Miron's Log

[DeBossman]

haha miron al een huisje gevonden dan?

 

[MironT]

haha miron al een huisje gevonden dan?

Klik om te verkleinen...

Yo, jij hier? Jes, ga morgenvroeg kijken

 

[DeBossman]

jup, op zoek om mijn nieuwe homegym compleet te maken
140 kg schijven zijn binnen, nu nog powercage en bankje!

 

[MironT]

jup, op zoek om mijn nieuwe homegym compleet te maken
140 kg schijven zijn binnen, nu nog powercage en bankje!

Klik om te verkleinen...

Lekker man, ik ben het tegenovergestelde aan het doen haha. Heb donderdag een proeftraining bij een nieuwe gym hier in de buurt. Moet wel strak zijn. Combi van MMA, crossfit, strength & conditioning. KWW

 

[MironT]

Bankdrukken
10 x 50
8 x 50
5 x 60
3 x 70
2 x 80
1 x 90
1 x 100
1 x 110
1 x 120
1 x 130
1 x 135
6 x 110

Chinups
5 x BW + 20
5 x BW + 30
5 x BW + 40
5 x BW + 40
21 x BW strict

+ wat pompshizzle

 

[SBB]

Weet ik niet precies, dacht iets van 6 x 48 ofzo

Klik om te verkleinen...

**** sterk. Ik vraag omdat ik 3 x 40 kg kan doen. Maar maar 100 kg kan benchen. Afgaand op je reactie lijkt het toch in verhouding.

 

[MironT]

Vandaag meegetraind met een crossfit-achtige 'les' bij een nieuwe gym hier in de stad.

Opwarmen met KB swings en roeien..

Front squat
3 x 75
3 x 95
3 x 105
2 x 115
2 x 125
2 x 135
1 x 145
F x 150 balans kwijt
1 x 150

 

[MironT]

Vandaag BP only gedaan

opgebouwd tot 1 x 135 en daarna 15 x 1 x 120

 

[Sanca Saxon]

Lijkt toch helemaal niet op crossfit

 

[MironT]

Lijkt toch helemaal niet op crossfit

Klik om te verkleinen...

Het roei/ren/kettlebell-gedeelte wel En het feit dat de uiteindelijke WOD (zoals ze dat noemen) elke keer anders is..

 

[MironT]

Ben bezig met klussen/verhuizen dus training even een tijdje op een laag pitje. Vandaag nog wel even UB getraind

Bankdrukken
Opwarmen
5 x 100
8 x 110 PR
3 x 120 leeg

Optrekken breed traag
Opwarmen
8 x 3 x BW + 33

En allerlei pompshizzle

 

[Skatermarvin]

8x110kg! Damn!

Dat je die 3x120kg daarna nog weg kreeg! Erg sterk Miron!

 

[MironT]

8x110kg! Damn!

Dat je die 3x120kg daarna nog weg kreeg! Erg sterk Miron!

Klik om te verkleinen...

Thanks man

Net LB

Front squat
tot 70 kg, daarna verrrekte er iets in mijn quad

Ham raise
15 x BW
4 x BW + 10
2 x BW + 15 PR

 

[SBB]

Jou aanpak met 1 reps lijkt effect te sorteren. Ga het ook een tijdje doen.

 

[MironT]

De afgelopen 3-4 weken nauwelijks kunnen trainen vanwege verhuizing.

Heb wel geëxperimenteerd met wat langere vastenperiodes (24, 48 en 60 uur) en ik moet zeggen dat ik er erg over te spreken ben.

Kan niet zeggen hoe dat gaat i.c.m. training, dus wil het vanaf volgende week wel gaan implementeren maar alleen op rustdagen.

 

[willem9]

Damn, 60u vasten! Wat voor reusachtige maaltijd eet je dan wel niet daarvoor of erna?

 

[MironT]

Damn, 60u vasten! Wat voor reusachtige maaltijd eet je dan wel niet daarvoor of erna?

Klik om te verkleinen...

Naahh valt wel me hoor, niet bijzonder veel ofzo. Ik had na 60 uur vasten minder honger dan 2 uur na mijn laatste maaltijd gek genoeg.

 

[MironT]

Vandaag maar weer een keer getraind bij de plaatselijke Fit for Free

Geen squatrek aanwezig dus maar een beetje lopen pompen.

 

[MironT]

Zojuist ingeschreven en getraind bij een fatsoenlijke gym hier in de buurt.

Max lifts:
3 x 150 squat. Volledige verkrampte benen hierna. Zeer vreemd.
5 x 10 x BW pullup
6 x 70 MP

rest pompwerk

Oj: net 3000 kcal als post workout weggehapt, morgenvroeg nog eens 1500 kcal en dan vasten tot donderdagavond. Kijken wat er gebeurt..

 

[Skatermarvin]

Wat ben je precies van plan bij de gym qua trainingen en heb je misschien een linkje met meer uitleg over hoe je je voeding momenteel aanpakt.

Zorgt dat niet voor erg veel honger gedurende de vasten periode?