Miron's Log

[Tepelbram]

Net een laar pagina's gelezen en ben zeer onder de indruk.
IN!

 

[MironT]

Net een laar pagina's gelezen en ben zeer onder de indruk.
IN!

Klik om te verkleinen...

Welkom

FB:

Squat
5 x 60
3 x 80
3 x 100
2 x 140
1 x 160
1 x 170

4 x 180
4 x 184 PR
10 x 160

BTN pushpress
5 x 80
3 x 90
3 x 100

5 x 110
5 x 114
5 x 114

Romanian deadlift
5 x 60
5 x 120
3 x 150
1 x 160

7 x 170
5 x 180

Bankdrukken
3 x 60
2 x 80
2 x 100
1 x 110
1 x 120

2 x 134
4 x 120
7 x 110

Inverted rows
10 x BW + 20
7 x BW + 40
7 x BW + 40
7 x BW + 40
7 x BW + 40
7 x BW + 40

TRX fallouts
8 x
8 x
8 x
8 x

Burpees
20 x
20 x
20 x
20 x
20 x

 

[MiTrenZ]

Sterke training bro
Blijft wel lekker gaan of niet!

 

[MironT]

Sterke training bro
Blijft wel lekker gaan of niet!

Klik om te verkleinen...

Thanks man, ja stapje voor stapje komen we er wel!

 

[MironT]

Front squat + backsquat
60 kg: 5 + 5
90 kg: 3 + 3
110 kg 3 + 3
140 kg: 3 + 3
150 kg 2 + 5
155 kg: 2 + 8

Back squat
6 x 170

Smal bankdrukken
5 x 60
3 x 80
2 x 100

5 x 110
5 x 110
5 x 110
5 x 110

Deadlift
5 x 100
3 x 120
2 x 160
1 x 170
1 x 190

6 x 200
5 x 200

Breed optrekken
12 x
12 x
12 x
12 x

DB press
7 x 50
7 x 50
7 x 50
7 x 50

Calf raise
16 x 120
16 x 120
16 x 120
16 x 120

Goeie training, weinig gegeten en slecht geslapen de laatste dagen.

 

[Tepelbram]

Doe je altijd fb?
Zeg zeg me alsjeblieft dat die db press een db bench press is voordat ik echt in een hoekje ga zitten huilen.

 

[MiTrenZ]

Doe je altijd fb?
Zeg zeg me alsjeblieft dat die db press een db bench press is voordat ik echt in een hoekje ga zitten huilen.

Klik om te verkleinen...

Zal maar gaan huilen Miron kennende

Lekkere training Miron!
Blijf zo bezig
Wil echt nog keer met je mee trainen!

 

[MironT]

Doe je altijd fb?
Zeg zeg me alsjeblieft dat die db press een db bench press is voordat ik echt in een hoekje ga zitten huilen.

Klik om te verkleinen...

Bij voorkeur wel ja.

Haha nee was het maar zo'n feest

Zal maar gaan huilen Miron kennende

Lekkere training Miron!
Blijf zo bezig
Wil echt nog keer met je mee trainen!

Klik om te verkleinen...

Thanks man, gaan we zeker een keer doen

 

[Tepelbram]

Bij voorkeur wel ja.

Haha nee was het maar zo'n feest



Thanks man, gaan we zeker een keer doen

Klik om te verkleinen...

Pfiew das geen feest.
Maar goed, alsnog hele flinke db's man

---------- Toegevoegd om 19:03 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 19:01 ----------

Ow btw hoeveel training doe je dan per week?

 

[MironT]

Pfiew das geen feest.
Maar goed, alsnog hele flinke db's man

Klik om te verkleinen...

50 zijn de zwaarste die we hebben dus hopelijk word ik niet te sterk hierop

---------- Toegevoegd om 19:04 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 19:04 ----------

Pfiew das geen feest.
Maar goed, alsnog hele flinke db's man

---------- Toegevoegd om 19:03 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 19:01 ----------

Ow btw hoeveel training doe je dan per week?

Klik om te verkleinen...

3 x, soms 4 en dan doe ik vaak UB/LB/UB/LB

 

[MironT]

Squat
5 x 60
3 x 80
3 x 120
2 x 150
1 x 170
1 x 180

3 x 190
6 x 170

Bankdrukken
8 x 60
3 x 70
2 x 100

8 x 110
7 x 110
7 x 110
7 x 110

Deadlift
5 x 60
2 x 100
2 x 130
3 x 150
1 x 170
1 x 190
1 x 210

1 x 220
4 x 200
4 x 200

DB pullovers
7 x 44
7 x 44
7 x 44
7 x 44

Renegade rows
8 x 38 per hand
8 x 38 per hand
8 x 38 per hand
8 x 38 per hand

Squat
13 x 140

 

[johan22]

Haha, 3x190. Die 200 pomp je er op een slechte dag nog uit zo.

 

[MironT]

Haha, 3x190. Die 200 pomp je er op een slechte dag nog uit zo.

Klik om te verkleinen...

 

[MironT]

Gister een uurtje de tijd:

Squat
5 x 100
3 x 130
2 x 150
1 x 170

4 x 180
3 x 184
3 x 174
3 x 174

Bankdrukken
5 x 60
4 x 80
2 x 100
2 x 120
1 x 130

1 x 140
5 x 120
4 x 120
4 x 120
12 x 100

Deadlift
5 x 100
3 x 140
2 x 160
1 x 180
1 x 200

1 x 210
1 x 220
1 x 230
F x 240 misschien met thighriden wel gehaald

Brede pullups -> chinups
BW: 5 + 5
BW + 30 kg: 4 + 4
BW + 30 kg: 4 + 4
BW + 30 kg: 4 + 4
BW + 40 kg: 3 + 4

Abwheel staand
5 x
5 x
5 x
5 x

---------- Toegevoegd om 08:44 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 08:23 ----------

Mijn trainingsmaat zit na een paar maandjes trainen inmiddels trouwens aan 2 x 130 squat, waar vorige week 2 x 120 zijn PR was, wordt nog wat met die jongen

 

[MiTrenZ]

Echte squat aanleg dus!
Doet ie high bar of low bar?

 

[MironT]

Echte squat aanleg dus!
Doet ie high bar of low bar?

Klik om te verkleinen...

Het is sowieso een potige gast (100 kg bij 1,85 op een procentje of 18-20%) dus wel verklaarbaar. Volgens mij heeft hij het in zich om echt beestachtig sterk te worden.

Hij doet een beetje tussen high en low in.

 

[MironT]

Vandaag beentjes

Squat
5 x 60
3 x 100
3 x 130
3 x 140
2 x 160
1 x 170
1 x 180
1 x 190

1 x 200 jawellllll PR
3 x 190
5 x 180
4 x 180
4 x 180

Romanian deads
5 x 100
5 x 120
2 x 160
1 x 170

5 x 180
3 x 190
5 x 180

Roman chair squats eens proberen
20 x veeel te licht
20 x BW + 24 nog veel te licht en bovendien doet dit aardig pijn aan mijn knie, geen blijvertje dus.

Hamstring curl
10 x 60
10 x 60
10 x 60

Calf raise éénbenig
8 x 60
8 x 60
8 x 60

 

[Tepelbram]

Gefeliciteerd man, lekker die 200

Btw die sissysquats, lijkt me wel dat je die enorm in je quads voelt ofnie?

 

[MironT]

Gefeliciteerd man, lekker die 200

Btw die sissysquats, lijkt me wel dat je die enorm in je quads voelt ofnie?

Klik om te verkleinen...

Thanks!

Roman chair squats zijn wat anders dan sissy squats maar zijn beide quad-isolatie inderdaad.

 

[karatedude89]

LERRER MAN DIE 200!!

maar wat is een roman chair squat? ik ken wel een sissy squat. maar is dus niet hetzlefde