MironT
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jul 2007
- Berichten
- 6.661
- Waardering
- 274
Dat is mooi k*t, je hebt die dingen toch best al een tijd terug besteld?
Ja, een maand terug
Miron's Log
- Topic starter MironT
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.147
- Weergaven 162.319
- Volgers 57
-
- Tags
- log
Ja, een maand terug
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
MironT
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jul 2007
- Berichten
- 6.661
- Waardering
- 274
Als het goed is wordt het good old ijzer één dezer dagen verstuurd
Als ik een abo zou nemen zou ik bij de betreffende sportschool minstens 6 maanden moeten blijven
- Lid sinds
- 22 jun 2005
- Berichten
- 7.607
- Waardering
- 20
MironT
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jul 2007
- Berichten
- 6.661
- Waardering
- 274
Ja klopt! Damnit, mooi aanbod, maar ik ben maandagavond out of town
- Lid sinds
- 22 jun 2005
- Berichten
- 7.607
- Waardering
- 20
Ja klopt! Damnit, mooi aanbod, maar ik ben maandagavond out of town
Kijk maar effe wanneer je anders wel kan, bij mij wisselt het trainen met mijn neef samen ook nog wel eens af.
Weet niet wanneer je je spullen krijgt, maar als dat nog weer langer duurt.
MironT
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jul 2007
- Berichten
- 6.661
- Waardering
- 274
Ze gaan nu eerst 200 kg ijzer, een bar en een paar rubber matjes sturen. De bumpers volgen over 6 weken pas.
Neemt niet weg dat ik daaro wel een keer wil hijzen.
Train je ook in hengelo?
- Lid sinds
- 22 jun 2005
- Berichten
- 7.607
- Waardering
- 20
Ze gaan nu eerst 200 kg ijzer, een bar en een paar rubber matjes sturen. De bumpers volgen over 6 weken pas.
Neemt niet weg dat ik daaro wel een keer wil hijzen.
Jep in Hengelo bij Olympic Gym .. komt goed dan
MironT
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jul 2007
- Berichten
- 6.661
- Waardering
- 274
Powerclean
5 x 60
5 x 80
5 x 90
2 x 100
1 x 100
1 x 100
1 x 110
Squat
10 x 110
5 x 120
5 x 130
4 x 140
3 x 140
2 x 140
Plat banken
10 x 80
5 x 90
5 x 95
4 x 100
4 x 100
3 x 100
Optrekken
12 x BW
5 x BW + 20
5 x BW + 25
4 x BW + 25
13 x BW
Military press
8 x 60
4 x 70
4 x 70
3 x 70
Kuitdrukken
4 sets van 15 reps
wat een failtraining !!
5 x 60
5 x 80
5 x 90
2 x 100
1 x 100
1 x 100
1 x 110
Squat
10 x 110
5 x 120
5 x 130
4 x 140
3 x 140
2 x 140
Plat banken
10 x 80
5 x 90
5 x 95
4 x 100
4 x 100
3 x 100
Optrekken
12 x BW
5 x BW + 20
5 x BW + 25
4 x BW + 25
13 x BW
Military press
8 x 60
4 x 70
4 x 70
3 x 70
Kuitdrukken
4 sets van 15 reps
wat een failtraining !!
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 10 sep 2008
- Berichten
- 7.419
- Waardering
- 445
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 11%
400mman
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 jan 2007
- Berichten
- 931
- Waardering
- 11
- Lengte
- 1m98
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 10%
Heb nog eens naar je clean gekeken, je bent al best een eind zonder dat iemand je er op getraind heeft, maar je moet wel oppassen, techniek is bij deze oefening erg belangrijk. Dit is andere koek dan squaten.
Ik heb nog wel wat ideeen:
Ik heb nog wel wat ideeen:
- begin niet meteen vanaf de grond te trekken
- hou de hoek in de heup gelijk tot de halter bij de knie is
- begin te tillen tot onder de knieschijf en versnel dan pas door
- als je een riem om zou hebben zou je die bijna/helemaal tegen de halter moeten drukken als deze voorbij flitst. Duw je heupen naar voren.
- probeer je armen een bewust te strekken in plaats van het gewicht omhoog te trekken, je traint nu meer je nek/schouders dan je benen
- probeer te squaten als je het gewicht op wil vangen
- Lid sinds
- 24 jan 2009
- Berichten
- 8.574
- Waardering
- 912
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 16%
MironT
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jul 2007
- Berichten
- 6.661
- Waardering
- 274
Ok, bedankt man! Karma for that one
Alleen je laatste punt begrijk niet; Bij de power clean is het toch juist de bedoeling dat je niet verder zakt dan een 1/4e squat?
---------- Toegevoegd om 19:31 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 19:30 ----------
Haha, dat noem jij een failtraining, de meeste mensen zitten lang niet aan dat volume of gewicht terwijl jij een mindere dag hebt
Pull ups zijn weer zwaar nice! Powercleans idem. Ik zie echt geen failtraining??
failtraining my ass, voor jou misschien.. ik vind het nice
Toch bedankt
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
MironT
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jul 2007
- Berichten
- 6.661
- Waardering
- 274
Het feit dat ik laatst 6 x 140 heb gesquat en ik nu op het eind nog maar 2 reps uit kan krijgen zegt genoeg toch
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
Het feit dat ik laatst 6 x 140 heb gesquat en ik nu op het eind nog maar 2 reps uit kan krijgen zegt genoeg toch
Maar dat maakt niet nog geen slechte training. Bij een training (en zeker een zware oefening als Squat) spelen meerdere factoren een rol eh?
misschien wat minder gegeten de dag ervoor, niet uitgerust / te weining geslapen, grieperig, minder fanatieke mentaliteit noem maar op...
Dit was echt geen slechte training!
MironT
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jul 2007
- Berichten
- 6.661
- Waardering
- 274
Na een lekker zuipweekend net weer even wezen stoeien met de dumbbelltjes:
(éénarmige) DB clean & jerk
3 x L x 33, 3 x R x 33
1 x L x 43, 1 x R x 43
1 x L x 53, 1 x R x 53
F x L x 58, 1 x R x 58
Optrekken (max. snelheid)
8 x BW
8 x BW
8 x BW
Schuin DB drukken (25 gr.)
12 x 33
10 x 38
7 x 43 PR geloof ik
6 x 43
Plank DB rows
8 x 38
8 x 45
8 x 45
Ham raise
8 x BW
8 x BW
8 x BW
Beetje weighted situps nog
Was één schijfje van 1,25 kwijt dus ik kon niet zwaarder pressen
Laatst bewerkt:
Soortgelijke topics
WEDSTRIJD
Challenge #2 (december)
