Miron's Log

[BeastMode0N]

Jup ik denk als heel dbb bij club traint maak ik hier ook maar eens een log aan, heb toch vakantie

Klik om te verkleinen...

ben jij die met die rooie adipowers ?

 

[MironT]

Er is tijdens de paar setjes squats gister blijkbaar weer wat kraakbeen los gekomen in mijn knie want alles knakt en klemt nu en de boel is ook aardig dik. Hopelijk nestelt het zich op korte termijn weer ergens, zoals dat de afgelopen paar keer ook is gebeurd.

 

[MironT]

Vandaag is de zwelling nog iets erger. Ga vanavond wel gewoon trainen, maar kan in ieder geval geen oefeningen doen waarbij meer dan 30 graden kniebuiging nodig is.

 

[dannyz]

Gebeurt dit je vaak?

 

[MironT]

Gebeurt dit je vaak?

Klik om te verkleinen...

Dit is de derde keer sinds mijn laatste operatie, ongeveer 3,5 jaar geleden. De vorige keren heeft het zichzelf weer opgelost dus ik ga er vanuit dat dat dit ook weer gebeurt.

 

[Crasylegz]

Vandaag de volgende drie werksets kunnen doen tot ik tot de conclusie kwam dat de verlengde openingstijden op zaterdag pas volgende week ingaan

Klik om te verkleinen...

Verlengde openingstijden?
Zijn ze nu tot later open op zaterdag?

 

[MironT]

Verlengde openingstijden?
Zijn ze nu tot later open op zaterdag?

Klik om te verkleinen...

Jawelll, maar liefst tot 14:45

 

[dannyz]

Jawelll, maar liefst tot 14:45

Klik om te verkleinen...

Toch wel een stuk fijner dan 12:45, kwam nooit goed uit qua meals met die tijd.

 

[MironT]

Toch wel een stuk fijner dan 12:45, kwam nooit goed uit qua meals met die tijd.

Klik om te verkleinen...

Ik kwam vooral slecht uit qua brakheid van de avond ervoor

 

[Crasylegz]

Awesomesauce. Dit komt zeker beter uit idd.

 

[BeastMode0N]

Verlengde openingstijden?
Zijn ze nu tot later open op zaterdag?

Klik om te verkleinen...

nóg een clubfitter ?

 

[MironT]

nóg een clubfitter ?

Klik om te verkleinen...

Confirmed, en hij heeft dezelfde schoenen als jij hehe.

 

[BeastMode0N]

Confirmed, en hij heeft dezelfde schoenen als jij hehe.

Klik om te verkleinen...

haha bijna iedereen loopt op power perfects, zijn hebt ironworks ofniet ?

 

[MironT]

haha bijna iedereen loopt op power perfects, zijn hebt ironworks ofniet ?

Klik om te verkleinen...

Jep, maar die zijn na 4 jaar aan vervanging toe. Het hout komt door het rubber, als ik over de parkeerplaats loop kijken alle gasten om omdat ze denken dat er een chick op hakjes uit de auto stapt.
Gelukkig zijn die Adistars eindelijk in wit verkrijgbaar dus ik denk dat ik me daar maar een paar van bestel binnenkort.

 

[BeastMode0N]

Jep, maar die zijn na 4 jaar aan vervanging toe. Het hout komt door het rubber, als ik over de parkeerplaats loop kijken alle gasten om omdat ze denken dat er een chick op hakjes uit de auto stapt.
Gelukkig zijn die Adistars eindelijk in wit verkrijgbaar dus ik denk dat ik me daar maar een paar van bestel binnenkort.

Klik om te verkleinen...

haha ja lange tijd mee gegaan duss ! hoop dat ik er ook lang mee door kan

 

[BlaBla87]

Is dit het clubfitverzamelpunt?

 

[BeastMode0N]

er kan natuurlijk wel een clubfit groepsapp fzo komen..

 

[MironT]

Is dit het clubfitverzamelpunt?

Klik om te verkleinen...

er kan natuurlijk wel een clubfit groepsapp fzo komen..

Klik om te verkleinen...

Zo kan ie wel weer

 

[MironT]

Vandaag knie nog steeds vol vocht, dus UB:

Bankdrukken
10 x 50
5 x 70
5 x 90
3 x 100
2 x 110
1 x 120

1 x 130
1 x 134
1 x 138

4 x 120
4 x 120
4 x 120
4 x 120

Chinups
5 x BW
5 x BW + 10
3 x BW + 20

5 x BW + 40
3 x BW + 50
1 x BW + 60

4 x BW + 40
4 x BW + 40
4 x BW + 40
4 x BW + 40

Side raise
3 sets

Abwheel
7 x
7 x
7 x

Weighted decline crunch
15 x BW
15 x BW + 12
12 x BW +24

Pecdeck
3 sets

 

[MironT]

Bankdrukken
10 x 50
5 x 70
5 x 90
2 x 110
1 x 120
1 x 130
1 x 136
1 x 136
3 x 130
2 x 130
2 x 130
7 x 110

Chinups
5 x BW
5 x BW + 30
1 x BW + 50
1 x BW + 60
1 x BW + 65
1 x BW + 60
1 x BW + 60
2 x BW + 50
2 x BW + 50
2 x BW + 50

Abwheel staand
5 x BW
12 x BW
12 x BW

DB press
10 x 50
10 x 50
10 x 50

Glute ham apparaat
15 x
15 x
10 x +24
10 x +24