Miron's Log

[MironT]

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

 

[MiTrenZ]

Het is sowieso een potige gast (100 kg bij 1,85 op een procentje of 18-20%) dus wel verklaarbaar. Volgens mij heeft hij het in zich om echt beestachtig sterk te worden.

Hij doet een beetje tussen high en low in.

Klik om te verkleinen...

Hehehe, dat is wel ziek ja!!
Gaat sowieso dan verrekte sterk worden!

Congratz op de 200 btw
Mooie mijlpaal man

 

[johan22]

Hehe nice man, mooie mijlpaal! Kon ook bijna niet anders.

Ik had ze een keer geprobeerd bij Gijs en ik was verwoest door die krengen, deed ook 20/30 reps, vond het persoonlijk echt nice als afmaker.

 

[Tepelbram]

Naar mijn weten is het hetzelfde, maar heb je bij sissy squat losse en vaste form(als ik sissy squat machine intyp op google krijg je hetzelfde apparaat als de romanian squat chair.)
In iedergeval, ben best benieuwd hoe die voelt.

 

[MironT]

Hehehe, dat is wel ziek ja!!
Gaat sowieso dan verrekte sterk worden!

Congratz op de 200 btw
Mooie mijlpaal man

Klik om te verkleinen...

Ja het gaat in een aardig tempo bij hem, vorige week 3 x 120 en nu dus opeens 2 x 130.

Hehe nice man, mooie mijlpaal! Kon ook bijna niet anders.

Ik had ze een keer geprobeerd bij Gijs en ik was verwoest door die krengen, deed ook 20/30 reps, vond het persoonlijk echt nice als afmaker.

Klik om te verkleinen...

Quad pomp kriig je er inderdaad wel van, maar op één of andere manier geeft het ook een nare druk op je knieen en dat is denk ik nooit goed voor mijn tere knietje.

Naar mijn weten is het hetzelfde, maar heb je bij sissy squat losse en vaste form(als ik sissy squat machine intyp op google krijg je hetzelfde apparaat als de romanian squat chair.)
In iedergeval, ben best benieuwd hoe die voelt.

Klik om te verkleinen...

Ooh ok, ik deed ze op dat apparaat dus.

---------- Toegevoegd om 12:50 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 10:54 ----------

UB:

Bankdrukken
5 x 60
5 x 90
3 x 110

6 x 120 PR
6 x 114
5 x 114
5 x 114

Chinups
5 x BW
3 x BW + 20

3 x Bw + 45
3 x BW + 40
3 x BW + 40
3 x BW + 40
3 x BW + 40

Military press
5 x 60
3 x 70

5 x 80
8 x 70
10 x 70
5 x 75 leeg

Seated row
10 x 85
10 x 85
10 x 85
10 x 85

 

[MironT]

UB:

Bankdrukken
3 x 60
3 x 80
2 x 100
1 x 110

4 x 124
1 x 144
8 x 110

Seated row
5 x 90
5 x 100
5 x 100
5 x 100

Overhead press
5 x 60
5 x 80
1 x 90 2F Iets te weinig rust denk ik dan
6 x 80

DB pullover
8 x 38
6 x 42
6 x 46
6 x 46

Side raise
10 x 16
6 x 18
15 x 12

Abwheel Staand
5 x
5 x
6 x
8 x

EZ curl
8 x 50
7 x 55
5 x 60 PR

 

[MiTrenZ]

Lekkere training!
5 x 124 is ook PR ten opzichte van 6 x 120 of niet?

 

[Bokito]

Gaat goed hier, nice 200 SQ.

Ben je nog steeds zo droog?

 

[MironT]

Lekkere training!
5 x 124 is ook PR ten opzichte van 6 x 120 of niet?

Klik om te verkleinen...

Jij ben scherper dan ikzelf, had 4 x 124 moeten zijn, 5 x 124 was inderdaad een PR geweest.

Gaat goed hier, nice 200 SQ.
Ben je nog steeds zo droog?

Klik om te verkleinen...

Ik ben een paar maanden geleden iets vetter geweest maar zit nu ongeveer op hetzelfde percentage als aan het eind van de zomer.

 

[koef]

BAM 200 nice jongu.

Op naar de 250 dead ? Of 150 Oh eerst ?

 

[MironT]

BAM 200 nice jongu.

Op naar de 250 dead ? Of 150 Oh eerst ?

Klik om te verkleinen...

250 deadlift acht ik beter haalbaar, maar dan zou ik er wel meer aandacht aan moeten besteden dan dat ik nu doe, waarschijnlijk ten koste van squat.

Echt zwaar kan ik niet gaan op overhead aangezien de gym waar ik nu train geen bumpers heeft dus jerks zijn sowieso uitgesloten en pushpresses in de buurt van de max ook.

Ze gaan echter wel flink uitbreiden begin volgend jaar, en op een conceptplaatje zie ik 2 grote squatrekken inclusief platforms staan. Of die er ook echt komen is nog maar de vraag volgens het personeel. Zou in ieder geval heel prettig zijn, dan kan ik ook weer serieus aan de slag met oly's.

 

[MironT]

LB:

Squat
5 x 60
5 x 100
3 x 130
2 x 150
2 x 170
1 x 180

2 x 190
5 x 180
7 x 170

Romanian deadlift
5 x 80
3 x 120
3 x 150
2 x 170

2 x 190
5 x 180
8 x 170

Calf raise éénbenig
5 x 60
5 x 60
5 x 60
5 x 60

Ham curl
10 x 60
10 x 60
8 x 60
8 x 60

 

[Ari70]

200 Squat nice man

Sinds 28 november geen cleans meer gedaan? Bewust misschien (niet alles gelezen) Mooi om te zien dat je ook Pull overs doet!

 

[MironT]

200 Squat nice man

Sinds 28 november geen cleans meer gedaan? Bewust misschien (niet alles gelezen) Mooi om te zien dat je ook Pull overs doet!

Klik om te verkleinen...

Doe ze inderdaad nog maar weinig omdat ik ze niet meer kan laten stuiteren, maar als het goed is gaat daar verandering in komen binnen enkele weken maanden met de komst van een crossfit-gedeelte in mn gym.

Vandaag FB:

Squat
5 x 60
3 x 100
2 x 150
1 x 170
1 x 180

1 x 190
1 x 194
1 x 194
1 x 194
1 x 194

BTN pushpress
5 x 60
3 x 80
2 x 100

5 x 110
4 x 120
6 x 114
11 x 100

Decline crunches
10 x BW
10 x BW + 24 PR?
9 x BW + 24
9 x BW + 24

Toe press
3 sets

Chest press
3 sets

 

[MiTrenZ]

Gaat weer goed hier zie ik
Waren de 194 squats nice and easy?

 

[MironT]

Gaat weer goed hier zie ik
Waren de 194 squats nice and easy?

Klik om te verkleinen...

De laatste was kiele-kiele, de 2e leek alsof 210 ook mogelijk was vandaag..

 

[MironT]

UB:

Bankdrukken
5 x 60
3 x 80
2 x 100
1 x 110
1 x 120
1 x 130

1 x 140
1 x 144
5 x 120
9 x 110

Hammer chins
15 x BW
5 x BW + 20
3 x BW + 40
3 x BW + 40
3 x BW + 40
3 x BW + 40
2 x BW + 50

Dips
10 x BW
5 x BW + 20
3 x BW + 40
3 x BW + 50
3 x BW + 60
2 x BW + 70
1 x BW + 80

Om de één of andere reden dreig ik bij dips bij de zwaarte sets heel vaak flauw te vallen, iemand hier bekend mee?

DB row
15 x 52
15 x 52
15 x 52
15 x 52
15 x 52
15 x 52

 

[Vladi]

2x bullshit chins?

 

[roeierd]

Lekkere gewichten man, voor al die db rows nog. Ik had dat flauwvallen vroeger wel bij mp, geen idee meer hoe en wat. Heel vaag.

 

[MironT]

2x bullshit chins?

Klik om te verkleinen...

Edited

Lekkere gewichten man, voor al die db rows nog. Ik had dat flauwvallen vroeger wel bij mp, geen idee meer hoe en wat. Heel vaag.

Klik om te verkleinen...

Dankje, denk alleen niet dat ze 100% strict waren maar was meer even voor de afpomp

Wat betreft die dips: ik voel gewoon dat als ik er op een gegeven moment niet afspring dat ik mijn bewustzijn ga verliezen.