Miron's Log

MironT · 11 sep 2014

Bankdrukken
Toch even bekijken of er wat te halen valt..
10 x 70
5 x 90
3 x 100
2 x 120
1 x 130
1 x 140 ..op het randje dus nee

Back extension
15 x
12 x BW + 24
12 x BW + 24
12 x BW + 24
12 x BW + 24

Overhead press
5 x 70
3 x 80
1 x 90
1 x 100
2 x 90
2 x 90
10 x 70
9 x 70

Chinups
10 x BW
4 x BW + 20
2 x BW + 40

3 x BW + 50
1 x BW + 60 + 10 x BW + 20
1 x BW + 60 + 10 x BW + 20
6 x BW + 40
23 x BW

Calf raise
12 x 120
12 x 120
12 x 120
12 x 120

BlaBla87 · 11 sep 2014

MironT zei:
Bankdrukken
Toch even bekijken of er wat te halen valt..
10 x 70
5 x 90
3 x 100
2 x 120
1 x 130
1 x 140 ..op het randje dus nee

Back extension
15 x
12 x BW + 24
12 x BW + 24
12 x BW + 24
12 x BW + 24

Overhead press
5 x 70
3 x 80
1 x 90
1 x 100
2 x 90
2 x 90
10 x 70
9 x 70

Chinups
10 x BW
4 x BW + 20
2 x BW + 40

3 x BW + 50
1 x BW + 60 + 10 x BW + 20
1 x BW + 60 + 10 x BW + 20
6 x BW + 40
23 x BW

Calf raise
12 x 120
12 x 120
12 x 120
12 x 120

Dit is die van dinsdag neem ik aan?
Hoezo vond je die 140 niet tellen dan, ik deed nog niets..
Of moet het perse zo een clean rep zijn?

MironT · 11 sep 2014

BlaBla87 zei:
Dit is die van dinsdag neem ik aan?
Hoezo vond je die 140 niet tellen dan, ik deed nog niets..
Of moet het perse zo een clean rep zijn?

Nee nee dit is van net. De "nee" verwees naar "kijken of er iets te halen valt". Hij telt wel maar had stiekem op 142 of 144 gehoopt

Training van dinsdag had ik uitgetypt toen mn browser er mee kapte en kon me er niet toe zetten het nog een keer neer te kalken.

BlaBla87 · 11 sep 2014

MironT zei:
Nee nee dit is van net. De "nee" verwees naar "kijken of er iets te halen valt". Hij telt wel maar had stiekem op 142 of 144 gehoopt

Training van dinsdag had ik uitgetypt toen mn browser er mee kapte en kon me er niet toe zetten het nog een keer neer te kalken.

Ahzo, ik was laat vandaag vandaar dat ik dacht dat het je vorige training was

Nu MOET ik wel volgende keer

MironT · 13 sep 2014

Bankdrukken
5 x 70
6 x 90
1 x 120
1 x 136

4 x 120
4 x 120
4 x 120
4 x 120

Goodmornings
15 x 50
8 x 70
8 x 80
6 x 90
8 x 80

Pendlay rows
10 x 80
8 x 100
5 x 110
5 x 120
4 x 120
5 x 120

Abwheel staand
6 x BW
6 x BW
6 x BW
6 x BW
6 x BW
6 x BW
6 x BW
6 x BW
6 x BW
6 x BW
6 x BW

Calf raise
12 x 120
12 x 120
12 x 120
12 x 120

Cable fly
4 sets

BlaBla87 · 13 sep 2014

100 niet gehaald?

MironT · 13 sep 2014

BlaBla87 zei:
100 niet gehaald?

lang niet

Dit was een mooie tussenstap

BlaBla87 · 13 sep 2014

MironT zei:
lang niet Dit was een mooie tussenstap

Dat wel ja, succes morgen

MironT · 13 sep 2014

BlaBla87 zei:
Dat wel ja, succes morgen

Ik verwacht wel enige spierpijn ja!

MironT · 16 sep 2014

MironT zei:
Ik verwacht wel enige spierpijn ja!

Confirmed.

Vandaag wederom UB+:

Bankdrukken
10 x 40
5 x 60
5 x 80
5 x 100
3 x 120
1 x 130
1 x 140
1 x 144 evenaring van heel oud PR

3 x 130
2 x 130
4 x 124
13 x 100

Lijkt me duidelijk waar de herstelcapaciteit heen gaat zo zonder al die squats

Romanian deads
10 x 60
5 x 100
5 x 120
3 x 140
2 x 160

5 x 180
3 x 190
3 x 200

8 x 160
8 x 160
8 x 160

Ook niet verkeerd natuurlijk

Wat mijn PR's hierop precies zijn ben ik al lang vergeten maar dit was in ieder geval aardig dichtbij.

Pullups hammer grip
12 x
12 x
12 x
12 x

Calf raise
14 x 120
13 x 120
13 x 120
12 x 120

Dips
10 x BW
15 x BW + 20
10 x BW + 30
10 x BW + 30

Eén van de betere trainingen in tijden.

dannyz · 16 sep 2014

Zag er ook netjes uit!

MironT · 19 sep 2014

dannyz zei:
Zag er ook netjes uit!

Dank!

Vandaag carb-up en weer rustig gesquat:

Squat
15 x 50
15 x 70
10 x 100
10 x 100
10 x 100

Moet nog erg oppassen hiermee, want er zweeft nog steeds wat rond in mijn knie. Mobiliteit in die knie er ook niet beter op geworden, dieper dan parallel squatten geeft pijn.

Bankdrukken
10 x 50
5 x 80
3 x 110
3 x 120
3 x 130

Chinups SS abwheel rollout staand
10 x BW --> 15 x knielend
5 x BW + 20 --> 5 x
3 x BW + 40 --> 8 x

3 x BW + 50 --> 8 x
2 x BW + 55 --> 8 x
1 x BW + 60 --> 8 x
1 x BW + 65 --> 8 x

Overhead press
10 x 40
3 x 70

5 x 80
6 x 80
5 x 80
5 x 80
6 x 80
10 x 70

Back extension
12 x BW + 24
12 x BW + 24
12 x BW + 24
12 x BW + 24

DB flies
12 x 20
12 x 20
12 x 20
12 x 20

Side raise
12 x 16
12 x 16

BlaBla87 · 19 sep 2014

Was je uit bed gevallen ofzo, zo vroeg trainen niets voor jou man!
Wel mooi dat je weer aan het squatten bent, maar als je erover gaat waardoor het weer erger word....

Dan krijg je een schop van mij

MironT · 19 sep 2014

BlaBla87 zei:
Was je uit bed gevallen ofzo, zo vroeg trainen niets voor jou man!
Wel mooi dat je weer aan het squatten bent, maar als je erover gaat waardoor het weer erger word....

Dan krijg je een schop van mij

Jaa had mezelf een dagje vrij gegund (Y)

Squats gingen nog niet heel soepel dus, maar het lijkt allemaal wel wat beter te gaan zo langzamerhand..

MironT · 21 sep 2014

Knie zit helaas weer aardig vol met vocht na een nachtje snoeien vrijdag op zaterdag.

Romanian deadlift
10 x 100
6 x 100
3 x 140
3 x 160
1 x 190

1 x 210
5 x 180
5 x 180
5 x 180

Bankdrukken
10 x 60
5 x 80
3 x 100
2 x 110

5 x 120
4 x 120
4 x 120
6 x 110
5 x 110

Pendlay row
10 x 80
8 x 100
8 x 100
8 x 100

Crunch 45 graden
15 x BW
12 X BW + 10
10 x BW + 24
10 x BW + 24
10 x BW + 24

MironT · 24 sep 2014

Romanian deads
10 x 60
5 x 100
4 x 120
3 x 140
1 x 180
1 x 200
1 x 220

3 x 200
3 x 200
3 x 200
7 x 180
8 x 170

Bankdrukken
10 x 50
10 x 80
5 x 100
3 x 120

3 x 130
3 x 130
3 x 130 VPR maar eigenlijk tel ik die nooit
1 x 140
6 x 120
5 x 120

Chinups
10 x BW
5 x BW +20
3 x BW + 40

1 x BW + 60
1 x BW + 60
1 x BW + 60
7 x BW + 30
10 x BW + 20
10 x BW + 20

Calf raise
15 x 120
15 x 120
13 x 120
13 x 120
12 x 120

Cable fly
10 x 55
10 x 55
9 x 55
9 x 55

Ik krijg steeds meer het idee dat er een tweede 'haard' heeft gevormd in mijn knie want het doet tegenwoordig pijn bij een andere buigingshoek dan voorheen. Ik ga toch ook even kappen met zware RDL's en dat soort dingen want dit is niet helemaal zoals het hoort.
Verder wel een prima training natuurlijk!

MiTrenZ · 26 sep 2014

Hmmm klote van blessure man...
Wel goede trainingen nog voor de rest!
Zal het weekendje snoeien misschien invloed hebben gehad?

MironT · 26 sep 2014

MiTrenZ zei:
Hmmm klote van blessure man...
Wel goede trainingen nog voor de rest!
Zal het weekendje snoeien misschien invloed hebben gehad?

Prima trainingen, en word nok droger ook. Maar voor mijn kniejte ziet het er niet best uit voorlopig. En nee, snoeien is ook niet goed, heb telkens een dikke knie na een nachtje knallen.

MironT · 27 sep 2014

Bankdrukken
10 x 40
10 x 80
5 x 100
3 x 120

2 x 130 hmm
5 x 120
8 x 110
12 x 100

Goodmornings
10 x 60
10 x 60
5 x 80
5 x 80

Hang clean
5 x 60
5 x 80
5 x 90

Chinups
10 x BW
5 x BW + 20
3 x BW + 40

2 x BW + 55
1 x BW + 60
1 x BW + 60
4 x BW + 45
4 x BW + 45
4 x BW + 45

Calf raise
15 x 100
15 x 100
15 x 100
15 x 100
15 x 100
15 x 100

Kuiten goed vol.

Hammer curl
12 x 18

Abwheel rollout
12 x
12 x
12 x

Deze gaan lekker de laatste tijd. Het wordt zo langzaam maar zeker eens tijd voor een gewichtsvest.

Back extension
25 x BW
15 x BW + 20
15 x BW + 20
10 x BW + 40
10 x BW + 40

Onderrug ook vol, klotegevoel is dat altijd.

DB press
12 x 50

Cable fly
13 x 40
12 x 40

MironT · 29 sep 2014

Bankdrukken
10 x 40
5 x 80
5 x 100
3 x 120
1 x 130
1 x 140
1 x 142 de max vandaag

Romanian deadlift
10 x 60
5 x 100
5 x 140
3 x 160
1 x 180
1 x 200
1 x 220
1 x 230

Calf raise
8 sets in allerlei repranges

Pendlay row
8 x 100
5 x 110
5 x 110
5 x 110

Romanian deadlift
5 x 190
6 x 180
12 x 160 met deadstop

Bankdrukken
5 x 120
5 x 120
4 x 120
4 x 120

Glute ham apparaat
10 x BW + 24
10 x BW + 24
10 x BW + 24

Miron's Log

Freaky Bodybuilder

Dutch Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Dutch Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Dutch Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Dutch Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Dutch Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Soortgelijke topics