Miron's Log

materazzi · 5 okt 2009

MironT zei:
Er zijn er al heel wat die me daar naar hebben gevraagd, dus bij deze:

MironT's krachtdoelen voor 31 dec 2009
DL 1 x 215
BP 1 x 122,5
SQ 1 x 170

Powerclean 1 x 120
Optrekken 1 x BW + 55
Pushpress behind neck 1 x 125

Moet haalbaar zijn met goed wat te eten

Mooie doelen jongen. Ben je ook nog van plan om normale push-press te gaan doen of vind je die behind neck zo relax dat je die blijft doen? met die powerclean heb ik ook hetzelfde probeem dat me benen naar "buiten springen". Dus ben wel benieuwd naar het antwoord.

Die 3x fullbody ga je wel lekker op. Ben je nog van plan om in de winterstop misschien meer te gaan trainen ofniet?

Anoniem_1973 · 5 okt 2009

sjemig mina hey... als ik dat ga proberen lig ik door midden!

MironT · 5 okt 2009

materazzi zei:
Mooie doelen jongen. Ben je ook nog van plan om normale push-press te gaan doen of vind je die behind neck zo relax dat je die blijft doen? met die powerclean heb ik ook hetzelfde probeem dat me benen naar "buiten springen". Dus ben wel benieuwd naar het antwoord.

Die 3x fullbody ga je wel lekker op. Ben je nog van plan om in de winterstop misschien meer te gaan trainen ofniet?

Normale pushpress misschien, split- of powerjerks sowieso.

Ik ben inderdaad van plan meer te gaan trainen tijdens de winterstop. Dat zal wel iets van een 4-daagse UB/LB worden ofzo, splitten vind ik sowieso niet wat als je je erg op kracht focust.

materazzi · 5 okt 2009

http://www.youtube.com/watch?v=UlFZ-nWXxy0&feature=related

Beetje een gare stem erbij, misschien dat je er nog wat aan hebt.

tom_vt · 5 okt 2009

MironT zei:
Ok, bedankt Kan ik weer even mee aan het werk de volgende sessie..

Daarmee bedoel ik inderdaad dat mijn voetstand inderdaad een stukje wijder is.

Een beetje dit idee, maar dan wat minder extreem:

http://www.youtube.com/watch?v=ZNkcvuviEko

Ik weet niet hoe erg dat is, maar ik zie het alleen mensen doen met superlelijke powerclean form.

Ja, op je filmpje is het eigenlijk te veel. Zoals het filmpje hieronder is eigenlijk goed om open te springen.
Kijk ook eens naar zijn techniek, want die is zéér goed.
http://www.youtube.com/watch?v=L6Lq4Vrk3aM&feature=related

MironT · 6 okt 2009

tom_vt zei:
Ja, op je filmpje is het eigenlijk te veel. Zoals het filmpje hieronder is eigenlijk goed om open te springen.
Kijk ook eens naar zijn techniek, want die is zéér goed.
http://www.youtube.com/watch?v=L6Lq4Vrk3aM&feature=related

Die heb ik inderdaad al talloze keren bekeken. Dat te snel strekken van mijn benen doe ik ook bij het deadliften, gaan we wat aan doen

Thanks mate!

Ano_1991_9 · 6 okt 2009

Dus dat is powerclean , en hoe noem je de oefening dan waarbij je na de powerclean hem ook nog eens omhoog duwt? OH press dan?

Ik dacht altijd dat powerclean dit was + push press. Shame on me!

MironT · 6 okt 2009

BearelleJonas zei:
Dus dat is powerclean , en hoe noem je de oefening dan waarbij je na de powerclean hem ook nog eens omhoog duwt? OH press dan?

Ik dacht altijd dat powerclean dit was + push press. Shame on me!

Je kan 'em pressen ja.

Maar als het goed is kun je veel meer cleanen dan je pressed (dus zonder legdrive). Dus zou je idd kunnen gaan push pressen, of nog beter: power jerken of split jerken.

Ano_1991_9 · 6 okt 2009

MironT zei:
Je kan 'em pressen ja.

Maar als het goed is kun je veel meer cleanen dan je pressed (dus zonder legdrive). Dus zou je idd kunnen gaan push pressen, of nog beter: power jerken of split jerken.

Lijkt me idd logisch dat je meer kan cleanen zonder de push press. Maar de push press erbij maakt het wel extra zwaar.

meteen even die 2 opzoeken en een domme vraag stellen, ik doe cleans af en toe maar op welke spieren richten cleans zich? Vind het wel erg lastig

MironT · 6 okt 2009

BearelleJonas zei:
Lijkt me idd logisch dat je meer kan cleanen zonder de push press. Maar de push press erbij maakt het wel extra zwaar.

meteen even die 2 opzoeken en een domme vraag stellen, ik doe cleans af en toe maar op welke spieren richten cleans zich? Vind het wel erg lastig

Je hele 'posterior chain'. Benen, onderrug en traps vooral. Maar waar het bij deze oefening echt om gaat is dat je op een gegeven moment zoveel mogelijk power ontwikkeld (dus kracht x snelheid).

Ano_1991_9 · 6 okt 2009

Aha , hetgeen ik doe is power clean + power jerk

En split jerk is imo ook hetzelfde alleen laat je je gewicht niet helemaal naar beneden zakken , mkay ik ben mee

---------- Toegevoegd om 21:17 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:16 ----------

MironT zei:
Je hele 'posterior chain'. Benen, onderrug en traps vooral. Maar waar het bij deze oefening echt om gaat is dat je op een gegeven moment zoveel mogelijk power ontwikkeld (dus kracht x snelheid).

Key , thx kerel

MironT · 6 okt 2009

BearelleJonas zei:
Aha , hetgeen ik doe is power clean + power jerk

Nice, filmpje!

Ronniej · 6 okt 2009

wanneer krijgen we weer een lijpe training vriend

?

*trouwens ik doe die cleans nu ook als eerst oefening van me training, heerlijk.

Ano_1991_9 · 6 okt 2009

MironT zei:
Nice, filmpje!

Dit : http://www.youtube.com/watch?v=FaMdJaIq0DE&feature=player_embedded

Of bedoel je irl filmpje? Zal eens proberen

, kan je meteen pointers geven over de techniek.

MironT · 6 okt 2009

BearelleJonas zei:
Dit : http://www.youtube.com/watch?v=FaMdJaIq0DE&feature=player_embedded

Of bedoel je irl filmpje? Zal eens proberen , kan je meteen pointers geven over de techniek.

Ik bedoelde er idd één van jezelf

Haha dat is een hang clean + mengelmoes van powerjerk en pushpress

Wel goed uitgevoerd iig.

Haha daarvoor moet je nog even bij de echte kenners langs, ben er zelf ook nog maar niet mee begonnen

MironT · 7 okt 2009

Ronniej zei:
wanneer krijgen we weer een lijpe training vriend ?

*trouwens ik doe die cleans nu ook als eerst oefening van me training, heerlijk.

Heb maandag en zojuist een niet noemenswaardige DB training gedaan. Veel unilateraal, balans-shit...

Het ziet er niet naar uit dat ik deze week over mijn nieuwe spul kan beschikken dus ik ga vrijdag maar weer naar de gym om maximaal te raggen

MironT · 7 okt 2009

Voor de geinteresseerden.. vanmorgen:

Incline DB Press
Eénarmige DB fly's
Eénarmige DB clean & push presses tot 55.5 KG
Split squats
En een bult kipping pull-ups

Anoniem_1989_9 · 7 okt 2009

Waarom niet gewoo getraind dan

Welke reprange gebruikte je?

MironT · 7 okt 2009

SpankSta zei:
Waarom niet gewoo getraind dan Welke reprange gebruikte je?

Nog steeds geen levering gehad!
De bumper plates bleken niet meer voorradig, de rest wordt alvast opgestuurd.

Incline DB Press --> 12, keertje pompzz is ook niet verkeerd

Eénarmige DB fly's --> steeds 12
Eénarmige DB clean & push presses tot 55.5 KG --> begonnen bij 5 reps per hand, maxen op 2 per hand
Split squats --> 5
En een bult kipping pull-ups --> 20

Vrijdag dus weer 10 oi betalen voor een fatsoenlijke training :rolleyes:

materazzi · 7 okt 2009

MironT zei:
Nog steeds geen levering gehad!
De bumper plates bleken niet meer voorradig, de rest wordt alvast opgestuurd.

Incline DB Press --> 12, keertje pompzz is ook niet verkeerd
Eénarmige DB fly's --> steeds 12
Eénarmige DB clean & push presses tot 55.5 KG --> begonnen bij 5 reps per hand, maxen op 2 per hand
Split squats --> 5
En een bult kipping pull-ups --> 20

Vrijdag dus weer 10 oi betalen voor een fatsoenlijke training

Dat is mooi k*t, je hebt die dingen toch best al een tijd terug besteld?

Miron's Log

Cool Novice

Account beëindigd door gebruiker

Freaky Bodybuilder

Cool Novice

Advanced Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Huge Freak

Freaky Bodybuilder

Huge Freak

Freaky Bodybuilder

Huge Freak

Freaky Bodybuilder

Colossal Veteran

Huge Freak

Freaky Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Cool Novice

Soortgelijke topics