Miron's Log

[MironT]

ho. lekker volume op die squatzors!

Klik om te verkleinen...

Jes squats gaan fijn

Zaterdag op stap geweest, zondag een k*ttraining gehad. Vandaag betere zin. Heb er wel wat pijn aan de rug aan overgehouden van deads dus voorzichtigheid is geboden:

Squat
10 x 60
3 x 90
2 x 120
2 x 140
2 x 160
1 x 170

4 x 180 5F jammer
3 x 180
3 x 180
3 x 180

Totaal geen pijn in de rug na een uitgebreide WU.

Bankdrukken
5 x 80
3 x 90
1 x 100
1 x 120
1 x 130

2 x 140 PR
3 x 130
6 x 120
5 x 120
5 x 120

Chinups hammer grip
5 x BW
5 x BW + 20
5 x BW + 30
4 x BW + 40
4 x BW + 40

Romanian deads
6 x 60
3 x 100
2 x 140
6 x 160
6 x 170

Wederom geen last.

DB press
8 x 50
8 x 50
8 x 50

Side raise
10 x 16
10 x 16

Calf raise
15 x 120
15 x 120

Seated row
10 x 90
10 x 90

Prima, nu een paar dagen naar Berlijn en zaterdag naar Thrillogy dus automatisch een week rust; iets wat ik al eerder had willen doen.

 

[MironT]

Squat
10 x 60
3 x 100
2 x 120
3 x 140
1 x 160
1 x 180 voelde niet best

1 x 190 beter, bovenrug en core veel stiijver dan de vorige set
7 x 170 PR
3 x 180

Bankdrukken
5 x 60
3 x 100

6 x 120
5 x 120
8 x 110
10 x 100

Romanian deadlift
5 x 100
3 x 140
2 x 160
2 x 170

5 x 180
4 x 190

Chinups hammer grip
3 x BW + 40
3 x BW + 40
3 x BW + 40
3 x BW + 40
3 x BW + 40

 

[MironT]

Succes

Klik om te verkleinen...

Welkom

 

[MiTrenZ]

Zo jou ga ik zeker volgen na de verhalen van zaterdag
Kan ik zeker nog een hoop van leren
Wil na december ook strongman/powerlifting kant op.
Gewoon echt sterk en krachtig worden!

Succes alvast met eerste training na dit weekend

Vraagje trouwens doe jij je RDL

Zo, Zo of Zo

Vind ze sowieso vaak veel op elkaar lijken en iedereen noemt/doet weer anders

 

[MironT]

Zo jou ga ik zeker volgen na de verhalen van zaterdag
Kan ik zeker nog een hoop van leren
Wil na december ook strongman/powerlifting kant op.
Gewoon echt sterk en krachtig worden!

Succes alvast met eerste training na dit weekend

Vraagje trouwens doe jij je RDL

Zo, Zo of Zo

Vind ze sowieso vaak veel op elkaar lijken en iedereen noemt/doet weer anders

Klik om te verkleinen...

Joo gozer, welkom! Mooi om je te hebben gesproken hahah

Het lijkt me dat je aardig wat potentie hebt als je pas zo kort traint en al zulke gewichten verplaatst

Ik doe RDL zoals die 2e link, alleen dan full rom en met deadstop. Dat voelt het meest natuurlijk aan vind ik.

 

[MiTrenZ]

Joo gozer, welkom! Mooi om je te hebben gesproken hahah

Het lijkt me dat je aardig wat potentie hebt als je pas zo kort traint en al zulke gewichten verplaatst

Ik doe RDL zoals die 2e link, alleen dan full rom en met deadstop. Dat voelt het meest natuurlijk aan vind ik.

Klik om te verkleinen...

Thanks voor compliment .
Ga die ook meer eens toevoegen aan het assortiment.
Goede aanvulling op de conventional deadlift natuurlijk.

 

[MironT]

Zaterdag een redelijk heftig feestje gehad, zondag de hele dag in bed gelegen, vandaag maximale energie.

Squat
10 x 100
3 x 120
2 x 140
2 x 160
2 x 170
1 x 180

1 x 190
3 x 180
5 x 170

Bankdrukken
5 x 80
3 x 90
2 x 100
2 x 120

3 x 130
5 x 120
5 x 120
5 x 120

Romanian deads
10 x 100
5 x 140
2 x 160
1 x 170

5 x 180
6 x 170
6 x 170
6 x 170

Inverted row
5 x BW + 40
5 x BW + 40
5 x BW + 40
5 x BW + 40
5 x BW + 40

Optrekken BTN
10 x BW
10 x BW

Dumbell pushpress per hand
5 x 43L, 5 x 43 R
5 x 43L, 5 x 43 R
5 x 43L, 5 x 43 R

Redelijk, maar op basis van energielevels had ik er meer van verwacht. Wel lekker tempo erin.

 

[MiTrenZ]

Wel nette training man!
Maar snap dat als je volle energie had het je wat tegenvalt.
Hopen dat volgende training de gewichten/herhalingen weer toenemen

 

[FadderMakker]

Goede trainingen hierzo, doe je nog alles zonder riem?

 

[MironT]

Wel nette training man!
Maar snap dat als je volle energie had het je wat tegenvalt.
Hopen dat volgende training de gewichten/herhalingen weer toenemen

Klik om te verkleinen...

Ja de mindset was iig prima.

Goede trainingen hierzo, doe je nog alles zonder riem?

Klik om te verkleinen...

Jep, nog nooit een riem gebruikt en zal dat waarschijnlijk ook wel nooit doen.

 

[MiTrenZ]

Miron even twee vraagjes...

Welk merk dipbelt gebruik jij?
Heb je daarnaast weleens wrist wraps gebruikt ter extra ondersteuning/stevigheid?

 

[MiTrenZ]

Miron even twee vraagjes...

Welk merk dipbelt gebruik jij?
Heb je daarnaast weleens wrist wraps gebruikt ter extra ondersteuning/stevigheid?

 

[MironT]

Miron even twee vraagjes...

Welk merk dipbelt gebruik jij?
Heb je daarnaast weleens wrist wraps gebruikt ter extra ondersteuning/stevigheid?

Klik om te verkleinen...

Ik heb deze, maar hij ligt in twee stukken in de kast. Hij is van leer, en dat droogt blijkbaar dermatig uit dat hij op de duur scheurt.
Koop binnenkort wel weer een nieuwe, waarbij mijn oog is gevallen op deze.

Ik heb geen problemen met mijn polsen dus wirst wraps voegen voor mij niet zoveel toe denk ik dan.

 

[Starter20]

toch die 190 aangetikt

 

[MironT]

toch die 190 aangetikt

Klik om te verkleinen...

Als ik de stijgende lijn van de laatste tijd extrapoleer had ik de 200 al lang aan moeten tikken

 

[Starter20]

Je kan hem loaden, aantikken en daarna heel hard wegrennen.


Aangetikt.

 

[MironT]

Je kan hem loaden, aantikken en daarna heel hard wegrennen.


Aangetikt.

Klik om te verkleinen...

Slecht

 

[Starter20]

Lol. Thnx.

 

[MiTrenZ]

Ik heb deze, maar hij ligt in twee stukken in de kast. Hij is van leer, en dat droogt blijkbaar dermatig uit dat hij op de duur scheurt.
Koop binnenkort wel weer een nieuwe, waarbij mijn oog is gevallen op deze.

Ik heb geen problemen met mijn polsen dus wirst wraps voegen voor mij niet zoveel toe denk ik dan.

Klik om te verkleinen...

Oké die van Iron Force leek mij ook wel een hele goede ja.
Maar degene die je had is wel sowieso goed belastbaar gezien de gewichten.
Ben benieuwd naar je ervaring met die van Iron Force wanneer je deze aan gaat schaffen

 

[MironT]

Oké die van Iron Force leek mij ook wel een hele goede ja.
Maar degene die je had is wel sowieso goed belastbaar gezien de gewichten.
Ben benieuwd naar je ervaring met die van Iron Force wanneer je deze aan gaat schaffen

Klik om te verkleinen...

Die bruine was opzich goed, maar volgens mij is ie niet echt berekend op meer dan 60-70 kg...