- Berichten
- 6.661
- Waardering
- 274
Nee vast niet, ben sowieso altijd beter geweest in reppen op squats vs. superzwaar. Kon ten tijde van een 1RM van 160 kg ook 22 x 100 kg squatten
Zou wel gaaf zijn idd, maar met 2,5 zou ik al best tevreden zijnNice squat man. Minimaal triple bodyweight squat
Holy **** nice squats
wat betekent het uitroepteken btw
Thanks!
Uitroepteken was een typfoutje
MironT
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jul 2007
- Berichten
- 6.661
- Waardering
- 274
SBB
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 dec 2009
- Berichten
- 906
- Waardering
- 39
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 85kg
- Vetpercentage
- 8%
SBB
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 dec 2009
- Berichten
- 906
- Waardering
- 39
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 85kg
- Vetpercentage
- 8%
Als Miron massa wil opbouwen vraag ik me ook af of dit wel een zinvol schema is.
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 9 okt 2002
- Berichten
- 333
- Waardering
- 2
MironT
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jul 2007
- Berichten
- 6.661
- Waardering
- 274
1.81, 87 kg, 8-9% Big boned
Massa is niet het hoofddoel
Thanks!
Welkom
BerryDK
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jan 2007
- Berichten
- 3.614
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
MironT
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jul 2007
- Berichten
- 6.661
- Waardering
- 274
Sterke squat! Goed feestje gehad gisteren? Ik heb last minute een gratis kaartje gekregen dus ik was er ook
Haha was weer een toppertje hoor! Ging goed los daar, had vanmorgen kramp op de meest rare plekken
Waar heb je uitgehangen dan?
BerryDK
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jan 2007
- Berichten
- 3.614
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Haha was weer een toppertje hoor! Ging goed los daar, had vanmorgen kramp op de meest rare plekken
Was een heerlijk feest inderdaad! Vooral bij raw hardstyle geweest en daarnaast veel bij open air door het goede weer.
MironT
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jul 2007
- Berichten
- 6.661
- Waardering
- 274
- Lid sinds
- 27 aug 2004
- Berichten
- 20.779
- Waardering
- 761
Zijn voornaamste doel nu is, als ik het goed heb, vet verliezen en kracht behouden/gainen. Dus dan is dit ideaal. Zijn progressie geeft hem ook gelijk.
SBB
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 dec 2009
- Berichten
- 906
- Waardering
- 39
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 85kg
- Vetpercentage
- 8%
MironT
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jul 2007
- Berichten
- 6.661
- Waardering
- 274
Heb je een bron?
---------- Post toegevoegd Mon 10 Sep 2012 om 22:03 ----------
Dat klopt.
Ondanks een kcal tekort blijft mijn vet% stabiel momenteel, maar gezien het feit dat ik wel kracht gain ga ik nog even zo door
SBB
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 dec 2009
- Berichten
- 906
- Waardering
- 39
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 85kg
- Vetpercentage
- 8%
Bron is volgend mij M en F, maar op internet zag ik zo snel iets over vet in je voeding tbv je gewrichten.
http://www.eigenkracht.nl/pijlers-eigen-kracht/voeding/vetten
Kortom, als je voeding goed zit zal het meevallen. Maar dan moet je dit wel goed uitkienen.
http://www.eigenkracht.nl/pijlers-eigen-kracht/voeding/vetten
Kortom, als je voeding goed zit zal het meevallen. Maar dan moet je dit wel goed uitkienen.
SBB
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 dec 2009
- Berichten
- 906
- Waardering
- 39
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 85kg
- Vetpercentage
- 8%
Weet inmiddels waar ik het op baseer, pre contest training, dan is het lichaam moeilijker in staat te herstellen. Eigenlijk ben je dan flink aan het cutten.
http://www.fitflex.com/10daysout.html
http://www.fitflex.com/10daysout.html
MironT
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jul 2007
- Berichten
- 6.661
- Waardering
- 274
Ik ben alles behalve in voorbereiding voor een contest . Op trainingsdagen eet ik nog altijd 300-400 kcal boven onderhoud..
Extra dagje rust van Q-base, vandaag UB:
Bankdrukken
10 x 20
8 x 30
7 x 40
5 x 50
3 x 60
3 x 70
2 x 80
1 x 90
1 x 100
1 x 110
1 x 120
1 x 130 kon net
13 x 110 (1 rep per 30 sec) das dan weer raar
Chinups
10 x BW
5 x BW + 10
3 x BW + 20
1 x BW + 30
1 x BW + 40
1 x BW + 50
1 x BW + 60
5 x BW + 50 (1 rep per 30 sec)
Side raise SS OH DB press
10 x --> 10 x
10 x --> 10 x
10 x --> 10 x
10 x --> 10 x
Schuine flies SS Schuine DB press
10 x --> 10 x
. Op trainingsdagen eet ik nog altijd 300-400 kcal boven onderhoud..Extra dagje rust van Q-base, vandaag UB:
Bankdrukken
10 x 20
8 x 30
7 x 40
5 x 50
3 x 60
3 x 70
2 x 80
1 x 90
1 x 100
1 x 110
1 x 120
1 x 130 kon net
13 x 110 (1 rep per 30 sec) das dan weer raar
Chinups
10 x BW
5 x BW + 10
3 x BW + 20
1 x BW + 30
1 x BW + 40
1 x BW + 50
1 x BW + 60
5 x BW + 50 (1 rep per 30 sec)
Side raise SS OH DB press
10 x --> 10 x
10 x --> 10 x
10 x --> 10 x
10 x --> 10 x
Schuine flies SS Schuine DB press
10 x --> 10 x
Soortgelijke topics
WEDSTRIJD
Challenge #2 (december)
