Fitness Seller

Miron's Log

  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.181
Skatermarvin zei:
Wat ben je precies van plan bij de gym qua trainingen en heb je misschien een linkje met meer uitleg over hoe je je voeding momenteel aanpakt.

Zorgt dat niet voor erg veel honger gedurende de vasten periode?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Geen idee nog. Heb het trainen dus eigenlijk pas net weer opgepakt sinds de verhuizing. Gister was het gewoon een beetje spelen en de gym verkennen.

Dat vasten is juist ideaal. Krijg er juist minder snel honger van en het scheelt me ook geld, wat erg goed van pas komt momenteel. Als ik nu ook weer wat gain is het een blijvertje.

Maar zoals je al merkt ben ik vrij doelloos bezig hahaha. Komt goed ;)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.182
Front squat
opwarmen
3 x 110
3 x 120
2 x 130 niet slecht

Powerclean
opwarmen
3 x 100

Bankdrukken
opwarmen
2 x 120

Chinups
opwarmen
3 x BW + 30

Schuin DB drukken
Opwarmen
8 x 43
3 x 48 iets teveel van het goede
15 x 33
14 x 33

Side raise
3 sets

Kijk, dat lijkt er meer op
 
Niet slecht na een paar weken gayness. Mis je je eigen gym niet?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.184
johan22 zei:
Niet slecht na een paar weken gayness. Mis je je eigen gym niet?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Jewel maar dit is een prima gym met 2 squatrekken, dumbbells tot 60 kg en aardig wat buffels of iig gasten die hard trainen en weten wat ze doen en dat werkt natuurlijk niet demotiverend ;)
Helaas moet ik de oly's nu een beetje laten varen maar wellicht dat ik een tweede abonnement neem bij een gym waar dat wel kan..

oja, en ze hebben een zonnebank :o
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.185
Bankdrukken
opwarmen
1 x 80
3 x 90
3 x 100
3 x 110
1 x 120
1 x 130
6 x 100
6 x 100
6 x 100
5 x 100

Optrekken
10 x BW
10 x BW
10 x BW
10 x BW
10 x BW

Front squat
opwarmen
5 x 100
3 x 110
3 x 120
1 x 130
1 x 140

Overhead press
5 x 60
5 x 70
3 x 80
1 x 90
1 x 90

Cable flies
4 sets pomp

Ham curl
4 sets pomp
 
Je trainingen blijven sterk Miron!:thumbs:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.188
Upper bodeh
Bankdrukken
opwarmen
6 x 100
6 x 110
5 x 110
4 x 110
5 x 105
5 x 105
5 x 100

Chinups
10 x BW
5 x BW + 20
5 x BW + 25
4 x BW + 30
4 x BW + 35
4 x BW + 40
2 x BW + 45
17 x BW

One arm DB press
10 x 30
9 x 30
10 x 40 push
6 x 50 push

DB row
3 sets pomp

Db flies
3 sets pomp
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.189
LB sessie van maandag is komen te vervallen (gym dicht, bleek)

Vandaag maar weer UB

Chinups
10 x BW
8 x BW + 20
5 x BW + 30
3 x BW + 40
1 x BW + 60
6 x BW + 15
6 x BW + 15
6 x BW + 15

Overhead press
5 x 50
4 x 60
5 x 70
3 x 80
1 x 90
1 x 95
1 x 80
1 x 80
1 x 80
1 x 80

DB press
15 x 34
10 x 42
8 x 46
5 x 50

T/bar row
4 sets pomp
 
woow dude,

1x95 OHP is best wel sterk!
 
Waarom doe je veel setjes met 1 rep? Zie je dat ook bij andere oefeningen doen
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.194
Bankdrukken
10 x 50
5 x 60
5 x 70
3 x 80
1 x 90
1 x 100
1 x 110
3 x 120
1 x 130 + 6 x 100

Squat
10 x 60
6 x 70
2 x 80
2 x 90
2 x 100
2 x 110
2 x 120
2 x 130
2 x 140
2 x 150
2 x 160
1 x 170

Pullups
10 x BW
10 x BW
10 x BW
10 x BW
10 x BW

Ham curl
3 sets pomp
 
Man, man wat sterk! Fysiek nog steeds goed?


Prettige jaarwisseling alvast!:thumbs:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.196
Je wilt ook eat-stop-eat proberen las ik ergens?
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

S
Snowke 24, nieuw jaar; nieuw log
3 4 5
Reacties
81
Weergaven
8.255
snowke90
S
Fallingout
Comeback for glory! V2
32 33 34
Reacties
676
Weergaven
48.449
Fallingout
Fallingout
G
Stevo Strongman
2 3
Reacties
48
Weergaven
5.047
Gast 167070
G
K
WEDSTRIJD Challenge #2 (december)
23 24 25
Reacties
480
Weergaven
24.351
Kathlinoo
K
CJMulder
CJ's road to Strongman
2
Reacties
20
Weergaven
3.738
CJMulder
CJMulder
Terug
Naar boven