Miron's Log

[johan22]

Looking good, thick, and solid. Can't wait to see what you can achieve. Keep us updated on your progress.

Nee srs goeie shape Mirin.

 

[willem9]

Ziet er heel goed uit! Dikke streef fysiek. Would husband!

 

[Crasylegz]

DAMN BRAH!! Mirin' dem obliques!! :O

Echt fockin goede shape Miron.

 

[MironT]

Nice training en goede shape!
Moet zelf ook richting dat level

Klik om te verkleinen...

Looking good, thick, and solid. Can't wait to see what you can achieve. Keep us updated on your progress.

Nee srs goeie shape Mirin.

Klik om te verkleinen...

Ziet er heel goed uit! Dikke streef fysiek. Would husband!

Klik om te verkleinen...

DAMN BRAH!! Mirin' dem obliques!! :O

Echt fockin goede shape Miron.

Klik om te verkleinen...

Dankjullie brodders.

Straks: Pull

---------- Toegevoegd om 21:04 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 17:23 ----------

Deadlift
5 x 60
5 x 100
5 x 140
3 x 160
1 x 180
1 x 200
1 x 220
1 x 240

2 x 230
3 x 220
3 x 220
4 x 210
6 x 200
10 x 180

Breed optrekken
10 x BW
3 x BW + 30 --> 10 x BW
2 x BW + 40 --> 8 x BW
2 x BW + 40 --> 8 x BW
2 x BW + 40 --> 8 x BW
2 x BW + 40 --> 8 x BW
15 x BW

Barbell rows
10 x 60
5 x 80

7 x 100
5 x 110
4 x 120
4 x 120
4 x 120

 

[MiTrenZ]

Zoek je gewoon dan je 1RM voor de dag op en dan afbouw setjes?
Prima training voor de rest weer

 

[MironT]

Zoek je gewoon dan je 1RM voor de dag op en dan afbouw setjes?
Prima training voor de rest weer

Klik om te verkleinen...

Probeer altijd wel te kijken of er wat te halen valt ja

 

[MironT]

Zojuist push gedaan, maar ik kan wel spreken van een ongelukkige programmering want de onderrug is echt nog te zuur voor woorden. Dus na het gebruikelijk aftasten besloten om wat meer herhalingen te maken met een submax gewicht.

BTN pushpress dus geen jerks dit keer
5 x 60
5 x 80
10 x 100
10 x 100
10 x 100
10 x 100

Squat
5 x 60
5 x 100
5 x 120
5 x 140

8 x 150
8 x 150
8 x 150
8 x 150
7 x 160

Bankdrukken
5 x 60
5 x 80

10 x 100
10 x 100
10 x 100
10 x 100
10 x 100

Nu 4 dagen rust

 

[Vladi]

Super nice fysiek. Ook nog steeds zware gewichten en zo droog staan.
Ik ben weer een week bezig met flink cutten.

 

[MironT]

Super nice fysiek. Ook nog steeds zware gewichten en zo droog staan.
Ik ben weer een week bezig met flink cutten.

Klik om te verkleinen...

Ja ik ben op zich aardig blij met de voortgang, alleen het verloopt zo verrekte traag. Staat wel tegenover dat krachtsverlies ook minimaal is. Mijn lichaam is volgens mij gewoon extreem efficiënt met voedsel ofzo.
Of ik de beoogde 5% ooit haal dit jaar betwijfel ik alleen

 

[MiTrenZ]

Ja ik ben op zich aardig blij met de voortgang, alleen het verloopt zo verrekte traag. Staat wel tegenover dat krachtsverlies ook minimaal is. Mijn lichaam is volgens mij gewoon extreem efficiënt met voedsel ofzo.
Of ik de beoogde 5% ooit haal dit jaar betwijfel ik alleen

Klik om te verkleinen...

Sowieso erg lastig te behalen naar mijn mening.
Waar kom je nu op uit dan qua meetresultaat?

Trainen gedurende cut is sowieso waardeloos.
Vind er vaak gaan zak aan, vooral als kracht terug gaat lopen

 

[MironT]

Sowieso erg lastig te behalen naar mijn mening.
Waar kom je nu op uit dan qua meetresultaat?

Trainen gedurende cut is sowieso waardeloos.
Vind er vaak gaan zak aan, vooral als kracht terug gaat lopen

Klik om te verkleinen...

Ja als je hoofddoel kracht is en je verliest dat dan is dat wel lelijk inderdaad!

Volgens de bekende tabellen i.c.m. huidplooimeting zit ik al onder de 5% maar je kunt zelf zien dat dat nog neit het geval is..

 

[MironT]

Squat
10 x 60
5 x 80
3 x 100
3 x 120
3 x 140
2 x 160
1 x 180

1 x 190
1 x 190
1 x 180
1 x 180
1 x 180
1 x 180
1 x 180
1 x 180
1 x 180

9 x 160

Overhead press
5 x 60
2 x 80
2 x 90

2 x 94
2 x 94
F x 100 hmm
2 x 90
2 x 90
2 x 90

BTN jerk
5 x 100
2 x 130
10 x 110

Cable fly
4 sets pompen

Abwheel staand
5 x
5 x
5 x
5 x
5 x

Goodmorning
5 x 60
8 x 70
8 x 80
5 x 90
2 x 100
10 x 70

Lekker

 

[MironT]

Wie kan voor mij het grote verschil in gebruikte gewichten verklaren tussen RDL en goodmornings?

Veel mensen zeggen: verschil in hefbomen, maar de bar ligt niet echt veel verder naar voren bij goodmornings als je het mij vraagt?

 

[StickySteeez]

Toch een compleet andere oefening?

 

[MironT]

Toch een compleet andere oefening?

Klik om te verkleinen...

De beweging is (bij mij althans) nagenoeg hetzelfde..

 

[MiTrenZ]

Wie kan voor mij het grote verschil in gebruikte gewichten verklaren tussen RDL en goodmornings?

Veel mensen zeggen: verschil in hefbomen, maar de bar ligt niet echt veel verder naar voren bij goodmornings als je het mij vraagt?

Klik om te verkleinen...

Denkt dat te maken heeft puur met het feit dat je het gewicht draagt i.p.v. tilt.
Voor mij persoonlijk voelt de druk op me rug ook vele malen hoger.
Moet zeggen dat ik ze allebei niet meer doe, maar dat is hoe ik het heb ervaren.

 

[willem9]

Gewoonte en uitvoering?

 

[Bosshogg]

Wie kan voor mij het grote verschil in gebruikte gewichten verklaren tussen RDL en goodmornings?

Veel mensen zeggen: verschil in hefbomen, maar de bar ligt niet echt veel verder naar voren bij goodmornings als je het mij vraagt?

Klik om te verkleinen...

Doe eens wat sit ups met het gewicht voor je hoofd en achter je hoofd

Dan merk je het verschil tussen voor en achter je torso

 

[MironT]

Full body:

Squat
5 x 100
3 x 130
1 x 150
2 x 170

3 x 180
1 x 190
12 x 150

Back jerk
10 x 60
5 x 100

4 x 120
4 x 120
4 x 120

Sternum chinups
8 x
8 x
8 x

Romanian deadlift
5 x 100
4 x 140

9 x 170
7 x 180

Calf press
3 sets pomp

Bankdrukken
5 x 80
2 x 100

1 x 130
10 x 100 ultra breed
1 x 130
10 x 100 ultra breed

Morgen nog een keer FB..

 

[MironT]

Heb het vasten weer opgepakt de laatste tijd en ik moet zeggen dat ik het nog steeds hartstikke ideaal vind.

Som van 6 huidplooien lag vandaag op 20,0 mm tegen 27,5 mm toen ik 2 maand geleden begon, en 21,75 mm 2 weken geleden toen ik voor het laatst mat.

Vandaag BB-style FB training..

---------- Toegevoegd om 22:02 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 18:50 ----------

Front squat
5 x 60
5 x 100
5 x 120 + 5 x back squat
5 x 140 + 5 x back squat
3 x 150 + 5 x back squat
1 x 160 + 5 x back squat
1 x 165 ook niet traag
F x 170 fuuuuck, zou ook te mooi zijn om waar te zijn

Overhead press
5 x 60

8 x 70
8 x 70
8 x 70

Deadlift
5 x 170
2 x 200

5 x 210
1 x 240
3 x 220

DB press
4 x 10 weet neit precies welke gewichten

Chinups
5 x BW

10 x BW + 20
10 x BW + 20
10 x BW + 20
22 x BW als laatste set van training

Decline crunch
10 x BW + 24
10 x BW + 24
10 x BW + 24

Barbell row met deadstop
10 x 100
10 x 100
10 x 100