- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
Miron's Log
- Topic starter MironT
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.147
- Weergaven 162.319
- Volgers 57
-
- Tags
- log
- Lid sinds
- 10 sep 2008
- Berichten
- 7.419
- Waardering
- 445
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 24 jan 2009
- Berichten
- 8.574
- Waardering
- 912
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 16%
teakwonboxer
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jun 2007
- Berichten
- 2.432
- Waardering
- 184
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 14%
MironT
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jul 2007
- Berichten
- 6.661
- Waardering
- 274
oei, werk aan de winkel op de deadlift voor me kerel....
Sick dikke training gap... loeisterk! Gefeli met de PR's kerel....
Maar beware.... ik kom eraan!
Nette powerclean Miron!
Toch raar hoe je 16xBW trekt en dan nog 5*kan met 25kg erbij. Bij mij mindert het helaas drastisch eenmaal er extra gewicht bijkomt.
Het regent wel weer PR's heBlijven beuken gewoon!
Joo bedankt mannen!!
heb het wel moeten bekopen met brutale fullbody spierpijn
Ik verwacht dat die 210 binnen afzienbare tijd het luchtruim gaat kiezen
Joo bedankt mannen!!
heb het wel moeten bekopen met brutale fullbody spierpijn
Ik verwacht dat die 210 binnen afzienbare tijd het luchtruim gaat kiezen
hahah lekker toch, verder een erg mooi logje man! Wat zijn je doelen dit jaar op de grote 3?
MironT
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jul 2007
- Berichten
- 6.661
- Waardering
- 274
Er zijn er al heel wat die me daar naar hebben gevraagd, dus bij deze:
MironT's krachtdoelen voor 31 dec 2009
DL 1 x 215
BP 1 x 122,5
SQ 1 x 170
Powerclean 1 x 120
Optrekken 1 x BW + 55
Pushpress behind neck 1 x 125
Moet haalbaar zijn met goed wat te eten
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
Er zijn er al heel wat die me daar naar hebben gevraagd, dus bij deze:
MironT's krachtdoelen voor 31 dec 2009
DL 1 x 215
BP 1 x 122,5
SQ 1 x 170
Powerclean 1 x 120
Optrekken 1 x BW + 55
Pushpress behind neck 1 x 125
Moet haalbaar zijn met goed wat te eten
shit gek
echt hele brute doelen!klinkt raar, maar die pullups springen er uit man +55
doe is ff normaal ben benieuwd!
- Lid sinds
- 26 jun 2008
- Berichten
- 6.231
- Waardering
- 58
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 13%
MironT
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jul 2007
- Berichten
- 6.661
- Waardering
- 274
shit gek
klinkt raar, maar die pullups springen er uit man +55
ben benieuwd!
Ja vruij ambitieus maar zeker niet onhaalbaar denk ikDe t*ring dat zijn nog eens heftige doelen!
Wtf pull-up met 55kg erbij, crazy mofo!
Nee, maar wel vaak.
Dit omdat ik wijdte mis (voor wat het waard is) en omdat ik het gewoon een chille oefening vind, i.t.t. BOR.
- Lid sinds
- 24 jan 2009
- Berichten
- 8.574
- Waardering
- 912
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 16%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
400mman
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 jan 2007
- Berichten
- 931
- Waardering
- 11
- Lengte
- 1m98
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 10%
MironT
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jul 2007
- Berichten
- 6.661
- Waardering
- 274
Nog niet optimaal, misschien kun je wat tips geven?
http://www.youtube.com/watch?v=T0T_zOXPhiM
Dingen die in mijn ogen nog niet helemaal lekker gaan:
- ik lijk nog steeds de neiging te hebben mijn armen te gebruiken.
- als ik zwaar ga wil het nog weleens gebeuren dat mijn voeten na het 'stampen' niet meer op de juiste plek staan.
- daarnaast wil ik op den duur ook gewone (full) cleans gaan doen, maar het onder de bar duiken gaat nog niet zo heel lekker.
Zijn er gerichte oefeningen voor deze problemen? Jump shrugs?
Zoals je ziet gebruikte ik 30 mm materiaal, 50 mm materiaal inc. bumpers zijn in aantocht. Ik heb afgelopen vrijdag voor het eerst met een gelagerde stang gePC't en dat ging toch wel een heel stuk makkelijker.
teakwonboxer
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jun 2007
- Berichten
- 2.432
- Waardering
- 184
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
Goede doelen voor 31-12-2009 ik hoop dat ik je een beetje bij kan houden!
pfff.... anders ik wel
tom_vt
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 okt 2005
- Berichten
- 1.064
- Waardering
- 37
Ok, ik zal even zeggen wat ik er van denk:
- Je strekt je benen veel te snel in het begin. Als je benen al te vroeg gestrekt zijn zoals bij jou kan je op het einde niet meer versnellen uit de benen.
- Je armen zijn inderdaad gebogen bij het ophalen, ze goed laten hangen. Dit is een veel voorkomende fout, ik maak ze ook meestal en krijg ze er maar niet uit. Je moet je armen helemaal laten hangen.
- Je springt ook nog wat te vroeg onder de baar, je kan je nog groter maken, je moet helemaal op je tenen staan en dan mag je maar denken om er onder te gaan.
Wat bedoel je juist met dat je benen na het stampen niet meer op de juiste plaats staan?
Als ik powercleans doe dan spring ik altijd met mijn voeten een beetje open, dat is makkelijker om op te vangen.
- Je strekt je benen veel te snel in het begin. Als je benen al te vroeg gestrekt zijn zoals bij jou kan je op het einde niet meer versnellen uit de benen.
- Je armen zijn inderdaad gebogen bij het ophalen, ze goed laten hangen. Dit is een veel voorkomende fout, ik maak ze ook meestal en krijg ze er maar niet uit. Je moet je armen helemaal laten hangen.
- Je springt ook nog wat te vroeg onder de baar, je kan je nog groter maken, je moet helemaal op je tenen staan en dan mag je maar denken om er onder te gaan.
Wat bedoel je juist met dat je benen na het stampen niet meer op de juiste plaats staan?
Als ik powercleans doe dan spring ik altijd met mijn voeten een beetje open, dat is makkelijker om op te vangen.
MironT
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jul 2007
- Berichten
- 6.661
- Waardering
- 274
Ok, bedankt
Kan ik weer even mee aan het werk de volgende sessie..Daarmee bedoel ik inderdaad dat mijn voetstand inderdaad een stukje wijder is.
Een beetje dit idee, maar dan wat minder extreem:
http://www.youtube.com/watch?v=ZNkcvuviEko
Ik weet niet hoe erg dat is, maar ik zie het alleen mensen doen met superlelijke powerclean form.
Soortgelijke topics
WEDSTRIJD
Challenge #2 (december)
