- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
Miron's Log
- Topic starter MironT
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.147
- Weergaven 161.948
- Volgers 57
-
- Tags
- log
nice
MiTrenZ
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jan 2011
- Berichten
- 4.603
- Waardering
- 451
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
+1 gister weer eens geprobeerd, stortte gelijk ter aarde
hehehe
MironT
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jul 2007
- Berichten
- 6.661
- Waardering
- 274
MironT
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jul 2007
- Berichten
- 6.661
- Waardering
- 274
Vandaag benen gedaan:
Squat
5 x 60
3 x 90
3 x 130
2 x 150
1 x 170
1 x 180
2 x 190
3 x 180
3 x 180
3 x 180
6 x 170
6 x 170
Romanian deads
5 x 90
3 x 120
3 x 150
1 x 170
6 x 180
4 x 190
9 x 170
8 x 170
Calf raise
18 x 120
17 x 120
17 x 120
Glute ham-apparaat
10 x BW + 24
10 x BW + 24
10 x BW + 24
10 x BW + 24
Dragon flags
7 x
7 x
7 x
Ik heb het hier nooit gemeld, maar mij valt altijd op dat met name mijn squats veel baat hebben bij:
1. Een volle buik (meer core-spanning)
2. Een goede warming up met daarin explosief werk (sprints/sprongen) in het kader van 'neural arousal'.
3. Een opgepompt bovenlichaam (vooral traps) wat ook scheelt in stabiliteit
Graag jullie mening hieromtrent
Squat
5 x 60
3 x 90
3 x 130
2 x 150
1 x 170
1 x 180
2 x 190
3 x 180
3 x 180
3 x 180
6 x 170
6 x 170
Romanian deads
5 x 90
3 x 120
3 x 150
1 x 170
6 x 180
4 x 190
9 x 170
8 x 170
Calf raise
18 x 120
17 x 120
17 x 120
Glute ham-apparaat
10 x BW + 24
10 x BW + 24
10 x BW + 24
10 x BW + 24
Dragon flags
7 x
7 x
7 x
Ik heb het hier nooit gemeld, maar mij valt altijd op dat met name mijn squats veel baat hebben bij:
1. Een volle buik (meer core-spanning)
2. Een goede warming up met daarin explosief werk (sprints/sprongen) in het kader van 'neural arousal'.
3. Een opgepompt bovenlichaam (vooral traps) wat ook scheelt in stabiliteit
Graag jullie mening hieromtrent
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 3.592
- Waardering
- 230
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 83kg
MironT
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jul 2007
- Berichten
- 6.661
- Waardering
- 274
UB:
Bankdrukken
8 x 50
2 x 80
2 x 100
5 x 120
4 x 120
3 x 130
8 x 110
DB row
12 x 52
12 x 52
10 x 52
12 x 52
Military press
3 x 60
1 x 70
1 x 80
2 x 90
4 x 80
8 x 70
7 x 70
Hammer curl
5 x 24
7 x 22
7 x 22
7 x 22
Dragon flags
5 x
5 x
5 x
Abwheel
7 x
7 x
7 x
Triceps extension
12 x 60
12 x 60
12 x 60
Bankdrukken
8 x 50
2 x 80
2 x 100
5 x 120
4 x 120
3 x 130
8 x 110
DB row
12 x 52
12 x 52
10 x 52
12 x 52
Military press
3 x 60
1 x 70
1 x 80
2 x 90
4 x 80
8 x 70
7 x 70
Hammer curl
5 x 24
7 x 22
7 x 22
7 x 22
Dragon flags
5 x
5 x
5 x
Abwheel
7 x
7 x
7 x
Triceps extension
12 x 60
12 x 60
12 x 60
MironT
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jul 2007
- Berichten
- 6.661
- Waardering
- 274
Front squat
5 x 60
3 x 90
1 x 120
1 x 130
Front squat + back squat
140 kg: 1 + 5
150 kg: 1 + 5
160 kg: 1 + 5
165 kg: 1 + 3
Back squat
4 x 180
6 x 170
Bankdrukken
5 x 80
5 x 100
1 x 120
1 x 130
1 x 134
1 x 140
1 x 130
1 x 130
1 x 130
1 x 130
1 x 130
Snatch grip rack pull
3 x 140
3 x 180
3 x 190
3 x 190
3 x 190
lekker zeg
Chinups
10 x Bw
2 x BW + 50
2 x BW + 50
4 x BW + 40
4 x BW + 40
4 x BW + 40
Abwheelstaand
12 x
10 x
9 x
Het wordt zo langzaam maar zeker tijd voor een gewichtsvestje
Handstand pushups 6 cm verhoging
5 x
5 x
4 x
+ nog wat conditiewerk
Aardige training, krachtsverlies valt nog hard mee.
5 x 60
3 x 90
1 x 120
1 x 130
Front squat + back squat
140 kg: 1 + 5
150 kg: 1 + 5
160 kg: 1 + 5
165 kg: 1 + 3
Back squat
4 x 180
6 x 170
Bankdrukken
5 x 80
5 x 100
1 x 120
1 x 130
1 x 134
1 x 140
1 x 130
1 x 130
1 x 130
1 x 130
1 x 130
Snatch grip rack pull
3 x 140
3 x 180
3 x 190
3 x 190
3 x 190
lekker zeg
Chinups
10 x Bw
2 x BW + 50
2 x BW + 50
4 x BW + 40
4 x BW + 40
4 x BW + 40
Abwheelstaand
12 x
10 x
9 x
Het wordt zo langzaam maar zeker tijd voor een gewichtsvestje
Handstand pushups 6 cm verhoging
5 x
5 x
4 x
+ nog wat conditiewerk
Aardige training, krachtsverlies valt nog hard mee.
MironT
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jul 2007
- Berichten
- 6.661
- Waardering
- 274
FB + refeed
Powerclean
5 x 80
3 x 90
2 x 100
2 x 110
2 x 110
2 x 110
2 x 100
2 x 100
2 x 100
2 x 100
BTN pushpress
3 x 80
3 x 90
10 x 100
10 x 100
10 x 100
10 x 100
Chinups
8 x BW + 30
7 x BW + 30
10 x BW + 20
8 x BW + 20
Squat
10 x 60
3 x 100
1 x 150
8 x 160
12 x 150
11 x 150
15 x 140
Renegade row
5 x 40
5 x 40
Side raise
15 x 12
15 x 12
Cable flie
10 x 40
10 x 40
10 x 40
Heb veel te veel staan lullen weer, niet alles afgekregen
Powerclean
5 x 80
3 x 90
2 x 100
2 x 110
2 x 110
2 x 110
2 x 100
2 x 100
2 x 100
2 x 100
BTN pushpress
3 x 80
3 x 90
10 x 100
10 x 100
10 x 100
10 x 100
Chinups
8 x BW + 30
7 x BW + 30
10 x BW + 20
8 x BW + 20
Squat
10 x 60
3 x 100
1 x 150
8 x 160
12 x 150
11 x 150
15 x 140
Renegade row
5 x 40
5 x 40
Side raise
15 x 12
15 x 12
Cable flie
10 x 40
10 x 40
10 x 40
Heb veel te veel staan lullen weer, niet alles afgekregen
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 3.592
- Waardering
- 230
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 83kg
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
MironT
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jul 2007
- Berichten
- 6.661
- Waardering
- 274
Heeft tijd nodig manik blijf jou squats echt ziek vinden man!
gister voor het eerst 160kg van een 45cm hoge box gesquat. en dat vond ik al zwaar
Hey Erwin,
is het gelukt met je schans?
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
Hey Erwin,
is het gelukt met je schans?
haha. fu.
MiTrenZ
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jan 2011
- Berichten
- 4.603
- Waardering
- 451
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
lekkere trainingen man hoe sta je er nu voor qua esthetische doelen?
Trouwens als je nog mooi feestje wil meemaken...
Supersized RAW
Ga met een groep van mannetje of 15 lachen als je anders joint!
Succes met je progress / doelen verder man!
Trouwens als je nog mooi feestje wil meemaken...
Supersized RAW
Ga met een groep van mannetje of 15 lachen als je anders joint!
Succes met je progress / doelen verder man!
MironT
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jul 2007
- Berichten
- 6.661
- Waardering
- 274
Redelijk, zit weer op of zelfs iets onder mijn laagste VP ooit, maar daar blijf ik weer steken lijkt het. Daarom vanaf donderdag even 10 daagjes licht boven onderhoud eten (high-carb/medium vet), ook omdat ik een aantal sociale (drink-)gelegenheden heb de komende tijd.lekkere trainingen man hoe sta je er nu voor qua esthetische doelen?
Trouwens als je nog mooi feestje wil meemaken...
Supersized RAW
Ga met een groep van mannetje of 15 lachen als je anders joint!
Succes met je progress / doelen verder man!
Wat wel positief is is dat ik nauwelijks kracht verlies.
Jaa ik zag hem man, beste lineup
Heb even een voorstelletje gedaan hier. Squat
10 x 60
5 x 100
4 x 120
1 x 140
1 x 160
1 x 180
1 x 190
16 x 170 op de minuut
Die had iets zwaarder/sneller gekund, had de 20 misschien wel gehaald zo.
Military press
5 x 60
3 x 70
1 x 80
1 x 90
1 x 92,5
1 x 96
12 x 90 op de minuut
Chinups
10 x BW
5 x BW +20
3 x BW + 40
1 x BW + 50
1 x BW + 60
10 x BW + 50 op de minuut
Glute ham-apparaat
12 x BW + 24
12 x BW + 24
12 x BW + 24
DB drukken plat
12 x 50
11 x 50
10 x 50
Abwheel staand
10 x
10 x
10 x
Ham curl
10 x 70
10 x 70
- Lid sinds
- 27 aug 2004
- Berichten
- 20.779
- Waardering
- 761
Vladi
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 feb 2005
- Berichten
- 6.878
- Waardering
- 123
MironT
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jul 2007
- Berichten
- 6.661
- Waardering
- 274
Ja ik kan zo meer doen in minder tijd omdat je eigenlijk één grote werkset doet waarbij je continu redelijk gefocust bent.
Lol nee! OP de minuut 1 rep. Dus 0:00 1 rep, racken, ~ 0:45 unracken en 1:00 volgende rep, etc etc.
- Lid sinds
- 4 jul 2012
- Berichten
- 2.237
- Waardering
- 94
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 10%
MironT
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jul 2007
- Berichten
- 6.661
- Waardering
- 274
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
Wanneer bepaal je dan dat je genoeg reps hebt?
Soortgelijke topics
WEDSTRIJD
Challenge #2 (december)
